10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E" Z; `' V5 @, F. A
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當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！公仔箱論壇# d5 }5 y- b* k6 n' s$ D
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第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷
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中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。
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【刺激穴位】：
7 X% r7 D( Q( F- B5 z" F- Z動作：" H* b6 g5 _% x
1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z! W+ W0 @' |( v; D4 {8 ]
3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。
9 h5 Y h5 s% S9 G2 r5 Z7 m8 ?+ Q$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。
5 W) w8 G+ }. {8 H* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。4 _3 a4 K/ V2 H, I
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湧泉穴5.39.217.77:8898, i6 k' _5 y8 d% B4 n( u
穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。
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勞宮穴0 K* R U* Y8 ^% A! U
穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。
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0 D( R0 N; v! j$ g3 U公仔箱論壇第2招／禦寒桂枝湯 促進循環
* s3 r$ t) E) x1 z! _0 P0 ]tvb now,tvbnow,bttvb羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。5.39.217.77:8898 Y4 ?' W, w! w- j
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以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。
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適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。
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不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。) v$ S( P& H. U& ]$ f3 N2 P* O9 A5 {$ t
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羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V+ T- Z1 I T5 j- ~9 B
' v5 M+ `" }0 h0 H% {/ E7 |8 Ttvb now,tvbnow,bttvb熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！
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9 u3 e+ D9 q8 S4 d0 J- [& W4 O' Ftvb now,tvbnow,bttvb第3招／中藥足浴 不再冷吱吱
. q$ A6 s+ a8 U另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。tvb now,tvbnow,bttvb( C" G5 e$ q; p
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【中藥泡足】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R& \" ~" ?5 ]: N# F7 I9 u" c
材料：
; w- k7 K- o5 ]3 u3 @5 _生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢公仔箱論壇1 J. X" ~6 D4 t7 V
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泡法：tvb now,tvbnow,bttvb5 v+ H4 z2 M( C. m+ m
將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。. |" u9 O) k# g9 g
+ j) C- S9 w( ~2 t. l4 g+ Y4 U作用：
1 R# D N$ ] h @) C溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H4 S2 h8 s. f) d
2 o6 S- B7 F# e5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! L" }) C8 E* f- R& L0 {; k5.39.217.77:8898【泡足小叮嚀】：tvb now,tvbnow,bttvb! z6 K3 z; ~ Q2 j: K9 x
‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。
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: P8 l; a& D7 P# y7 r; c4 |/ l公仔箱論壇‧泡雙足，或是連小腿一起泡。
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‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。tvb now,tvbnow,bttvb! [4 q" Z; z+ t* _$ ~" L* [4 \$ n
6 O p& W* I3 O$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。. H, b( [# l7 c! {
7 ^, i: @: W$ G4 ]' H I" p& Mtvb now,tvbnow,bttvb泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：
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, M$ o4 q W# A$ T5 e9 m, X公仔箱論壇以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。
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再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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