[健康資訊] 一天一顆維他命 選D就對了

timmychoo

如果一天只選一顆維他命服用，選維他命D就對了！醫學專家建議，維他命D對人體健康功效多元，包括改善情緒、增加骨質健康、防範心臟疾病，還能預防老年失智，並且可以減緩肌肉酸痛以及髮量稀疏等問題。公仔箱論壇( Y( U3 J6 }$ ]0 \& Q4 A+ n3 |! _

$ W+ y$ u) `# Z$ z' x5 F著有「維他命之道：兩位醫師釐清維他命與健康混淆」(The Vitamin Solution: Two Doctors Clear the Confusion About Vitamins and Your Health)一書的醫師作者雷溫騰(Arielle Levitan)及布拉克(Romy Block)，在接受芝加哥論壇報訪問時表示，市售維他命不下百種，如果要選一種作為每天必服的維他命，他們的建議是「維他命D」。5 f! r! b0 g7 U9 R- k

# l1 h. b0 j0 k+ y報導提到，民眾面對滿坑滿谷、千百種的維他命，已經「眼花撩亂」，如果要大家僅僅選吃一種維他命的話，醫師認為，維他命D擁有大多數人缺乏的成分，因此強調，「選D就對了」。tvb now,tvbnow,bttvb8 u: M4 l$ J! H7 K1 }- f6 H

- T7 z. i/ z/ n# `1 T7 c( Y雷溫騰說，維他命D在身體中扮演很多重要角色，特別在改善情緒、增進骨質與心臟健康，以及預防失智症等方面，都有明顯功效，維他命D還可以緩解肌肉疼痛，以及防止頭髮日漸稀疏。
: F# N9 N7 h1 Z; ?8 j& [9 p, mtvb now,tvbnow,bttvb醫師指出，一般人的身體只要曬過太陽後，就會在腎臟、肝臟合成維他命D，但大部分吸收的陽光都不足夠，此外，民眾也很難藉著攝取食物來獲取足夠的維他命D。
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. Q- i! h3 D3 L( x! N. H& f" H; \tvb now,tvbnow,bttvb雷溫騰與布拉克醫師建議，在購買維他命D時，最好選購瓶子上註明「USP」、「GMP」字樣的產品，以確保質量。
- ]! v, q3 i0 L公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. L/ o% m5 ?1 c$ [
兩位醫師特別提醒，應該要選購服用正確的含量，究竟要吃多少單位？醫師建議應與自己的醫生諮詢，否則服用過量，將可能造成腎結石，甚至帶來致命危險。  V, a" A/ o) X2 z
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兩位醫生說，一般大眾每天服用800到2000IU單位的維他命D就可以了，但有些人因為身體狀況，需要更高單位的維他命D。他們建議大家天天服用維他命D，因為這類維他命消化非常緩慢；此外，在夏天時，可以選擇吃較低單位的維他命D。
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- U3 ~# I. {' _0 Y' \8 R' Q) F雷溫騰指出，按時吃維他命D，約六個月後就可看到成效。