10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。公仔箱論壇$ H# M. u4 o( F2 g" r1 U
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當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！5.39.217.77:88986 O0 l* \) q" y3 Y
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第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷公仔箱論壇 k* L$ [' [/ A! F
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中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。
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【刺激穴位】：
; S8 {! }" s/ d/ ]/ q& wtvb now,tvbnow,bttvb動作：
- {0 y4 C# @( K8 e( q9 I- h1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。
# m1 X) W* p7 d& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。
) I* l4 X0 M5 ~7 u" o4 V4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。
0 d4 N' P2 ]8 D" [# T0 b5 j3 \. c d公仔箱論壇5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。. Y5 j, O6 n) V3 ~5 n
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湧泉穴tvb now,tvbnow,bttvb4 Y% I' ~4 `" F& k* `, `, I; O
穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。
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勞宮穴5.39.217.77:8898- V& k" `/ x3 c9 h& m3 {2 a
穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C! e) c& w# u% K
0 E2 D0 b" `" ?0 M公仔箱論壇第2招／禦寒桂枝湯 促進循環5.39.217.77:8898: E4 b: I. k; m3 e
羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l% x+ `1 j5 M& D
, g; [/ N# L5 D( ^' O" b" N以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。
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* U$ ~% {4 K2 J1 S) ]9 U' u適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。
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不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `. y( F0 o! w$ [
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羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，5.39.217.77:8898; X0 Z& z, V' G* X& ?3 h7 h
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熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！- W6 C+ Y7 |& i
$ G W. {0 A) S# ?tvb now,tvbnow,bttvb第3招／中藥足浴 不再冷吱吱
& _, k9 h% C! Z L4 Q公仔箱論壇另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。公仔箱論壇) L$ n i* c4 g8 V4 z$ f! w/ d+ |
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4 B" ^# w3 o# ^' r5.39.217.77:8898【中藥泡足】： a& V# { k& V4 o6 u! `; n9 W J2 n
材料：5.39.217.77:8898" o! q# @3 x# A3 Q" C: o e
生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢tvb now,tvbnow,bttvb6 @$ j2 n( v4 P& F9 m2 t4 v" B. g
; x1 l1 v3 W; h+ ]8 ~2 p1 b) P5.39.217.77:8898泡法：/ B' k* l- Y* h" \# I4 ~- N: Z/ U
將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。! t+ \% ?) j/ M. W3 \
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作用：5 \8 ` \* g h& }% s' m
溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。
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【泡足小叮嚀】：
8 a" F3 o% }$ F) D L' ^‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。) V% n$ o. f3 o/ Q+ R- z; T
! X6 p$ _* w7 I( C5.39.217.77:8898‧泡雙足，或是連小腿一起泡。5.39.217.77:88987 c6 }( \3 d/ n) T
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‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。
+ d! \% U8 O" I B. x' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 a# `( ^8 S. b4 A) E5.39.217.77:8898‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。
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泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：; A# K% f$ I' G4 ~
, o/ K. l& ?: w8 }0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。tvb now,tvbnow,bttvb5 [" L; E* P) m4 g
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再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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