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辦公室族由於忙於工作，往往忽視了健康飲食的原則，在不知不覺間觸犯了一些飲食禁忌，長久下來身體健康便受到損害。5.39.217.77:8898' s& q3 E6 H- S* n9 q/ S
' G$ t7 \! J9 q) d' ~7 c5.39.217.77:8898飲食禁忌1：保溫杯泡茶tvb now,tvbnow,bttvb: M: Y L% w; q. L2 O3 u- U
茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使有害物質增多。5.39.217.77:8898( `/ q* d- a+ I# N
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飲食禁忌2：不吃早餐
6 F3 R, g5 P' h+ h+ x" Otvb now,tvbnow,bttvb嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人佔到了40%，而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了2。5歲。而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
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飲食禁忌3：愛喝咖啡公仔箱論壇) l- Y8 B& Q2 Q; a( A
美國醫學家研究發現，一個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對858位45-69歲首次患心肌梗死的人的調查證明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70%。
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飲食禁忌4：飲水不足# I+ ]5 [4 O) l$ ^7 B
辦公室一族在工作中，由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。tvb now,tvbnow,bttvb: f% O8 u5 @9 T+ I. e, G( a0 S+ |
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飲食禁忌5：餐後吸煙
* y$ V, G$ a# x7 ?( j( i( Z5 e. ?飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。
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r' L; K1 w, x9 P飲食禁忌6：晚餐太豐盛公仔箱論壇" u' W* A9 ]5 ^
對於上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看「表」，午餐要看「活」，只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前，美美地大吃一頓。! y. ?3 K! _' q4 V% v- m
& ~+ R5 t) ^/ q) a" g飲食禁忌7：進食速度過快tvb now,tvbnow,bttvb! R& C1 \5 b% z; O# X$ v& Z9 p6 b) x
加重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐，都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉?的初步消化，加重腸胃負擔；咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食慾亢進而肥胖。
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飲食禁忌8：宴席不離生食
/ j8 R1 I; |7 J% u, }0 u5.39.217.77:8898三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們為了追求味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
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$ v2 }( i; r. o2 V4 ^* dtvb now,tvbnow,bttvb飲食禁忌9：水果當主食tvb now,tvbnow,bttvb; d/ g4 y* ~$ V- {
很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
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飲食禁忌10：過度飲酒4 |! c+ C# H( U
最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低於60公斤體重者應相應減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應為：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3杯為佳。: [# t' b6 R7 Y" H, r; Q# c+ v/ H+ Y
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發表於 2016-1-31 11:58 AM
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