研究發現，人體存在“長壽基因”，能修復人體細胞，延緩老化。但這種基因只在空腹時才會工作。因此，營養專家總結了適合現代人的“空腹法”。5.39.217.77:8898, }$ q. Q7 q9 d: N2 [$ [9 L! E
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1）肚子餓忍耐一會：
. S9 D) b8 d1 T$ K想吃東西時，請忍耐半小時再吃，這是為了讓“生命力基因”開始工作。空腹勿喝咖啡或茶，它們的刺激性較強，空腹喝可能會引發嘔吐。建議喝大麥茶等不含咖啡因的飲料。
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3 K8 z# Q0 F8 {& C" B( ^" @6 x5.39.217.77:88982） 飯吃六到八分飽：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {9 G; l' E' z# J" g$ Q: \
減少食量，空腹的時間就會延長，有利於“生命力基因”工作。建議人們從吃八分飽做起，逐漸控制到六分飽的程度。此外，減小餐具的尺寸，能幫助減少食量。
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: x8 i% K5 b, _. f1 b9 X3）一餐“一菜一湯”：
6 J% p0 |' Z9 L) R2 u' l* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菜肴太豐盛也容易導致進食過量。例如，早飯可以試著改成一小碗飯加一碗湯。公仔箱論壇" `7 s3 g, ~1 ~- F7 S
# j2 q% ?( ~/ v9 F4 a# L4）攝取“完整營養”：
# y6 A) d! T2 L8 ~5.39.217.77:8898在營養攝取上，比起“量”來，更重要的是“質”。比如食用連骨帶皮的整條小魚，就能滿足人體多方面營養的需要。吃蔬菜和水果也同樣如此，不要去掉皮和根，因為這些地方都含有豐富的營養。 |
發表於 2016-1-31 06:31 AM
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