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「一日抖三抖，活到九十九：陰陽雙補的瞬間強腎強身法」。
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6 F2 H2 k5 Z' j5.39.217.77:8898 胡海牙老師已經98歲高齡了,體檢時身體各項指標基本都正常。- p$ B% }% @+ k& C
: r3 b: K/ G5 S9 wtvb now,tvbnow,bttvb 他已經退休多年，單位的同事跟他見面后，開玩笑地說：「您的身體棒得跟三十歲小夥子似的，有什麼靈丹妙藥嗎？」
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老先生微微一笑說：「哪有什麼外部的靈丹妙藥，靈丹妙藥就在你自己體內，只是你們不知道怎麼用罷了。」 @5 K E8 ` Q
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老師的一句話引起大家的好奇心，紛紛請教。只見老師雙手握拳，貼在身後，隨著身體的上下輕微抖動，一邊笑呵呵地說，「看明白了嗎？就是這個。」tvb now,tvbnow,bttvb7 S- J( L: Y) b
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大家看得一頭霧水：「就這麼簡單？！」
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瞬間強腎法tvb now,tvbnow,bttvb) q i9 S. o9 h( }3 f
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老師頗有深意地說：「千萬別小看這個動作，在過去你花多少錢都不一定能學得到，這可是千金不換的秘訣啊，能夠瞬間強腎強身」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o m' r; e7 g$ ?# z
H& o4 a' c/ T2 r 這樣一來，大家更好奇了，趕緊追問是怎麼回事。
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老師說：「這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產生乏力、疲勞、健忘等癥狀，用這個方法三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞，是瞬間強腎強身法。很適合現在從事腦力勞動的人」。8 F3 h3 u" f$ ]* t/ g, q
a3 Z3 x$ K3 F" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 這個方法還適合中老年人養生，人老腿先衰，腰腿痛相聯，其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。公仔箱論壇* {+ t0 B# _1 ~8 Q- U& N
7 m0 S1 i2 L! V+ m$ Q. n$ g5.39.217.77:8898 中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。5.39.217.77:88980 h6 X- d( c c# ?5 `1 ^7 I
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基本姿勢和練法
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站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開與肩同寬，全身放鬆，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發動渾身上下各部位的肌肉和內髒的顫抖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _8 Z- D5 b9 D1 H% z/ o
& Z) C/ x( ]- Htvb now,tvbnow,bttvb 雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腰眼（或者腎俞穴），利用抖動按摩穴位，雙拳不要故意動，只是利用膝關節的上下抖動來帶動雙拳進行反覆摩擦穴位。公仔箱論壇+ J3 C+ x' j" x; |
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雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。5.39.217.77:8898) [$ k* ^+ b& S, X1 I
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4 W1 ^2 v w) k' |4 r% t0 L$ ^ e5.39.217.77:8898 體力好的，也可用腳尖跳動，這樣鍛煉的強度特大，老年人不要這樣做。根據自己體力情況確定是否踮起腳後跟，踮起腳後跟身體鍛煉強度特大！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @' M7 N2 b0 x9 s
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通過全身抖動，能使內臟運動，增強全身氣血流通；雙拳按摩腎俞，又能激發腎氣，起到補腎的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k7 P k5 e$ f, v
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/ V0 z( M* B( h+ q3 @* V/ k5 C 在過去，這種運動被譽為中醫里的金匱腎氣丸，有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法。
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對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實用。tvb now,tvbnow,bttvb% k" Z3 [- Z3 }$ I. } @
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' [ }3 `. t( m" O2 }) p# }6 @5.39.217.77:8898 這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。公仔箱論壇9 A8 K! S) N9 e* @1 ], k7 ]2 `0 f% I7 o
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腎俞穴在腰背部，第2腰椎棘突下，旁開1.5寸處。腎俞穴怎麼找呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @% h- U; u4 g* @3 K+ C- B: i
3 @. s' X0 y4 V5 ?5 P5.39.217.77:8898 有個好辦法：
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人體背部與肚臍眼正對的位置就是命門穴（后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中，大致上是系褲腰帶的高度）；
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+ Y( c; G" F; G6 ]1 N 命門穴向左或者向右量取1.5寸（中指、食指併攏后的寬度）就是腎俞穴；* T K# Q% |/ s4 d, h; n2 w
$ x# _5 U$ ?. C) _$ D5 M 左右各一個（每人有兩個腎俞穴），見上圖：(不用刻意找準確的位置，大面積搓即可）。 |
發表於 2016-1-25 11:46 AM
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