10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o: W2 z2 [! p) t; A2 K
* d+ M$ b6 T. `+ Qtvb now,tvbnow,bttvb當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！公仔箱論壇$ |$ E$ T* {9 Y I+ p9 T
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第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷
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中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。
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8 T; W! L1 G/ K; l8 B+ R. x) L5.39.217.77:8898【刺激穴位】：
* W+ F! _8 v8 C0 a3 k/ t# p2 z動作：7 l* r6 ~% K. W0 P: F5 @, O5 F! x
1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。5.39.217.77:8898" R% m" r: G& q
3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。
& M- \# w0 |2 |: i/ ?6 |& z4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。
1 x* g! V8 F* v+ x& ?5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。
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0 {) u7 b: a3 w/ i3 L* C湧泉穴
3 g3 g* D7 b5 h8 v' w: x穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。1 i3 ]0 I0 o$ {6 u4 S+ v3 ~( |6 S3 H
8 \; F1 M$ g9 r8 A公仔箱論壇勞宮穴
1 H& h) S* b: N. k: @1 T3 gtvb now,tvbnow,bttvb穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。tvb now,tvbnow,bttvb% w, l1 ` ^$ ?2 f" T0 V9 b
6 k( F z" _5 Y; u公仔箱論壇第2招／禦寒桂枝湯 促進循環
! E# a) S1 r6 h# L/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。公仔箱論壇 a. x% L5 M- B7 F
0 P2 X& P$ S7 X7 B B) r! A8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。
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適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。
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) G& @2 S; s7 {5 N公仔箱論壇不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。tvb now,tvbnow,bttvb/ u, \7 p& _& K( Z; U+ F
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羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，. t" g ?. t8 c4 r7 q/ b' \2 Y
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熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！
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8 P" j: V; j) V; M公仔箱論壇第3招／中藥足浴 不再冷吱吱tvb now,tvbnow,bttvb+ q! N3 S, N+ ?. R
另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。& g0 B$ H; t$ { ^7 X l! S0 u
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【中藥泡足】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q/ K/ J* i! d" I
材料：
+ l4 w! S" W" v4 h* a$ N/ S) w! _5.39.217.77:8898生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r) s0 k& a& D8 z
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泡法：
9 ^3 u+ w" K' Q6 T' j" h將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。公仔箱論壇; J1 J$ M( H4 T9 s0 j1 B# W8 b0 ?
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作用：
! Z# D4 V, g# R3 f溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m7 x* V( V. V" Q( D- y0 t
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【泡足小叮嚀】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l6 U( O' p: [; E6 {
‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。5.39.217.77:88983 X$ s q- w0 H1 L( [- i
! J0 G! H- [ u! _6 q/ m5 F% u, {5.39.217.77:8898‧泡雙足，或是連小腿一起泡。
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0 V o! g, J8 B% s' ~‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。
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$ E! D- P; ~, g! u‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。: z" O4 z$ v4 A" ^; d; B
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泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：
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2 X& ~3 Q2 ^" h) \: T公仔箱論壇以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P! W" i' O2 N8 R' f- ~, @
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再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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