10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。
' A# V$ N1 L/ c: ^' E公仔箱論壇
) N# q4 b1 V' W, W: Y; p; F當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！tvb now,tvbnow,bttvb# E- x* u- ?1 y7 k! l
% v! R* W1 y7 G第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷
/ D" i, C' g$ N1 E2 S0 B: ^tvb now,tvbnow,bttvb
0 d) n, _7 `3 N, n! c# rtvb now,tvbnow,bttvb中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。
, J& n9 t- L3 |% b* s B5.39.217.77:8898* k0 d! D1 s+ n9 I
【刺激穴位】：公仔箱論壇, n4 D! G: H' T
動作：4 H; k& A- q% \7 @4 {
1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。
+ R1 Z) q/ n, I6 W! B5.39.217.77:88983.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。
! q/ z) _% F+ l0 A2 l- Utvb now,tvbnow,bttvb4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。
% g* g0 j ~" J9 Q% W公仔箱論壇5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。tvb now,tvbnow,bttvb: d% }1 j! g+ C7 g
/ J0 K- q9 m! b公仔箱論壇湧泉穴
9 o) c* [" s. Y s* u+ k d( U1 V穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。公仔箱論壇( e+ z; V; e$ I6 P8 F
tvb now,tvbnow,bttvb0 A: Y8 U" _% S3 B8 X5 J5 a% d
勞宮穴5.39.217.77:8898. J C. E4 z; |" K
穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。
& {" v0 R, j+ C
: n" [5 h6 J8 |, z bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2招／禦寒桂枝湯 促進循環tvb now,tvbnow,bttvb g4 r5 F6 w p, ^1 P
羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。tvb now,tvbnow,bttvb1 b0 d. i/ M$ A$ i
# W; |8 r8 u* p' h( d% Y/ B
以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。
Z$ k4 Y u: q2 X公仔箱論壇, Z) I6 Z+ f+ H3 ]
適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。
9 Q# ?9 B6 y: k/ U
+ @1 e8 t- u1 b6 o, y不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。
( X3 q' B+ D! ]- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 A# N* I+ }8 P, k* A" \' p: ^
羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，& L2 t M1 g! n' `4 a* K5 k
公仔箱論壇( R* e9 W" H+ F' k. I
熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！0 e9 G3 T: q& A i9 H7 J
/ [6 y' x" }& c2 T6 p公仔箱論壇第3招／中藥足浴 不再冷吱吱公仔箱論壇- k0 ?* C8 v7 O
另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。公仔箱論壇& _3 D, v2 O$ _. Q+ d7 c" j. W
& C. f; Z% z2 Z公仔箱論壇公仔箱論壇; H0 d8 S1 J* a0 g% g# A( P/ P% E
【中藥泡足】：# d2 U! A% u4 U
材料：
3 m7 O( @9 A: k0 o1 O0 m6 c: P公仔箱論壇生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢公仔箱論壇0 ~6 G3 ^1 Z6 E* v+ b+ L7 L
0 v, M; C2 P/ {+ d! T, d# S7 ^0 ftvb now,tvbnow,bttvb泡法：
; O9 ]8 s* A1 b' A" ?4 T$ _tvb now,tvbnow,bttvb將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。
+ ?% p9 t8 a& C8 @5.39.217.77:8898
D5 W7 Q1 ~- p! ctvb now,tvbnow,bttvb作用：2 _; x) t7 `2 r9 |- e% B2 r
溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。
6 T* Z) m, `8 ^, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898& T0 S# L) Q7 W3 |* w/ Z
tvb now,tvbnow,bttvb& @0 C6 H b. X* }( y8 a
【泡足小叮嚀】：
7 T* d3 D3 w, H/ q& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。+ q% w# r( `8 o2 o1 c
* o2 p U5 t, O" }* d公仔箱論壇‧泡雙足，或是連小腿一起泡。
. F, Z$ L @* `% T
1 b3 y" T$ O% |3 B; y7 \! M‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。
' G4 _( K9 x) X$ L+ V% Ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ n/ A! x# b6 N0 q* R% Y2 ?
‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。公仔箱論壇' d1 h# T* j+ {
7 ?5 F5 h# U( u& M公仔箱論壇泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：
1 l7 d5 N# f* S- \. e3 Q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 g' f) g; D3 \! w# h3 l
以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。 J( [, r2 M& a* B
tvb now,tvbnow,bttvb1 v! a9 h+ u* Z1 p
再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
| 
