10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。
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當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！7 e% @/ ]7 C9 O# p+ s* m
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第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷& C% F' a( L8 ?
4 H% a9 b" }& T3 W/ Z0 [5.39.217.77:8898中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。5.39.217.77:8898* K% _5 Z# Y7 [! g9 U4 g
9 L2 G( u* z9 D$ U5 I4 M; _5.39.217.77:8898【刺激穴位】：
2 J# B" Q5 y( |4 D, `" o公仔箱論壇動作：5.39.217.77:88985 X7 [: o4 X, v2 y: G- s
1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。5 p9 Y6 J- V$ _1 \5 O* b8 ^3 y
3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。
( ~9 Y1 [0 s: B$ i2 i0 r- t j6 A公仔箱論壇4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。
1 e% U' x% L L3 W! J公仔箱論壇5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。9 q) `, X( p5 X t8 \
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湧泉穴, I$ a1 p5 X+ S( K' v
穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。
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( ]' h$ J8 W3 ~勞宮穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L) }1 V! v! ~# P n; S
穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。
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0 G8 Z! f2 t0 n% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2招／禦寒桂枝湯 促進循環公仔箱論壇0 e* ~4 X$ i' L* E6 }1 f
羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。7 m, Z+ o2 w% f5 c# L8 t
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以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。
' I1 ~' O9 }( z- P7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% a+ u! @# S7 |" ^ E適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。
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不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。
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& m2 W5 Q6 R: K公仔箱論壇羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，
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d( u4 j& L9 Ktvb now,tvbnow,bttvb熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！
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. Z! G; x! S0 {/ i9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第3招／中藥足浴 不再冷吱吱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M0 p7 T4 \$ B- N
另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。
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9 q" w" {4 l* G公仔箱論壇 x- s9 y4 N( D X7 x3 W
【中藥泡足】：
4 _8 _6 P M0 H( K公仔箱論壇材料：
2 o; N$ m! D, _9 U9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w4 \) X- C. D6 W8 \
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泡法：
2 o/ ] ~5 J! w: P5 d0 D7 ~0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。
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# c3 L0 m1 Z1 l% _1 l9 ~公仔箱論壇作用：- d* w. K) x1 }9 I
溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。tvb now,tvbnow,bttvb& S: f0 E) H5 t' {# ^0 A4 ]9 S
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& L4 Z3 G% q- {, U, Z& B- q, [tvb now,tvbnow,bttvb【泡足小叮嚀】：6 M1 A; c& {0 L- V) ^' a
‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。
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( A; O( `0 g2 w4 N‧泡雙足，或是連小腿一起泡。
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8 v! t; P. D* ]* D, c6 z% V4 f- _‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D/ }$ D5 s2 O+ l
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‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。公仔箱論壇- W+ H2 A' J3 H' P% t- |' O
! C, \% m+ }" K5 ~+ M0 r; q3 K泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：5.39.217.77:8898" _! `/ d4 A7 @+ b4 `- S; D) }2 O
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以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。
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. U1 Z6 }, t5 M公仔箱論壇再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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