9 j/ k$ H# }0 \# k; x: e) Y
研究發現慢慢吃的情況下，所有參與者都吃得比較少，而且吃完後比較不餓，尤其是體重正常的人，在慢慢吃的情況下，可以顯著減少熱量攝取。
, h8 I9 _ J5 n+ M6 v/ p c2 Z! x公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' z+ Y5 ~/ Z: K* k0 ]# K
細嚼慢嚥會分泌「膽囊收縮素」，刺激中樞神經告知人體「吃飽了」的訊息。此外，食物咀嚼愈細，胃不需要太多蠕動、攪拌，食物就能送達十二指腸，可讓身體血糖上升，傳遞腦部「吃飽」的訊息。公仔箱論壇4 G5 m& ]9 t. e1 ^( l
$ a$ V8 n/ P5 H1 w, g
每一口食物最好都能嚼大約20下，而且最好嘴巴左右兩邊各嚼10下，有益健康喔。- o6 ` `% _' _5 y
公仔箱論壇- R1 s% v' z. `; E
|
發表於 2016-1-31 11:57 AM
| 