5 v" [4 P1 w' a! H4 k7 Z" z) \5.39.217.77:8898研究發現慢慢吃的情況下，所有參與者都吃得比較少，而且吃完後比較不餓，尤其是體重正常的人，在慢慢吃的情況下，可以顯著減少熱量攝取。
2 v3 I8 H/ x& A1 m4 J5.39.217.77:8898
% _2 ]/ y u r$ x5 P) T細嚼慢嚥會分泌「膽囊收縮素」，刺激中樞神經告知人體「吃飽了」的訊息。此外，食物咀嚼愈細，胃不需要太多蠕動、攪拌，食物就能送達十二指腸，可讓身體血糖上升，傳遞腦部「吃飽」的訊息。5.39.217.77:8898% G; f4 \' g4 g5 V
+ T: n; U9 n% L7 T$ t
每一口食物最好都能嚼大約20下，而且最好嘴巴左右兩邊各嚼10下，有益健康喔。5.39.217.77:88981 l6 p- \& v9 p9 E, ^+ h% g
S7 K% L: j! a# S; _& Y5 T
|
發表於 2016-1-31 11:57 AM
| 