10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。公仔箱論壇# Q' t7 ^+ P' N, j3 m
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當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！
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第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷
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中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。
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- s+ O+ [5 t8 g. H- _tvb now,tvbnow,bttvb【刺激穴位】：公仔箱論壇8 \" q! O; Q) J. y0 Q6 q
動作：
, i _- m0 R! Q公仔箱論壇1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。
+ O. D) k- V& B, N. } otvb now,tvbnow,bttvb3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y, m# f/ S; e7 q- f
4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。
0 ~+ D+ J/ f2 n7 F- v6 S) ]tvb now,tvbnow,bttvb5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。
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湧泉穴3 A" {* ^$ P! b% ] i
穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。5.39.217.77:8898$ D- y3 e: X2 X! Z0 t: W9 N
- o$ ]" o, a$ x) D) N- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勞宮穴tvb now,tvbnow,bttvb+ b5 V, A1 W* l
穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。 L* h9 W; P$ W1 X5 Q. `0 P( F# q( z
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第2招／禦寒桂枝湯 促進循環8 {- f8 u% D s
羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。tvb now,tvbnow,bttvb3 g; E" Y; x# `- k
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以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。
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適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。
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不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。
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: S" q; {1 G, N/ w. X5 }& x2 z羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，
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熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！& a' D) |9 k3 l9 s! c6 x0 ]! c
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第3招／中藥足浴 不再冷吱吱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j! I; m* N- q$ i" ^( b
另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l( U/ a$ k/ D9 h! n
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- K. @4 j( N; @# J" i0 Z z- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【中藥泡足】：& f9 ]2 i* m# ]; r" ?) ?! b* n# X
材料：& y k. A5 a0 \4 `& x4 l
生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢
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3 S2 S, b5 o, a. N5.39.217.77:8898泡法：tvb now,tvbnow,bttvb8 H0 x+ ]) u y
將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K* f) K1 ?, V( t6 F
- G2 ?2 k5 J1 L: J5.39.217.77:8898作用：
. b- S4 p. @* A公仔箱論壇溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。tvb now,tvbnow,bttvb& Y/ f' O) \6 E) J% _& Y
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6 d+ F: n5 u- p+ S3 A公仔箱論壇【泡足小叮嚀】：
: c" P& E1 i' ^0 P( ^& |公仔箱論壇‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。
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! b; m) o" |' }( }: ^‧泡雙足，或是連小腿一起泡。7 T! A: j* n, H7 y3 F
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‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。
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0 a4 {3 u; C L: A‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。5.39.217.77:8898: o. H2 K8 Y7 K7 L4 G. r3 R1 Z
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泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：
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以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。tvb now,tvbnow,bttvb/ `$ u( ~ \' w5 L* E1 }
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再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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