10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。
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當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！公仔箱論壇- G' \$ E% n) h ?; C& g; ]
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第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T5 o! M1 f7 [8 I0 G9 ?6 D
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中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。tvb now,tvbnow,bttvb+ \0 Y! R ~" H' e
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【刺激穴位】：
8 P3 l/ t2 k4 r* q公仔箱論壇動作：
) W7 D" v. X2 g' G1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f' [, K8 m: t1 L
3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h0 n% L+ J2 O# f5 U2 C9 I
4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。
8 x9 h6 e" [% p9 b5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。tvb now,tvbnow,bttvb" X* o' M9 w- k1 V
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湧泉穴
" J7 {0 z4 X/ k1 B: z$ Ltvb now,tvbnow,bttvb穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。
" M: W4 ?& d% L* H1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b+ p* E$ x$ ~
勞宮穴
, e1 Y* q5 X7 x公仔箱論壇穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。
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第2招／禦寒桂枝湯 促進循環公仔箱論壇7 G% l, Y) m( V6 g% b# W
羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。公仔箱論壇5 f0 R* F% I& b( A4 h
0 a- Z) ?4 ?# q6 }2 k4 wtvb now,tvbnow,bttvb以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。, {0 H' E& g9 [
. F# o r) x) K* f7 T' e7 y! W公仔箱論壇適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。公仔箱論壇# M* W, ?0 M* B1 {
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不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。
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羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，5.39.217.77:8898 O9 y9 Q0 }) S0 O. v
4 F; @5 e8 ^0 W6 v5 e7 }9 n7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！8 P# W3 L( }& M* z; d; u9 D9 w
' s8 h. o- _3 f9 X& q第3招／中藥足浴 不再冷吱吱
3 ]3 g2 K* T; e1 }$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。tvb now,tvbnow,bttvb! i8 V' m3 O |7 l
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4 j. p! g0 y2 z* A y/ T公仔箱論壇【中藥泡足】：7 f* `$ K/ B4 {3 D, x, c' @* S' C( x O
材料：公仔箱論壇7 m: {- b: F( \; P2 v" c
生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢
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泡法：3 o6 r9 C. V a y' }5 m
將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。' w5 }$ a8 N8 R* x4 k1 C$ Q" h
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作用：公仔箱論壇* q, W" A6 \& _+ A- v8 j: J! q
溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。公仔箱論壇' @' O3 C) @+ d/ h1 q" g
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【泡足小叮嚀】：
3 Y2 G( G6 ~9 o9 i‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。
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6 b# G% ]. y' T9 H5.39.217.77:8898‧泡雙足，或是連小腿一起泡。公仔箱論壇+ J# k3 \6 u' e g% _6 r
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‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。
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0 g0 E2 D U: O+ o9 }1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。
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$ t( I* x0 r9 e泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：
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以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。5.39.217.77:8898& {6 z2 i8 l- M+ K- w8 J; f
% Q0 x7 P$ n% c5 P/ w( {& [, U* ?' a再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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