研究發現，人體存在“長壽基因”，能修復人體細胞，延緩老化。但這種基因只在空腹時才會工作。因此，營養專家總結了適合現代人的“空腹法”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `4 O0 O) l- D9 y+ t9 s
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1）肚子餓忍耐一會：
+ s, ~4 Z+ l( e! A v公仔箱論壇想吃東西時，請忍耐半小時再吃，這是為了讓“生命力基因”開始工作。空腹勿喝咖啡或茶，它們的刺激性較強，空腹喝可能會引發嘔吐。建議喝大麥茶等不含咖啡因的飲料。, J- F$ z* K- s6 D ^& m) A# q
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2） 飯吃六到八分飽：tvb now,tvbnow,bttvb- D3 K1 D3 A5 u- O# D; G3 _& g/ }
減少食量，空腹的時間就會延長，有利於“生命力基因”工作。建議人們從吃八分飽做起，逐漸控制到六分飽的程度。此外，減小餐具的尺寸，能幫助減少食量。tvb now,tvbnow,bttvb7 j" c& b+ P2 `
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3）一餐“一菜一湯”：公仔箱論壇2 Q! u$ h$ z8 K* S; Q
菜肴太豐盛也容易導致進食過量。例如，早飯可以試著改成一小碗飯加一碗湯。tvb now,tvbnow,bttvb1 U% g! @9 h# s: i* ~! z
) V8 M+ V4 t/ W* S! l; a7 U" Ftvb now,tvbnow,bttvb4）攝取“完整營養”：
* S1 z& _1 |3 n }. j; R公仔箱論壇在營養攝取上，比起“量”來，更重要的是“質”。比如食用連骨帶皮的整條小魚，就能滿足人體多方面營養的需要。吃蔬菜和水果也同樣如此，不要去掉皮和根，因為這些地方都含有豐富的營養。 |
發表於 2016-1-31 06:31 AM
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