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辦公室族由於忙於工作，往往忽視了健康飲食的原則，在不知不覺間觸犯了一些飲食禁忌，長久下來身體健康便受到損害。; u$ W3 T9 [# I/ A& W6 O
3 g8 b0 {9 @1 K% ntvb now,tvbnow,bttvb飲食禁忌1：保溫杯泡茶
$ E a1 e. C& F! @! }3 R: p# b" p公仔箱論壇茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使有害物質增多。公仔箱論壇, m6 R+ E G2 ?! a u
8 W9 k$ X- ]9 g7 R& X2 U0 S @0 e n8 b# e飲食禁忌2：不吃早餐tvb now,tvbnow,bttvb6 L$ m" Y9 n3 e1 ]$ y
嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人佔到了40%，而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了2。5歲。而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。+ h4 @( b9 j7 {4 L) w$ g+ ?
& y" \/ N% O; w0 m" u! r' J" otvb now,tvbnow,bttvb飲食禁忌3：愛喝咖啡公仔箱論壇/ J$ ^5 V# N1 h0 U/ |4 S7 D
美國醫學家研究發現，一個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對858位45-69歲首次患心肌梗死的人的調查證明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70%。
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飲食禁忌4：飲水不足
! `1 z3 N, {1 ]( T& e8 {5.39.217.77:8898辦公室一族在工作中，由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。tvb now,tvbnow,bttvb5 Z; k( {2 `6 W( q6 V) W" z
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飲食禁忌5：餐後吸煙
! M- ?" \5 _! }$ \) }9 c8 O. h9 l飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u. H. l- _3 n2 o! d
! X9 d" e+ A# `, w6 |' W# V公仔箱論壇飲食禁忌6：晚餐太豐盛; x3 y! }0 _: N+ \
對於上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看「表」，午餐要看「活」，只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前，美美地大吃一頓。5.39.217.77:8898; R; c2 D7 n. F2 F# M9 w
) `) ^/ H6 O; Y2 a$ r7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食禁忌7：進食速度過快# L4 C4 H% Q: u2 U
加重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐，都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉?的初步消化，加重腸胃負擔；咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食慾亢進而肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb) z* M" Y% H9 a! p6 P$ ^
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飲食禁忌8：宴席不離生食
5 |. r; X% ^8 p: A9 l( z, G6 H, |5.39.217.77:8898三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們為了追求味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。公仔箱論壇 m& {5 T D6 W2 f
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飲食禁忌9：水果當主食
& h: q6 [0 Q: [: ]" P& Z很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。5.39.217.77:8898, `+ s4 f4 u6 W J
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飲食禁忌10：過度飲酒5.39.217.77:8898+ q- j6 y7 J# ~( d4 }
最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低於60公斤體重者應相應減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應為：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3杯為佳。
M, n1 Y3 e: @. d" r, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898: e3 ~5 A8 Q. _+ N4 y" r
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發表於 2016-1-31 11:58 AM
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