10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。9 i& T9 S8 ] C- x! j0 w4 t( G
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當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！
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第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷
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# P% r# t2 P- e& i( M9 {tvb now,tvbnow,bttvb中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。
m- O8 e' s8 Q; n6 @: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# X5 `& r" j4 d# I* ]
【刺激穴位】：
. s9 O9 Y( B; l1 [" Y I5.39.217.77:8898動作：tvb now,tvbnow,bttvb( l/ s4 D' H+ J3 J, y9 s
1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。! Z5 P" V! Y' k) X9 }: L+ g5 U9 Y0 ?
3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。1 _& Y) p+ |+ v3 x
4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {1 D7 A9 ]$ S
5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q% j+ b! t9 t. a& J# R
. O- x% C% |; r6 ~+ i+ h# M" l公仔箱論壇湧泉穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @" H' T+ J; G0 c5 P
穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [+ C9 c5 M1 a/ m
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勞宮穴: e' U4 r* ], B+ X
穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。$ z& k6 K$ l* ]8 [ `' I. }8 p7 \
; q0 z. z" D. d) p. m; Y第2招／禦寒桂枝湯 促進循環
! L$ F6 M6 M7 k e7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。
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) R p; ^. R7 H( K) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。
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6 J& J& b! K$ n: z1 ~適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。tvb now,tvbnow,bttvb. {( p) p$ f1 O5 y
# {4 v) n0 _: X. c, [: w5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。
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9 m; T3 i& P6 ]4 f/ Z. } ]7 j) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，
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熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！
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第3招／中藥足浴 不再冷吱吱tvb now,tvbnow,bttvb' ]! n$ C& Q- M( T2 p5 Q4 Y
另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j7 U- Y1 q3 n: ~8 p! ?
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; M6 k! W1 P! Z3 t0 Z6 btvb now,tvbnow,bttvb【中藥泡足】：
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生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢
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& y( }% s3 C' q( a1 _, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡法：5.39.217.77:88984 p1 f' s" h5 ?- o) C
將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。
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) a1 g) ^5 H" C8 W5.39.217.77:8898作用：5.39.217.77:88982 d% v( X: B" d3 N7 ]" p
溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。
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【泡足小叮嚀】：
/ {: F8 q. P9 Y8 b7 ?, ]7 u‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。tvb now,tvbnow,bttvb2 g, |- D& Y9 _# ?; n( K/ o
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‧泡雙足，或是連小腿一起泡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l" u, {4 N& ]$ o1 u/ \! M0 V
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‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。
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0 ~# }6 t4 D* _" ^tvb now,tvbnow,bttvb‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。公仔箱論壇: V( R5 X9 D# x5 Q! |4 [. a2 a. h m
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泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：' H+ ]5 `3 q1 @3 k& A& w
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以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。
+ n {$ S. d' |/ G9 P* A/ n9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l; H. V5 p# j; g% X9 V
再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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