10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。公仔箱論壇- E* p' {) ~( t: s& m
. D* j- j8 G/ m+ E4 Q% F5.39.217.77:8898當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！5.39.217.77:8898. V+ Q) p& ], `) r/ I# p
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第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷+ D/ S/ l$ A; L
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中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。6 { U" b+ Q! g# ^1 v
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【刺激穴位】：
- F8 b6 `" T: e! w5.39.217.77:8898動作：tvb now,tvbnow,bttvb% T7 ]2 v3 q) s: W* W2 h8 {/ i0 W
1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。
1 [( Q% Z& ` g& F+ b- `/ _% Ttvb now,tvbnow,bttvb3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。1 g' U7 t2 k) ` e& ]9 `- \
4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。5.39.217.77:88983 F: A6 W( L5 R( j9 o
5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。公仔箱論壇7 S: z! g: P8 v
! O! J' s, `6 Y! M5.39.217.77:8898湧泉穴
% Y: R. k/ m0 ~公仔箱論壇穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。
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0 [! g3 O% C0 d; Ktvb now,tvbnow,bttvb勞宮穴& U, }$ D2 W8 v0 l
穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。5.39.217.77:88984 k4 R1 k8 r- l. q
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第2招／禦寒桂枝湯 促進循環
3 z7 K. G, b. q: v+ \" J& {. wtvb now,tvbnow,bttvb羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。
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; D& _" y7 m' e: D公仔箱論壇以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。
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適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。
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- @/ `7 ?# j* y9 Z公仔箱論壇不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。5.39.217.77:8898# `) x$ c; l/ P5 E: f `- ~
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羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，
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熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！
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! |4 \" ]/ w3 i5.39.217.77:8898第3招／中藥足浴 不再冷吱吱
7 G: ^" r" w: I$ M# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。
d6 h# \6 U( ~* E4 P. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898+ [) V1 _4 U- h
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【中藥泡足】：5.39.217.77:8898% _5 D) H1 G& L
材料：tvb now,tvbnow,bttvb- s. l* O3 d4 | i7 h
生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢
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泡法：tvb now,tvbnow,bttvb0 B% l! }+ m0 N( u5 Z. V
將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。
- {0 M9 w) F! i& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h: B! c! n% n* r j' s. N
作用：5.39.217.77:8898$ U6 c+ B7 G/ w$ m5 E% @
溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。
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! r! D) \6 G# j4 |- k! J# B* l【泡足小叮嚀】： M- e1 d9 X5 e8 e, ]
‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。4 q x' U/ j. O8 M g0 I8 Y: g
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‧泡雙足，或是連小腿一起泡。
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‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。
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7 k' O- O1 V3 J5.39.217.77:8898‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。1 _( o6 a& Q7 _5 j, a" g# {2 t
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泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：
$ l6 G; h7 G. `) }+ q8 Z( l* F, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ E% u7 n3 m! N0 [5.39.217.77:8898以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。5.39.217.77:8898' i, z% B7 d1 n% y
8 \1 n' M+ Z# {5.39.217.77:8898再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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