10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。tvb now,tvbnow,bttvb4 V: i. ^, E8 e3 T' S( u3 `* z
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當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！5.39.217.77:8898/ V9 H% A1 r8 }4 N/ n
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第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷
+ Q3 q, I2 e% d% }2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 \ i4 E7 ~: h1 F$ m7 K
中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。1 {; C- X' j3 j
5 ]3 ~( O% ?# i; F* R8 @; Otvb now,tvbnow,bttvb【刺激穴位】：tvb now,tvbnow,bttvb( G+ \- n/ W5 t) o8 p5 G# c$ O- z
動作：5.39.217.77:88987 ^! q& V* y! p
1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。
1 K! c6 @6 X, ^$ k公仔箱論壇3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。
& S6 Y1 R& c% K, R8 ^. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。公仔箱論壇2 l- I3 K- U, \. u8 ^
5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。
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. p1 D* @4 s6 D5.39.217.77:8898湧泉穴
/ I4 X: t1 g2 d. B公仔箱論壇穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。公仔箱論壇# F' A, ?0 z% t& V
. D5 s! n5 O& U0 @0 Gtvb now,tvbnow,bttvb勞宮穴
, P1 H5 R3 J5 i- i公仔箱論壇穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。5.39.217.77:88989 N& C: ~+ \* C8 L
! H. a( ]3 C# B1 q6 Utvb now,tvbnow,bttvb第2招／禦寒桂枝湯 促進循環
6 L. v" p4 v, B# Z3 A) U6 |# K羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。( E0 } d4 S* V6 F( X, p# k; c
! Y: L9 g. r, g/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。; |% I+ W. i( Q" z s
M, v$ {7 y7 x; q% ~/ @2 p2 l適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。
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0 X0 h# N' h, w0 M' U- J# a5.39.217.77:8898不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。
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$ l0 w- |5 z5 a9 ^, G- `羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，
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熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C8 F n0 G% ?3 F9 D
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第3招／中藥足浴 不再冷吱吱公仔箱論壇! ?7 {* s6 p( m
另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。公仔箱論壇! ?3 s- Q- X8 t7 x* T# v- T
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【中藥泡足】：
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生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢
9 ^, l/ e' ?) q9 Y+ o4 ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e* v6 |& m/ W
泡法：5.39.217.77:8898: E* e+ X8 g2 d, q, l6 @( U$ d
將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。公仔箱論壇/ }9 @, {; W$ H
- P4 x5 Q( Y+ |: i9 ~6 W* l2 G作用：
0 H. b1 ?0 q1 M! G/ p2 V/ Y9 f溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。
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! c# J# S) P5 a4 a+ c" q5.39.217.77:8898【泡足小叮嚀】：
, f. n O% V2 I n‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。
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9 j7 L3 V- c5 c# e1 d公仔箱論壇‧泡雙足，或是連小腿一起泡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q" \3 U: Z4 m" M9 p
- O' P+ { g3 ^7 a$ E‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。
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‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。5.39.217.77:88985 B' u2 v9 R% Y8 E8 m2 j
) J3 O c% {: r! i- S9 P: v泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：0 n5 M M5 u3 ?9 d$ k, P$ P
$ l$ a$ s. U) r; `; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。5.39.217.77:88983 d" i; g+ j0 R! E- [% X6 i% O
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再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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