二零一六年開始，正是立下新年新期望好時機，想要讓自己更健康，重新檢視生活習慣，發現損害健康行為，增加有益健康活動，可以讓新一年更加有益易；運動是最基本的健康習慣，但規律動偶爾有點無趣，想辦法增加多種元素，音樂、同伴、自我獎勵，讓健康習慣更佳持久。tvb now,tvbnow,bttvb1 @3 U( H, \' }. m7 Q! \5 n% i
' \. u; l8 _6 n9 v' U! Q2 M5.39.217.77:8898隔絕危險因子公仔箱論壇! W, r+ I2 b$ I W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c, m5 G/ X- Y
不健康習慣第一名，很多人都會首先想到吸菸，許多慢性病都和菸品有關，肺癌、慢性阻塞性肺病、心血管疾病，想要讓自己降低疾病風險，戒菸就是最重要的決心，一定要讓遠離菸害；另一方面，檢查其他不健康生活習慣，例如經常熬夜、飲食方式不佳、活動量不足等，針對不良習慣改變。tvb now,tvbnow,bttvb9 l, C; R* [3 ^
tvb now,tvbnow,bttvb6 `8 K. [/ H4 N5 j
每天走上一萬步
5 L) P" V- j- p a2 _" q& R ^ D8 h5 ~, D
一旦決定展開運動，很容易聯想到健身房，器材多也不受到氣候限制，但由於價格不是每個人都能接受，也因此不少人聽到價錢就打消念頭，其實只要有心哪裡都是運動場，午休時可以在公司內部四處快步走動，下班回家可以在社區周圍健走，每天累計1萬步，想要減重每天走1.4萬步，就可以減低慢性病風險。5.39.217.77:8898- K7 | j9 J- `7 h/ ~5 i ]
; @! V4 @. w: D1 k! b. x3 f2 Z
呼朋引伴增加運動趣味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G, [/ ~5 o4 C% Q1 g
+ q! m0 i" r5 s7 D3 Wtvb now,tvbnow,bttvb規律運動是種考驗，很多人維持不久就會放棄，可以藉由智慧型手機下載各種輔助軟體，或放入喜歡歌曲，增加運動的趣味性，也可以呼朋引伴相互較勁鼓勵，讓自己更有動機維持運動習慣，一旦達到目標，讓自己能有一定成就感，買一雙新運動鞋或時尚運動服，同時分享自己的喜悅，逐漸促進健康。
9 m! j) P- q7 ?; m公仔箱論壇
( w: {& G9 T' M, {. @# B專家意見公仔箱論壇# B6 c. m; Z3 w
c" b6 d: G6 J, W! O書田診所家醫科主任醫師康宏銘表示，訓練心肺功能，運動時最好讓心跳提高到每分鐘130下，應該盡量讓自己快步走有點小喘，如果達不到也可以藉由走路，維持肌肉與骨頭質量，讓身體新陳代謝得以維持，降低慢性病發生機會，而且運動時大腦會分泌特定激素，心情可以感到比較愉悅。 5.39.217.77:8898: F! m8 x6 L. q8 n2 S6 r+ v
公仔箱論壇$ ]; q/ q4 P+ w+ u! r- c
8 D; h5 [" Y; n1 ^公仔箱論壇
( a/ u$ C3 G6 K2 h6 M1 s x% g h# K8 F. F1 v; t5 h0 _% V
6 p" s! W. V- [: i台灣新生報 |
發表於 2016-1-28 01:19 PM
| 
