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+ Y9 a$ z* R2 { 「一日抖三抖，活到九十九：陰陽雙補的瞬間強腎強身法」。1 O9 L0 f8 R6 R; C; k. ^2 N
* R3 M/ a6 B0 |公仔箱論壇 胡海牙老師已經98歲高齡了,體檢時身體各項指標基本都正常。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L- |% j& T7 A( x2 y# t9 K& b3 p
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他已經退休多年，單位的同事跟他見面后，開玩笑地說：「您的身體棒得跟三十歲小夥子似的，有什麼靈丹妙藥嗎？」
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8 F8 i, j/ a4 u8 y9 ]) _* x5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 老先生微微一笑說：「哪有什麼外部的靈丹妙藥，靈丹妙藥就在你自己體內，只是你們不知道怎麼用罷了。」tvb now,tvbnow,bttvb/ p& |1 Y+ _0 g( n. X
4 T& ^6 G0 p1 P7 o# M, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 老師的一句話引起大家的好奇心，紛紛請教。只見老師雙手握拳，貼在身後，隨著身體的上下輕微抖動，一邊笑呵呵地說，「看明白了嗎？就是這個。」公仔箱論壇* y$ s) |2 X9 Q. { d4 c. q
( c" l. {- [0 d5 l, f5.39.217.77:8898 大家看得一頭霧水：「就這麼簡單？！」( L$ ^# R1 z/ k* P) m
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瞬間強腎法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y8 S: b1 i3 R* [
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% z' N! l% D' f+ I5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 老師頗有深意地說：「千萬別小看這個動作，在過去你花多少錢都不一定能學得到，這可是千金不換的秘訣啊，能夠瞬間強腎強身」公仔箱論壇5 A9 r, t. }, v/ R+ E4 m
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這樣一來，大家更好奇了，趕緊追問是怎麼回事。; |+ S. i9 l) m5 b, ]2 T3 N8 T
% \4 O- O( Q1 }9 ~% O. q5.39.217.77:8898 老師說：「這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產生乏力、疲勞、健忘等癥狀，用這個方法三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞，是瞬間強腎強身法。很適合現在從事腦力勞動的人」。) j- q9 ?9 V/ c0 x, E
/ A1 b. k9 e/ @/ `4 S9 ptvb now,tvbnow,bttvb 這個方法還適合中老年人養生，人老腿先衰，腰腿痛相聯，其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。tvb now,tvbnow,bttvb: o- y. M C3 G2 c: Y" s5 b
6 g! o" v$ Z$ v0 l% `& mtvb now,tvbnow,bttvb 中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。
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基本姿勢和練法 t% W# o8 P" d; Q9 B3 N
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站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開與肩同寬，全身放鬆，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發動渾身上下各部位的肌肉和內髒的顫抖。5.39.217.77:8898* O+ r! N% M, H6 x, `
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雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腰眼（或者腎俞穴），利用抖動按摩穴位，雙拳不要故意動，只是利用膝關節的上下抖動來帶動雙拳進行反覆摩擦穴位。
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! y. z# j* O' _3 w: U公仔箱論壇 雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w' B1 S9 m3 j/ P" d+ h
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體力好的，也可用腳尖跳動，這樣鍛煉的強度特大，老年人不要這樣做。根據自己體力情況確定是否踮起腳後跟，踮起腳後跟身體鍛煉強度特大！tvb now,tvbnow,bttvb" Z# h6 L/ [9 N5 P2 n# |3 r6 N
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~ |/ B7 n4 B8 r 通過全身抖動，能使內臟運動，增強全身氣血流通；雙拳按摩腎俞，又能激發腎氣，起到補腎的作用。6 O, h$ w n( K/ B" U& w/ R2 {
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在過去，這種運動被譽為中醫里的金匱腎氣丸，有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法。
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對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實用。
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這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。5.39.217.77:8898$ z4 m. m5 m4 }8 V
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腎俞穴在腰背部，第2腰椎棘突下，旁開1.5寸處。腎俞穴怎麼找呢？公仔箱論壇/ ?) @- s& B3 @' E- a. T% Y! ?% _
2 }! f- V* S- d" {5.39.217.77:8898 有個好辦法：5.39.217.77:8898# T2 @# R/ D+ O& {) T1 W5 }
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人體背部與肚臍眼正對的位置就是命門穴（后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中，大致上是系褲腰帶的高度）；# v; v* L+ v$ c) }; j& {/ l) E
+ B) [+ B$ t6 R+ _7 k [0 u/ m3 o" W5.39.217.77:8898 命門穴向左或者向右量取1.5寸（中指、食指併攏后的寬度）就是腎俞穴；* @3 C6 q8 j/ Z4 W! G
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左右各一個（每人有兩個腎俞穴），見上圖：(不用刻意找準確的位置，大面積搓即可）。 |
發表於 2016-1-25 11:46 AM
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