10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。公仔箱論壇3 l) C5 h8 f# D" x& F/ P' ?; U
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當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！
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9 {- k4 T8 A1 [4 ?1 f; }5.39.217.77:8898第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷
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- @6 m% t+ {& T, T- [/ d6 Mtvb now,tvbnow,bttvb中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。% U* N, f3 P* B" Y& o7 O
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【刺激穴位】：
' S) M0 L- o0 x% j7 ^$ L5.39.217.77:8898動作：& U- r7 v S1 P7 i
1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。
! M+ K; j/ P0 o3 ^- M7 stvb now,tvbnow,bttvb3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。' L8 C( D; q" c) Y
4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。2 d3 U5 g5 P. h5 u7 y! p
5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。2 d6 u9 d9 m- k4 D7 E: B# z" B3 W2 S% N( y
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湧泉穴
3 ~, w5 k H* a2 ~8 n穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。公仔箱論壇$ B' P# J% ?; k5 x% b" I3 o1 y
( ~, X$ n+ `# t2 N2 r, g公仔箱論壇勞宮穴
# w( i4 z u; Q9 T1 f& w, n穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。8 a* O0 R# p8 j! z y. V
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第2招／禦寒桂枝湯 促進循環
1 T( f, \8 n ?+ M1 S0 m羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。公仔箱論壇3 K7 s; D$ B" e1 }
G- U D8 x7 [0 ktvb now,tvbnow,bttvb以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。公仔箱論壇% F% e9 C6 ]- e. [
# `) L5 j. w) ]. ^# t2 G公仔箱論壇適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。
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/ k& k; d5 B) t- [tvb now,tvbnow,bttvb不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。
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9 C8 W3 F7 E' n4 n" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，
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熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！! k7 M/ L7 {2 I, |
3 E& `6 v( \9 @第3招／中藥足浴 不再冷吱吱公仔箱論壇& P: q5 k8 q! X9 B s
另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。
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2 l9 R/ }2 ?% V! A2 h0 j8 X* i公仔箱論壇【中藥泡足】：公仔箱論壇3 u1 h# \6 m! m1 y% k
材料：# k" m$ ~4 y# `" P7 @' i( w8 w
生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢tvb now,tvbnow,bttvb! o' x) u2 }4 n Q
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泡法：5.39.217.77:8898' i3 G: c# c0 C; [
將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。
; H( U6 T: F" L5 R k4 p/ l& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% {, |5 ^0 g( p: s; \公仔箱論壇作用：) E* ^' a' K1 t, r+ N* n( \1 R. }2 j
溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。
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+ K- c. @8 D+ [【泡足小叮嚀】：tvb now,tvbnow,bttvb1 s. J1 l! m: _% q" }/ p' b8 R
‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。" B1 _) M3 N5 C9 F
. X. b" p$ f* W: y2 y‧泡雙足，或是連小腿一起泡。
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\7 b- h* h8 c3 }/ @5.39.217.77:8898‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。
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‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R# W L9 I! m! i4 a
+ D* V# v, K3 {% J" G公仔箱論壇泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：2 B% t4 [( T( X8 |) Y- ]) b w
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以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。5.39.217.77:88980 b4 q# z8 q; j# D$ r5 |
5 M' m# }* H. l( e! x7 o再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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