10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。
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當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！
' G/ f& S" ?& q1 x. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 Q6 n, F, ]$ \9 B9 g" c第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷
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中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。
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: m5 f w5 \) y0 B2 _* K公仔箱論壇【刺激穴位】：5.39.217.77:8898) T5 G% d- G" G. b* v& \3 n
動作：tvb now,tvbnow,bttvb$ n4 D# ^" o- q" w4 @3 c. K6 c
1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。
; A" X( O8 s* C5.39.217.77:88983.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。7 j4 j) j' S8 w. U3 ]5 P6 I
4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y8 Z. M+ f! P1 d( L' ^
5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。
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湧泉穴
5 l: |3 u- @" Qtvb now,tvbnow,bttvb穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I" J6 j! `: q8 v6 }' m% b+ I7 V# a( A
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勞宮穴/ ~- J1 s; J, r
穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。tvb now,tvbnow,bttvb+ f: j( f0 Q9 M: w( y# m
8 a% }/ o+ E1 ? R公仔箱論壇第2招／禦寒桂枝湯 促進循環
5 w# s/ j. u" W羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。
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以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。
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' G* }6 x% e- b5 |& F適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。公仔箱論壇: c* L! y1 c3 `2 z4 P5 b
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不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。
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羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，
% Z7 P* X, V7 W) w8 k) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 @' U1 [2 P9 C5 T2 {+ o' x
熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！
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第3招／中藥足浴 不再冷吱吱
) ?% a. K+ J+ k1 o" o2 k9 V3 z另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g) f& G9 y6 @, `1 ?" ?2 K1 H
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: J# |" N( r+ W* q4 |( b; Y- N1 J6 p【中藥泡足】：
4 D+ ~/ E+ w1 y% r材料：
. Q# s8 x( ^, J8 E7 t; @生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢
$ f \) g+ T% g3 j9 m公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t: H% \5 |" @, v4 |" u
泡法：
- j+ X& \! ~: ~0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。
+ h2 d' B# h! q/ W/ D% T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D! U$ v5 P" A7 I, l6 M* B
作用：
9 s; W/ k# \) _% u& r2 F# B+ N1 }5.39.217.77:8898溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。公仔箱論壇( k3 O8 ?$ z, v% M
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+ v4 _. c: c: E- ^; x2 G【泡足小叮嚀】：
' j' Q4 j- ]0 {, `tvb now,tvbnow,bttvb‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m0 n* m* V4 E" X9 s! k8 a/ \
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‧泡雙足，或是連小腿一起泡。tvb now,tvbnow,bttvb( L* s2 W7 S4 C& e
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‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。3 X$ m# M; y% k
) J: ^! ?' L3 M, u( k6 i5.39.217.77:8898‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。
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泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：
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9 M7 g& |7 y& H, _9 i3 ^9 `2 ?: L% j以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。
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再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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