鈉，是人體必要營養素，能夠幫助抓住水份減少脫水風險，每天攝取2400毫克就能滿足生理需求，然而現在越來越強調美味，衛生單位統計，平均每人攝取超過4000毫克的鈉，不知不覺罹患高血壓。tvb now,tvbnow,bttvb% L- f+ h% g1 h0 ^0 k( T
tvb now,tvbnow,bttvb* V8 u$ Y: l/ l$ n8 ~0 y D" L/ X
許多專家直指市售零食含鈉量都相當高，自己做點心不但美味，還能兼顧健康，降低心血管疾病風險。
4 A* z k( q" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ S2 c6 P. i% r* B2 `: N/ D3 ?
幫助鈉平衡4 o. R: d3 }+ t) X
tvb now,tvbnow,bttvb, ?, h4 q: N8 b, L l$ |3 ~3 J4 s
最好零食第一位就是水果，不需要使用調味料，就可以享受天然好滋味，重點是水果含有豐富鉀元素，可以幫助身體鈉平衡，任何時間肚子有點餓，都可以食用適量當季水果充飢；如果覺得單吃水果太單調，可以搭配低脂牛奶做水果奶昔，但最好不要放額外糖，能夠同時補充牛奶的豐富營養。
& i1 ]! A6 o9 X4 v v5.39.217.77:8898公仔箱論壇 B ^' l/ k% @, ?
蕃茄低熱量
. B( \" j+ R/ O3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 m- v8 G' l/ q7 f3 Y" d% v蕃茄常讓許多人分不出蔬菜還是水果，其實蕃茄屬於蔬菜，熱量比水果更低，所以有時可以取代水果，降低熱量攝取，並且蕃茄是相當好的料理食材，自己煮蕃茄湯當作點心飲用，不但熱量相當低，也可以自己控制鹽分，滿足口腹之慾同時，又不會增加太多身體負擔，不需要太過擔心而有健康罪惡感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K! r: C2 F1 E- Q( i' z5 O# e) h
tvb now,tvbnow,bttvb4 ]# b ?0 l" T1 j0 [% T# @
蔬菜多纖維
6 n, J/ b, L/ ]- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 X) ^2 L: X1 e大量攝取蔬菜，可以幫助身體降低疾病風險，尤其內含大量纖維質，能夠幫助降低飢餓感，能夠協助減少正餐攝取量，胡蘿蔔、小黃瓜、西洋芹菜等，都是非常好選擇，加上鈉含量與熱量都不高，所以不用太在意過量，而且非常方便生食，不論想到隨手洗了吃，或事先準備好都相當方便。
, R3 O( Q5 F/ k! K! J. q" y! J& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 G1 `& m4 @' U( w# G2 z* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專家意見
; i& B5 j ], M1 @5.39.217.77:88985.39.217.77:8898, u* ]: }4 j, N! t+ N7 m% c
新光醫院營養師夏子雯表示，部分零食容易忽略當中鈉含量，例如蘇打餅乾與蒟蒻干，蒟蒻干添加多種調味料，都容易不知不覺增加鈉的攝取量，尤其吃一碗大碗的泡麵就會約達一天身體的鈉需求量。5.39.217.77:8898( R6 k w# v6 ~* j7 c
' D; C6 _+ P" [ Z: P. }2 c公仔箱論壇相反的，天然食物未經過度調味及加工，鈉含量都不會高，可以做為點心適量食用，已減少鈉攝取超量。" o3 `( T5 d' |; w8 C
$ P( ~0 L+ p. R+ o* C: M4 C( M# z5 F' h/ F9 j
" Q0 R6 r- k7 Q/ s c
V8 r# q, ~4 K$ g6 mtvb now,tvbnow,bttvb+ k! k) Q! L: M. T: l
台灣新生報 |
發表於 2016-1-29 01:05 PM
| 
