, F! b' X7 q$ E: f6 L( S5.39.217.77:8898 以下圖片來源5.39.217.77:8898# r* i8 R" { p, h7 ?' X5 i( T
「一日抖三抖，活到九十九：陰陽雙補的瞬間強腎強身法」。tvb now,tvbnow,bttvb( j- ?9 L$ }- m$ U' c# ]0 l
$ M( L- [: M: {, I9 s: \) a! t 胡海牙老師已經98歲高齡了,體檢時身體各項指標基本都正常。7 T: b. i0 q# m( m5 W) T
7 y' |4 ?# d4 |% C- K3 j+ R0 r) |公仔箱論壇 他已經退休多年，單位的同事跟他見面后，開玩笑地說：「您的身體棒得跟三十歲小夥子似的，有什麼靈丹妙藥嗎？」
9 u0 Q- m; i0 N& m3 D
6 p+ c: { |1 y3 Vtvb now,tvbnow,bttvb 老先生微微一笑說：「哪有什麼外部的靈丹妙藥，靈丹妙藥就在你自己體內，只是你們不知道怎麼用罷了。」
: v+ {, h. G' ~( c- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# U% b1 y8 t5 S+ \( A2 j公仔箱論壇 老師的一句話引起大家的好奇心，紛紛請教。只見老師雙手握拳，貼在身後，隨著身體的上下輕微抖動，一邊笑呵呵地說，「看明白了嗎？就是這個。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T% a) S- n3 {% I' ^( z
5.39.217.77:8898* l' m4 N( ~$ {/ Z' a
大家看得一頭霧水：「就這麼簡單？！」
4 m% P3 a u1 n4 k [url=] [/url]
" d$ ~1 O5 Y/ W$ K8 R& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇8 h" y: n* c( l' V h
瞬間強腎法, S- H8 \+ y5 N3 C
公仔箱論壇 D0 r( M" b6 T0 b
/ u2 W, d. t/ Z S公仔箱論壇 老師頗有深意地說：「千萬別小看這個動作，在過去你花多少錢都不一定能學得到，這可是千金不換的秘訣啊，能夠瞬間強腎強身」
8 C9 t1 |4 c3 c& c5.39.217.77:8898
+ P% R4 c( B8 ^7 k6 C6 D* v公仔箱論壇 這樣一來，大家更好奇了，趕緊追問是怎麼回事。 W& O9 J, ] X, i
tvb now,tvbnow,bttvb' f+ f6 W7 t b
老師說：「這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產生乏力、疲勞、健忘等癥狀，用這個方法三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞，是瞬間強腎強身法。很適合現在從事腦力勞動的人」。5.39.217.77:88980 }; x1 q" Y: _# o6 x8 W
- B( d% b4 ^, u1 ?5 k6 a
這個方法還適合中老年人養生，人老腿先衰，腰腿痛相聯，其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。公仔箱論壇7 D5 z' t5 U4 }5 c& p% c
" n# n1 b7 U% y5 V 中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。# F* A+ o* ], C6 m ^, t" p; ]
+ J1 x5 H" P) ~& |! Otvb now,tvbnow,bttvb [url=] [/url]
0 S8 p0 [3 h$ q
. _8 X; I" B$ g8 v- M1 R 基本姿勢和練法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E7 I. {) R5 e
5.39.217.77:8898+ h! b4 P) d3 N5 ~) `; W- p
/ X0 w! q* d' a
站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開與肩同寬，全身放鬆，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發動渾身上下各部位的肌肉和內髒的顫抖。! L j0 d. |/ O. I% w4 l
7 d8 }( d' U; J3 D6 Z 雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腰眼（或者腎俞穴），利用抖動按摩穴位，雙拳不要故意動，只是利用膝關節的上下抖動來帶動雙拳進行反覆摩擦穴位。
5 V" K* x: ^$ U0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:88980 b9 t( A* K7 |: K" J
雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。
- \0 [- X. U3 }5.39.217.77:8898 % \6 g1 F' c' ]6 v
# C2 e# ~1 B1 j, E
體力好的，也可用腳尖跳動，這樣鍛煉的強度特大，老年人不要這樣做。根據自己體力情況確定是否踮起腳後跟，踮起腳後跟身體鍛煉強度特大！tvb now,tvbnow,bttvb% N" i6 c, `: z4 y! ?' M/ P: f! T
tvb now,tvbnow,bttvb* `' v% K7 N3 m0 N2 N9 W0 w! W# V9 x& k
2 K1 E$ b. E6 o- b5 e7 j3 E
通過全身抖動，能使內臟運動，增強全身氣血流通；雙拳按摩腎俞，又能激發腎氣，起到補腎的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s/ O* }) ?' \# n
. [7 K) l5 {' n9 L: X" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) z9 F# X1 F9 J% M! y5.39.217.77:8898 在過去，這種運動被譽為中醫里的金匱腎氣丸，有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法。2 Z2 U8 P5 p: P
1 o- M4 t6 _+ atvb now,tvbnow,bttvb 對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y7 V- _$ A# h7 s* R! K# y s, C
9 e) d7 e6 ^) j+ G P [url=] [/url]
6 U% d% ]% {, w; ^4 ~
* r- j' p3 p E+ ?" t 這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。
% l6 `4 b) {8 v- Q' Ttvb now,tvbnow,bttvb % V0 M8 w9 w6 y2 \( V. m/ ?
腎俞穴在腰背部，第2腰椎棘突下，旁開1.5寸處。腎俞穴怎麼找呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G5 e* Q# M- V" c" ]
tvb now,tvbnow,bttvb( z; ?' J9 G. n
有個好辦法：
+ ^4 {: x f; Qtvb now,tvbnow,bttvb 6 ^5 W* N. Z2 r/ M) ^! G
人體背部與肚臍眼正對的位置就是命門穴（后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中，大致上是系褲腰帶的高度）；
/ |" ?6 E/ \, S# l6 {2 X5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p. B0 n- x* w; h, k
命門穴向左或者向右量取1.5寸（中指、食指併攏后的寬度）就是腎俞穴；
2 U9 m6 G" h+ K6 I7 A0 z公仔箱論壇 公仔箱論壇2 `; I, @( O4 Z i
左右各一個（每人有兩個腎俞穴），見上圖：(不用刻意找準確的位置，大面積搓即可）。 |
發表於 2016-1-25 11:46 AM
| 
