10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。公仔箱論壇 \( Z; U) E' E* {
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當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！5.39.217.77:8898. W$ E8 z1 d, @4 ]1 j6 Y/ i
; |( ~% R/ E0 v4 {4 `公仔箱論壇第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷
' c3 Q, C1 P" j1 ^0 u' {' V& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. t, @0 R3 _4 q- N9 P o. H4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。
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. h# E: S3 x; M5.39.217.77:8898【刺激穴位】：
; N% L/ c" w, A5 p \/ v- O4 b. s5.39.217.77:8898動作：
8 j0 v) C: V8 [! p+ B1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。公仔箱論壇. m+ w: D: O8 ?$ R+ W0 }6 j8 Q
3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。, }) O7 h9 Q1 P; v7 T$ ?- P
4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。公仔箱論壇5 T0 [1 @! r; q7 ~( {2 U1 Z9 r. o/ R
5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。
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$ `( K$ e! d" l; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。湧泉穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A, A, B: X. [8 A
穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。
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勞宮穴
# Q R$ w' ^4 i& W# V穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。
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第2招／禦寒桂枝湯 促進循環
/ b+ m' r/ [) ^ F6 Btvb now,tvbnow,bttvb羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。5.39.217.77:88989 ]+ D$ b8 W4 u
- e+ ^5 g, _# v( V% t6 b* r5.39.217.77:8898以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。tvb now,tvbnow,bttvb, O) {+ D0 f" R
, N# ?1 _- }/ r9 K! H% v- Dtvb now,tvbnow,bttvb適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。
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9 s* f1 ?6 g; ^" ~不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。
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2 m! i$ V7 I/ `/ i羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，
0 l, U1 G& t1 T% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F# O5 [( ~# b8 u( j" s- a" R- J
熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！
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第3招／中藥足浴 不再冷吱吱- d0 j, U6 U: T! ~. }
另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。" V$ a- o0 L- {/ j' F# Y) W
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8 v, l( I, o: |+ l5 i! Y5.39.217.77:8898【中藥泡足】：
) @- [7 @6 x& L; M8 i* R# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：tvb now,tvbnow,bttvb/ V6 y+ s. W# w( A O6 V7 H
生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢
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( D' p7 k; a$ k$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡法：tvb now,tvbnow,bttvb* Q6 s9 q# e8 N
將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。
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作用：% P! g+ i* c. j( H
溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。
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8 b0 i) P6 J A' ?; f1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" M+ r% Q- {. L9 f2 q1 y【泡足小叮嚀】：
}8 \! N" r( O6 T$ R3 i% L6 o/ Y公仔箱論壇‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。/ x5 C# G% p2 x! Q; _2 p; \
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‧泡雙足，或是連小腿一起泡。
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/ C# d! o: X' \' h% b* b' j公仔箱論壇‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。( _1 ]0 x0 F" T' z d+ n
: J0 q( P+ w; H, r3 z L% Wtvb now,tvbnow,bttvb‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。
" v% y0 \4 W- B, K; B6 ^% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m: f; W5 y& d3 r$ J6 C
泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：
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- q0 @8 Y& r( C* t* X m% f# N4 k5.39.217.77:8898以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。5.39.217.77:8898: U6 Q- Z: ~3 q% R
$ \' D: A$ K9 v& X5.39.217.77:8898再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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