10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。
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當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！
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' X2 e) F: T+ Z0 x! H第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷
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中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。
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【刺激穴位】：公仔箱論壇# r( M! u" C5 n* c; e0 K2 ?7 X9 q
動作：
7 E2 D' h+ w$ X5 a' l1 M公仔箱論壇1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。
. Y0 ^% r0 `, l+ n3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。tvb now,tvbnow,bttvb7 P! F( b; ^( G2 {8 O
4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。5.39.217.77:8898% r; |# Z3 r& p& r m+ i9 `$ L
5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。tvb now,tvbnow,bttvb4 e. c% D( J0 b/ u& j5 Y
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湧泉穴
6 i( l, K( O$ |5 D4 d! Q穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。
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勞宮穴5 G2 x5 A4 c7 G0 d" p# k
穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。
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第2招／禦寒桂枝湯 促進循環tvb now,tvbnow,bttvb8 V+ ?) Z; S+ ^7 h. ^
羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。6 k1 m. t. c4 V* R/ b9 d0 [
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以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。tvb now,tvbnow,bttvb! \: F) x. V4 F0 g6 ]
0 ~% p9 Q5 A% l8 S7 D% i/ Y適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。
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不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。
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羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，' O5 z( ~+ B& u5 F- X7 y/ r" A
, m5 z8 M) t) O4 u( w3 y6 X, p$ i t7 r. L公仔箱論壇熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！5.39.217.77:88986 ]) L, C3 }, ~
# i" R# w( _+ a+ } Q5.39.217.77:8898第3招／中藥足浴 不再冷吱吱
* j' Q) P( `! O Z \ U另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。
# }! p/ S" D: ~* f2 a7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) k( H) G" w/ f# j: u
& E, r8 p# Q }' Q7 S公仔箱論壇【中藥泡足】：5.39.217.77:8898$ j) ]' R Q, T1 O. P% f1 @
材料：
) c9 i* e& c+ E, ?5.39.217.77:8898生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q* |' m- Z! h* F# W4 V
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泡法：
. x; H* Q$ T! U3 p) z5.39.217.77:8898將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。
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作用：9 r, c1 o$ h/ y I" z& L
溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。tvb now,tvbnow,bttvb+ Y m8 B& ?* }9 g) R
. i) M/ V) L6 B: J( q3 I: C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o7 D( m' R t9 @) r
【泡足小叮嚀】：
1 y! |2 m% ~8 H- R- s5.39.217.77:8898‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。公仔箱論壇: o7 F n3 Q& G4 J3 m
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‧泡雙足，或是連小腿一起泡。
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. \ s0 S* W4 L' P" stvb now,tvbnow,bttvb‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。! k& z) c2 ~. g+ z! X
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‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。公仔箱論壇" m* t* a3 B6 o* d! R; d
* I$ K- v0 d0 f6 a: M( }, J! |5.39.217.77:8898泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：
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& D1 f3 u4 b( v) j! ?7 T0 F U以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。
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再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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