[健康資訊] 學會空腹～長壽基因

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研究發現，人體存在“長壽基因”，能修復人體細胞，延緩老化。但這種基因只在空腹時才會工作。因此，營養專家總結了適合現代人的“空腹法”。
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9 h$ [- U9 A: I2 Q1 a5 M5.39.217.77:88981）肚子餓忍耐一會：tvb now,tvbnow,bttvb1 A# Q- ?0 F6 `0 v
想吃東西時，請忍耐半小時再吃，這是為了讓“生命力基因”開始工作。空腹勿喝咖啡或茶，它們的刺激性較強，空腹喝可能會引發嘔吐。建議喝大麥茶等不含咖啡因的飲料。tvb now,tvbnow,bttvb7 k9 s1 E& V, m7 _

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2） 飯吃六到八分飽：
6 z- d4 ?. ~" H# M+ [, C2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減少食量，空腹的時間就會延長，有利於“生命力基因”工作。建議人們從吃八分飽做起，逐漸控制到六分飽的程度。此外，減小餐具的尺寸，能幫助減少食量。
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3）一餐“一菜一湯”：
/ Q) |4 X7 G5 t0 }5 G  Ptvb now,tvbnow,bttvb菜肴太豐盛也容易導致進食過量。例如，早飯可以試著改成一小碗飯加一碗湯。5.39.217.77:88985 m+ }3 e' ?7 ]4 u6 }$ b) J

. X# q! K( }  s" m4）攝取“完整營養”：
/ n. e% f/ X- j& |在營養攝取上，比起“量”來，更重要的是“質”。比如食用連骨帶皮的整條小魚，就能滿足人體多方面營養的需要。吃蔬菜和水果也同樣如此，不要去掉皮和根，因為這些地方都含有豐富的營養。