7 }- A( m9 {$ k5 ]! h) [, Q5.39.217.77:8898辦公室族由於忙於工作，往往忽視了健康飲食的原則，在不知不覺間觸犯了一些飲食禁忌，長久下來身體健康便受到損害。5.39.217.77:8898) O6 o8 V+ J; v. F% X1 V
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飲食禁忌1：保溫杯泡茶
# n9 D. X+ M S. y5.39.217.77:8898茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使有害物質增多。3 w j# C% Z' h- S
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飲食禁忌2：不吃早餐tvb now,tvbnow,bttvb4 r, p6 n9 }( P( }0 k1 u7 t
嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人佔到了40%，而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了2。5歲。而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
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% i8 K# Q! ^9 R8 x$ S公仔箱論壇飲食禁忌3：愛喝咖啡
4 o/ D+ m9 @* Q( f+ A2 Z' B8 `美國醫學家研究發現，一個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對858位45-69歲首次患心肌梗死的人的調查證明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70%。
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- u0 ^* E- [' w6 B$ T L+ }tvb now,tvbnow,bttvb飲食禁忌4：飲水不足5.39.217.77:8898/ L2 P# G* z" |* N6 ^. E
辦公室一族在工作中，由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。公仔箱論壇, p6 r* _8 M0 I' n W' W. L* A
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飲食禁忌5：餐後吸煙4 A6 _6 U; \$ e$ h1 b; _+ ]' Z
飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。公仔箱論壇% h. u1 J6 X! E& R d
7 |& J3 z% f# N4 o) k3 }飲食禁忌6：晚餐太豐盛5.39.217.77:8898+ f; K8 M& w0 S8 o6 e
對於上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看「表」，午餐要看「活」，只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前，美美地大吃一頓。
& e& W. ^9 S0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) V* l' P( ]: D' btvb now,tvbnow,bttvb飲食禁忌7：進食速度過快TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }- g- w+ _; ?( O2 |
加重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐，都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉?的初步消化，加重腸胃負擔；咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食慾亢進而肥胖。 O/ ~" ?, ]( X: {6 h2 ]3 y6 }
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飲食禁忌8：宴席不離生食
q, ?' a5 g" x. G; g5.39.217.77:8898三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們為了追求味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
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7 }5 O# B0 ?& r, S% }6 X公仔箱論壇飲食禁忌9：水果當主食
7 ~9 _3 R9 y8 |0 j9 t' q, h5.39.217.77:8898很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
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飲食禁忌10：過度飲酒, b+ u: b$ k" h* C# _1 K
最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低於60公斤體重者應相應減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應為：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3杯為佳。公仔箱論壇 r- \1 Q! R/ S( ^0 z! M
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公仔箱論壇1 j5 `$ {5 l! L+ Q: g5 @8 T! L
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發表於 2016-1-31 11:58 AM
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