公仔箱論壇2 t$ t* B7 D9 C9 I! j# U: C
研究發現慢慢吃的情況下，所有參與者都吃得比較少，而且吃完後比較不餓，尤其是體重正常的人，在慢慢吃的情況下，可以顯著減少熱量攝取。
W5 ^, V: L. L1 P- s/ I
8 T8 ]( l! p% Y, Z2 A2 e細嚼慢嚥會分泌「膽囊收縮素」，刺激中樞神經告知人體「吃飽了」的訊息。此外，食物咀嚼愈細，胃不需要太多蠕動、攪拌，食物就能送達十二指腸，可讓身體血糖上升，傳遞腦部「吃飽」的訊息。
" |+ `# b* D% X- ?2 p" |5.39.217.77:8898$ ?5 y8 t) [/ q& a+ P
每一口食物最好都能嚼大約20下，而且最好嘴巴左右兩邊各嚼10下，有益健康喔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M9 k1 X9 _2 G( Z" |5 z
- O! [; Y: C3 o# @. T7 w公仔箱論壇 |
發表於 2016-1-31 11:57 AM
| 