10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。
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當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！tvb now,tvbnow,bttvb' V' z1 e7 F- j$ `8 \
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第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷tvb now,tvbnow,bttvb* H: T7 V, |5 _9 F: p
# B# U. s/ M$ }7 v. J中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。公仔箱論壇3 l* @3 @( ~. |
0 g& g3 J/ K( k" _+ h【刺激穴位】：) {# k8 |: a, I; ?+ ?1 n
動作：
: P- p2 h9 U. o+ r& G公仔箱論壇1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。
5 m9 Q6 N9 n6 J- x, @1 S# |9 }4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。! o4 R, c+ W# i2 \2 b: l) a; ]+ ?
4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。
r2 U0 q: j) \' P1 w2 \公仔箱論壇5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。
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湧泉穴
! \# G. W9 c: G9 K. X2 ~5.39.217.77:8898穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。5.39.217.77:8898- g6 ^: @: c8 I8 H
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勞宮穴
7 U: n! |4 H: i8 k# d l* ?& s) g穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。公仔箱論壇' _- a2 l8 R2 h. ?
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第2招／禦寒桂枝湯 促進循環0 ]. Q3 y. j$ O/ ?/ }+ f
羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。, H& L4 b C) `; I3 @
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以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。tvb now,tvbnow,bttvb9 Z# o8 E$ v2 H9 t! M: P$ Z
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適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。
2 i8 g, l5 w$ Y9 V0 ?. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" ~4 x. f9 q1 W' z% K不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。: o0 x4 ^% e) k; u
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羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，
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熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！
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) _% o0 _( z L& d+ y0 h; W4 m. ~5.39.217.77:8898第3招／中藥足浴 不再冷吱吱
5 o% x) u' J H% Q% _; U公仔箱論壇另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。
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【中藥泡足】：
! p1 _# f& D7 t* e$ D7 r材料：5.39.217.77:8898/ H: k( L/ M Z! ~' q/ |7 m2 t
生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢
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泡法：
% m# p( F" V$ \+ i3 s7 g) Y1 k" t8 P將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。
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作用：
, X7 n: d6 L3 s9 N0 B溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。
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1 Z: U" z, G# d8 @7 y1 A, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i+ V; H" X4 A) \
【泡足小叮嚀】：
/ j4 Z6 ?' ^! e F; T6 F6 t5.39.217.77:8898‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。
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‧泡雙足，或是連小腿一起泡。4 j% [3 A% @, n
( z4 T, a( {, a2 P: W4 Otvb now,tvbnow,bttvb‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。
- j8 P$ Y7 {! v2 X0 h' V" W, _公仔箱論壇5.39.217.77:8898$ d6 R+ Y7 D2 f4 `) `( X, K) |
‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。
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, E0 j* P! z0 Y5 E$ V: S2 M5.39.217.77:8898泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：
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1 m6 j$ o6 B' X) h5.39.217.77:8898以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。5 l: E, H2 e$ J& c' ?+ E
* S7 Y( u! ^3 D8 k9 C: ]* L再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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