[健康資訊] 學會空腹～長壽基因

timmychoo

研究發現，人體存在“長壽基因”，能修復人體細胞，延緩老化。但這種基因只在空腹時才會工作。因此，營養專家總結了適合現代人的“空腹法”。
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. G' z' T7 l; a1 ~& D, i4 a1）肚子餓忍耐一會：tvb now,tvbnow,bttvb/ t; O5 i1 s% m+ u$ x& m1 k( X
想吃東西時，請忍耐半小時再吃，這是為了讓“生命力基因”開始工作。空腹勿喝咖啡或茶，它們的刺激性較強，空腹喝可能會引發嘔吐。建議喝大麥茶等不含咖啡因的飲料。
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) q3 A4 a2 i, t  n4 v/ k8 vtvb now,tvbnow,bttvb2） 飯吃六到八分飽：
% Q9 b2 _# s# \# `" p$ _; R  ltvb now,tvbnow,bttvb減少食量，空腹的時間就會延長，有利於“生命力基因”工作。建議人們從吃八分飽做起，逐漸控制到六分飽的程度。此外，減小餐具的尺寸，能幫助減少食量。! Q+ i/ u& {/ c# a& c, r8 i% b! ?' ?

. G) `4 K' Q8 k* L+ r$ k9 U公仔箱論壇
5 h+ _1 ^- {- J  n5.39.217.77:88983）一餐“一菜一湯”：
$ y! G5 |7 l' X- l菜肴太豐盛也容易導致進食過量。例如，早飯可以試著改成一小碗飯加一碗湯。公仔箱論壇5 ~' N5 W5 }9 r$ W3 F3 `8 Q/ l) B

# s! h4 }- W7 Qtvb now,tvbnow,bttvb4）攝取“完整營養”：公仔箱論壇5 |1 P, L0 e# O6 c; a' b: Y
在營養攝取上，比起“量”來，更重要的是“質”。比如食用連骨帶皮的整條小魚，就能滿足人體多方面營養的需要。吃蔬菜和水果也同樣如此，不要去掉皮和根，因為這些地方都含有豐富的營養。