10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。tvb now,tvbnow,bttvb" q- d; j$ _* g- V
3 a; L4 Q. e* y& N2 i) {! l公仔箱論壇當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！$ c2 Y' e( D* b- A/ x) k5 Q' U
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第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷公仔箱論壇, K0 O7 h8 U( }8 q! m( H0 r; d0 Z
2 C( @) K- m$ l0 v: w3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。tvb now,tvbnow,bttvb( B4 p; c7 f0 I6 M& g+ z
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【刺激穴位】：
& I) f" q; S" B7 o1 G3 {5.39.217.77:8898動作：
( ^ \ f6 H& r公仔箱論壇1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。
/ z Z- i/ Z$ O% w3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。公仔箱論壇$ T* p- |) K; z1 {* L) d
4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。
9 }9 I4 `+ ^7 p% C8 [+ I* S4 J5 {tvb now,tvbnow,bttvb5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。公仔箱論壇2 G, F& V$ u1 K& ~
1 z' g& D) n2 b+ ?5 v# d& a( N5.39.217.77:8898湧泉穴公仔箱論壇" m/ d$ m) ]8 g2 \6 k( I% [6 w
穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。公仔箱論壇1 O2 X4 Y. ?" v. ~
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勞宮穴tvb now,tvbnow,bttvb$ \; _& P! n c, D; u8 }
穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。
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0 N+ g9 w b6 A; b公仔箱論壇第2招／禦寒桂枝湯 促進循環
5 J7 ?' @, J( T: N8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。公仔箱論壇! b0 H+ D9 \+ B" \# U4 c2 u
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以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。公仔箱論壇/ T* [: K+ k: V3 N7 @9 Q( a
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適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。
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不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。tvb now,tvbnow,bttvb% ?( s2 Y; e0 Y- k. i
' c a8 }8 T4 M9 z. }8 }- H) g5.39.217.77:8898羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，
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熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！
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2 Y7 Q7 @* ^2 C第3招／中藥足浴 不再冷吱吱公仔箱論壇0 |0 q7 S. ?- V% A, ^9 o
另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。
0 [+ `/ D# R% K" \' F$ U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W3 @% m; ^4 B
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【中藥泡足】：0 ?/ c# ?' N# X: I2 U
材料：5.39.217.77:8898- c$ s* f! E- V* @( L( c
生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢3 ] m3 v; B; {4 R
/ O5 H5 A5 d+ r6 L+ m3 Q5.39.217.77:8898泡法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g/ A c8 z5 q' b' Y% s! _2 }
將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f$ u+ b# w/ L7 e& ^
; b0 H& M! E8 o. {% ?) s公仔箱論壇作用：tvb now,tvbnow,bttvb6 c1 k1 i* Q0 u& C R
溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p9 M: f* ]7 Q& f) H6 L0 j
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【泡足小叮嚀】：' `% s6 Z: N* e# F
‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。
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‧泡雙足，或是連小腿一起泡。
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9 n- ]+ @& m& @ A- O( J0 O, Z5.39.217.77:8898‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。公仔箱論壇% B/ p% ]! y; G6 Q2 ~6 C
% i5 d( m- ^8 M. m9 w2 L! \6 a5.39.217.77:8898‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。. ?: r0 v) R8 p* s" j( K
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泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @. @( d& [! T# H
" o+ W' I6 B6 b7 G. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。
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再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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