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以下圖片來源$ w; V2 e' w+ u4 L5 Z. S d
「一日抖三抖，活到九十九：陰陽雙補的瞬間強腎強身法」。公仔箱論壇# g4 M2 D. v/ V8 K# Y- b* }" u# G1 c! T2 ^
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胡海牙老師已經98歲高齡了,體檢時身體各項指標基本都正常。
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他已經退休多年，單位的同事跟他見面后，開玩笑地說：「您的身體棒得跟三十歲小夥子似的，有什麼靈丹妙藥嗎？」5.39.217.77:8898/ D9 m6 v+ s" O; e1 ^
^$ t0 Q/ Y: P9 d5.39.217.77:8898 老先生微微一笑說：「哪有什麼外部的靈丹妙藥，靈丹妙藥就在你自己體內，只是你們不知道怎麼用罷了。」
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老師的一句話引起大家的好奇心，紛紛請教。只見老師雙手握拳，貼在身後，隨著身體的上下輕微抖動，一邊笑呵呵地說，「看明白了嗎？就是這個。」5.39.217.77:88982 y3 J; T# g* t! p* v% P7 E) j
7 d) ^8 b' u* D( U; `5.39.217.77:8898 大家看得一頭霧水：「就這麼簡單？！」
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瞬間強腎法. t, z7 n$ I+ u. l
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老師頗有深意地說：「千萬別小看這個動作，在過去你花多少錢都不一定能學得到，這可是千金不換的秘訣啊，能夠瞬間強腎強身」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _+ ^2 a- F T
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這樣一來，大家更好奇了，趕緊追問是怎麼回事。
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老師說：「這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產生乏力、疲勞、健忘等癥狀，用這個方法三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞，是瞬間強腎強身法。很適合現在從事腦力勞動的人」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?; V9 }- {( w5 x& l+ I6 b- \
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這個方法還適合中老年人養生，人老腿先衰，腰腿痛相聯，其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。
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: M/ i$ l" j2 F9 D- w 中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。公仔箱論壇$ v3 s4 l9 Z+ k' g' N/ ?9 c+ l
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& n1 w- d6 Z1 ~- y+ I 基本姿勢和練法, E( y( c$ i! w" r' c7 b% F/ n6 Y+ \2 ]
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站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開與肩同寬，全身放鬆，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發動渾身上下各部位的肌肉和內髒的顫抖。
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雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腰眼（或者腎俞穴），利用抖動按摩穴位，雙拳不要故意動，只是利用膝關節的上下抖動來帶動雙拳進行反覆摩擦穴位。
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" W H, k2 v; E& D, v' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。
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9 P" ^) ^& ^; N$ m( u 體力好的，也可用腳尖跳動，這樣鍛煉的強度特大，老年人不要這樣做。根據自己體力情況確定是否踮起腳後跟，踮起腳後跟身體鍛煉強度特大！
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, d% A/ Q! u1 {6 o" K* z; r6 Q 通過全身抖動，能使內臟運動，增強全身氣血流通；雙拳按摩腎俞，又能激發腎氣，起到補腎的作用。
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N8 Z4 L9 B7 f! M* F: N4 r( t 在過去，這種運動被譽為中醫里的金匱腎氣丸，有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法。
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對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實用。& v/ y% n7 S `$ R+ r$ Y
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這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。- Q& P5 ~0 Y* e+ R7 ~; J
# Z B% Q; r+ n9 g# I6 {tvb now,tvbnow,bttvb 腎俞穴在腰背部，第2腰椎棘突下，旁開1.5寸處。腎俞穴怎麼找呢？公仔箱論壇- w) }- Y9 r' T, g) Y
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有個好辦法：6 M' \$ @ p# f, u7 [$ u
0 J# ~( |" a8 b7 p( ]tvb now,tvbnow,bttvb 人體背部與肚臍眼正對的位置就是命門穴（后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中，大致上是系褲腰帶的高度）；tvb now,tvbnow,bttvb( Q3 g9 ?8 B+ s8 j, d& O8 E
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命門穴向左或者向右量取1.5寸（中指、食指併攏后的寬度）就是腎俞穴；
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左右各一個（每人有兩個腎俞穴），見上圖：(不用刻意找準確的位置，大面積搓即可）。 |
發表於 2016-1-25 11:46 AM
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