[健康資訊] 學會空腹～長壽基因

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研究發現，人體存在“長壽基因”，能修復人體細胞，延緩老化。但這種基因只在空腹時才會工作。因此，營養專家總結了適合現代人的“空腹法”。tvb now,tvbnow,bttvb' M2 r; V( ^  K: l% r+ Y3 q! r

; p" R' G7 s0 F7 f/ x. X8 Etvb now,tvbnow,bttvb1）肚子餓忍耐一會：
0 B0 J) ^7 D9 E2 h% \5.39.217.77:8898想吃東西時，請忍耐半小時再吃，這是為了讓“生命力基因”開始工作。空腹勿喝咖啡或茶，它們的刺激性較強，空腹喝可能會引發嘔吐。建議喝大麥茶等不含咖啡因的飲料。
- A! `) G4 J" n: S公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. }+ Z+ `* D5 p/ y9 y  q- ~

/ v3 f8 ^; o9 e! H0 Q) o+ ]tvb now,tvbnow,bttvb2） 飯吃六到八分飽：
; k/ C9 y( i4 A5 }9 W公仔箱論壇減少食量，空腹的時間就會延長，有利於“生命力基因”工作。建議人們從吃八分飽做起，逐漸控制到六分飽的程度。此外，減小餐具的尺寸，能幫助減少食量。tvb now,tvbnow,bttvb+ D, f. H0 K8 |  @; ~
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( d: B/ N( w! K5 a  Btvb now,tvbnow,bttvb3）一餐“一菜一湯”：
, T6 Z! j" I# V" Q: A菜肴太豐盛也容易導致進食過量。例如，早飯可以試著改成一小碗飯加一碗湯。. N1 k' u5 [2 y. B- L
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4）攝取“完整營養”：公仔箱論壇1 r9 q$ C2 l. S( h
在營養攝取上，比起“量”來，更重要的是“質”。比如食用連骨帶皮的整條小魚，就能滿足人體多方面營養的需要。吃蔬菜和水果也同樣如此，不要去掉皮和根，因為這些地方都含有豐富的營養。