10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。$ e) u3 n6 R! j1 a# h( m
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當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！5.39.217.77:88980 d6 U; ~) [2 I% `7 ~
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第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f6 y; h U: h9 N, m
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中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。# v8 A: j+ e4 q1 _, O
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【刺激穴位】：
9 J' J2 Q# a4 S! H( {- q1 r公仔箱論壇動作：
4 n% w7 `* G6 W5 m$ Q; G( Q5.39.217.77:88981.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。
' a: G. r$ X8 J& \ x3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l9 t; f Q$ W9 [( i0 Y) Y
4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。
! e) p8 u8 [( G6 xtvb now,tvbnow,bttvb5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。公仔箱論壇6 }6 a) R& y( l9 n1 ?
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湧泉穴$ E) c7 e2 [- C1 H7 x
穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。tvb now,tvbnow,bttvb; ?1 E, z V% L# s; L, R
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勞宮穴
( f5 E/ y# C1 c, Y6 D% d公仔箱論壇穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。
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+ o# b; h" Q, J5.39.217.77:8898第2招／禦寒桂枝湯 促進循環5 N. U/ V3 I( F- g9 C/ ]" L: K6 N
羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D g! `2 @/ W0 o
( s; }+ U+ E2 C5 Q- [5.39.217.77:8898以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。
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5 T. C# x2 \+ E9 J0 {2 rtvb now,tvbnow,bttvb適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。, m; [( |9 \% x$ S$ f
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不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。
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9 c% p- k) E4 v1 _" B utvb now,tvbnow,bttvb羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，' N# x0 s; l: X' [4 i3 b
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熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！tvb now,tvbnow,bttvb9 |4 o8 d G7 [
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第3招／中藥足浴 不再冷吱吱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z5 ]0 G7 A) P' G2 O
另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。
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" Q4 r8 C2 x- c% S! I' y' I5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _+ C: f1 d s& O
【中藥泡足】：
+ q# m) [0 o2 `4 W3 }5 Z8 s- Ytvb now,tvbnow,bttvb材料：
# U! z. l. P* |$ ^4 m9 b生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢% l% v4 `9 c8 W
5 h0 x! p& F; \" C& T3 q泡法：
& R% z% I' E: m7 K% q6 V將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。
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: d+ J& q$ g \7 ~作用：
2 | D" |; |6 O" n; `公仔箱論壇溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。, y7 i, S y, b! S
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【泡足小叮嚀】：
D6 w. C/ b5 x; w! i7 G( n" E‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。
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‧泡雙足，或是連小腿一起泡。! ~$ M5 ], U2 h: n3 F5 O) m. P0 r
+ m. v! J# Y/ U5.39.217.77:8898‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。tvb now,tvbnow,bttvb& \" R; S2 |7 s0 Z
; ^; j/ x2 y) r! ?# g! y6 d+ ^- X; l5.39.217.77:8898‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。
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泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：公仔箱論壇: @6 W9 m% T0 f3 ~$ H
# m" k7 k: B; i! X$ N( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g x! C4 Y: h
: s+ v7 W7 y. T; ^- k5 X再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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