公仔箱論壇! t6 _) \. v( [0 b4 z7 K# a, q
辦公室族由於忙於工作，往往忽視了健康飲食的原則，在不知不覺間觸犯了一些飲食禁忌，長久下來身體健康便受到損害。
" [. a. f* W$ ~4 @: J
, F+ H" X% Z. Q5 ~! g飲食禁忌1：保溫杯泡茶
( T3 A! o3 F% C$ B1 D" ^茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使有害物質增多。
) t1 b8 G- O$ e4 M5.39.217.77:8898
# G. j4 e2 t; F6 btvb now,tvbnow,bttvb飲食禁忌2：不吃早餐
6 z8 V" Y4 W6 r7 [5.39.217.77:8898嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人佔到了40%，而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了2。5歲。而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
& q. S' z% X; ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |$ F2 h6 l) d; c& u, w3 {
飲食禁忌3：愛喝咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K% r3 H3 T+ |, Q
美國醫學家研究發現，一個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對858位45-69歲首次患心肌梗死的人的調查證明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70%。
: P/ S9 p0 z) w5 ~( T* G2 T; btvb now,tvbnow,bttvb9 w+ g, z# ?& s+ q3 P: n
飲食禁忌4：飲水不足公仔箱論壇: `! ]- h- Q7 [
辦公室一族在工作中，由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。tvb now,tvbnow,bttvb1 B6 p" N) `! s1 z Z
% B) Z. n: l: d- A+ U3 V7 _+ @tvb now,tvbnow,bttvb飲食禁忌5：餐後吸煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y5 z. L* V' ?/ O9 Z1 h W
飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。
( X) p1 j5 e; R; L* V5 R
( T6 B v+ T( w* }, u5.39.217.77:8898飲食禁忌6：晚餐太豐盛
E# C$ N! m7 `. k$ P! l公仔箱論壇對於上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看「表」，午餐要看「活」，只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前，美美地大吃一頓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g. v; k) ~- z4 `% P( I2 ~
7 b) W# S4 q; n8 ]- Q2 S公仔箱論壇飲食禁忌7：進食速度過快5.39.217.77:8898( Z1 ]8 g+ v4 A
加重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐，都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉?的初步消化，加重腸胃負擔；咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食慾亢進而肥胖。公仔箱論壇/ V9 W/ C9 l, d& e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _2 s8 h! B: u1 Y3 b% v, a4 z4 f
飲食禁忌8：宴席不離生食
% c3 B8 R, ]: z/ e9 gtvb now,tvbnow,bttvb三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們為了追求味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。) W1 q2 s. }% U3 [6 _7 J" n- v
& ^1 U2 F% ]3 f/ {" z& e+ I- _飲食禁忌9：水果當主食
& Y. Q4 `% F- n% i) Q+ m5.39.217.77:8898很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
3 ?! Q0 _5 ^ o. Q公仔箱論壇
G5 a; p/ `% P) B8 c# M& l& Dtvb now,tvbnow,bttvb飲食禁忌10：過度飲酒5.39.217.77:8898 e+ C" k8 z- Z% O l
最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低於60公斤體重者應相應減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應為：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3杯為佳。
7 v z% [2 l& B) N6 `5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C( c4 J* `. Y
5 l! t3 b+ S4 h. P2 u |
發表於 2016-1-31 11:58 AM
| 