10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。
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& M3 X; a- M9 E1 X# l5.39.217.77:8898當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！5 B) I" o' s# F: o- u7 G2 R
F/ U! [9 r4 K" ^; F第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷
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, Q9 s! g; M% Z5 N7 Z( |! L3 V9 [中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。* G* c+ B! k7 P2 x
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【刺激穴位】：
# A. F" V2 r, z& o* R動作：
8 n' V1 o" b* w& v7 K J+ {1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。: b# n: `! V4 ^- y- }# H
3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。5.39.217.77:8898' ^& k) q% I, J. y1 k8 N. I$ ~) _
4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B: L) A4 \* b* S% X# W6 Q1 G
5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。公仔箱論壇- c, p$ b$ O' @" ~6 V$ P Y+ Q
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湧泉穴
% w& @7 }) z. q N# G9 x$ l( o$ ^tvb now,tvbnow,bttvb穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。tvb now,tvbnow,bttvb; n, \" H) H3 N$ w1 i3 g/ ?8 r& o
0 V4 B3 M) _* C& B7 m# W" W5.39.217.77:8898勞宮穴) R4 p. {4 ]5 a; Y2 F: `4 E
穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。
7 ~4 F, T `# y% e/ _" c3 R) G; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! b1 j( k$ I5 N, K" b+ l5 ]7 u" A5 y第2招／禦寒桂枝湯 促進循環
i" G% ]3 k U. K1 F羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。tvb now,tvbnow,bttvb& u) c0 n8 e2 O) X
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以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。5.39.217.77:88981 G- j6 b; @+ s- k+ ^
' c9 J2 C- F: F, u* I! T. G, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。
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% ~6 W6 E' H1 n不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。$ X4 f, _8 b$ U' e) D
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羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，
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& t* A3 E z4 U/ y! n7 K5.39.217.77:8898熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！公仔箱論壇! `9 q- R6 f7 {* r! Z0 P6 s% |6 o
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第3招／中藥足浴 不再冷吱吱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w) Q& j1 N* y: d9 e0 B
另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。6 m& F0 {: S3 Y0 M+ I9 M7 I, B
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3 H6 W+ l# d$ P" l1 r5 d' E W【中藥泡足】：
# @4 ?7 {) |. O/ \tvb now,tvbnow,bttvb材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _' d) e' O0 c1 v8 j( h! Y; ~* ?7 G
生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢tvb now,tvbnow,bttvb" e& K y* ^6 l
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泡法：5.39.217.77:88986 L3 e* _# {5 T
將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。
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作用：
; d8 M0 X/ h2 k( K, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。
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8 E9 u4 V" l' ?# o5.39.217.77:8898【泡足小叮嚀】：$ N- Q; U2 b) V5 p& `1 x
‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。
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' r- y% E/ p- Y1 u; J- r; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧泡雙足，或是連小腿一起泡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l% l1 s1 G/ W7 @ m6 P
/ A5 g' f4 I' D; i/ I2 X公仔箱論壇‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。tvb now,tvbnow,bttvb% a& e; m4 n1 t9 d+ \7 B
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‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。
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* f6 P- c1 U! Y, V4 v( Y3 N! qtvb now,tvbnow,bttvb泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：5.39.217.77:88982 R- @6 ]: K8 l, [
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以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。tvb now,tvbnow,bttvb# q- U) l8 @( p8 c
9 s: t" s9 [& }. @, B! u8 p3 D$ H公仔箱論壇再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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