10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。
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: U8 J1 T5 y) G; l% {& s公仔箱論壇當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！tvb now,tvbnow,bttvb& P* y6 \' V) U) Z; ]+ F0 r! {
5 e+ J) I2 k. s# G. V公仔箱論壇第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷
- M- f; ^! w7 b# K- A; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' ~/ Q* L" X/ s5 S/ Y中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。
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+ |+ H ]) J4 G【刺激穴位】：
3 q; W( W. t9 U6 G Z/ n! P6 P; X, z動作：4 `) [8 u# A% J% s
1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。
" Z$ q0 r- ?" O5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。9 f7 c5 g2 G0 N/ ^' D
4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。tvb now,tvbnow,bttvb; R, b8 n8 O+ L: x) Z
5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。
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, C( V: |: C0 j8 @* X8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。湧泉穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g# e; `- ~% P- ?
穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w1 B& h) d1 c, e6 N; I
: [. W* _9 }2 ^0 c3 M: e6 n$ V1 J5.39.217.77:8898勞宮穴5.39.217.77:8898& u" U: Y4 G7 o0 e
穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \3 o9 A9 G0 I4 {% A
7 p# d# q: v H# @/ b* X8 l) `/ p5.39.217.77:8898第2招／禦寒桂枝湯 促進循環/ J% s. m- g) D, P, G' _
羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。公仔箱論壇9 M, j/ W$ O5 i% _
8 E7 }' j: W6 X5.39.217.77:8898以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。
* M4 s0 {/ o" R" m5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _7 z, }! E: @9 j' O+ y. O8 i
適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。5.39.217.77:88982 f7 N1 W i) U
" s3 b6 L( L% @; Mtvb now,tvbnow,bttvb不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。6 g1 S ?; x3 c7 R' n
" N* K! R! ~2 X) k" Q, L7 s5.39.217.77:8898羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，5.39.217.77:8898- n, W" t+ @- j6 h5 O
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熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！
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第3招／中藥足浴 不再冷吱吱公仔箱論壇7 }: D+ L% t) b( K( y1 {
另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。
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【中藥泡足】：
+ P" I+ S/ n3 W3 b( j5.39.217.77:8898材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a; S3 F2 c, O4 k- x4 k0 W1 F6 \
生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢
' a) s0 g/ j2 H6 M$ h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O0 l8 b" z! H1 ]: n' Z
泡法：
$ R( g& j1 H5 P6 M% ]) A將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。
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3 e+ i# Q7 s! l: y8 U5.39.217.77:8898作用：5.39.217.77:88987 a K) H$ Q* S; j9 w, ]$ e
溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c! ?/ o) \% u; v
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【泡足小叮嚀】：
# ?0 f, L6 D+ \‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。
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‧泡雙足，或是連小腿一起泡。: G! J! N5 l" x6 `: b* x% P9 `/ y
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‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。
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# E1 x; Q {4 T‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E8 J6 g: P3 I: J! C
# e' k' d1 b l& w& d" L泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：
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5 y* a! S& ~" F$ b- s5 _* O, f3 Y公仔箱論壇以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。
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8 g6 T4 P2 y" q& E/ b% |( e) f3 Z. t再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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