 0 X9 K/ D/ v% e, B2 ?$ i) U
以下圖片來源
3 [; K U1 |# M8 Q 「一日抖三抖，活到九十九：陰陽雙補的瞬間強腎強身法」。公仔箱論壇' D, F2 |! C" o8 c+ n, k' V. W
( a1 k: j& H3 M
胡海牙老師已經98歲高齡了,體檢時身體各項指標基本都正常。/ g5 Q |; t0 s
3 q) L) |: [9 I8 [. q; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 他已經退休多年，單位的同事跟他見面后，開玩笑地說：「您的身體棒得跟三十歲小夥子似的，有什麼靈丹妙藥嗎？」tvb now,tvbnow,bttvb- x1 U2 I' b+ ?, l( P; \# K
公仔箱論壇" {. D) j1 K+ J* W4 F
老先生微微一笑說：「哪有什麼外部的靈丹妙藥，靈丹妙藥就在你自己體內，只是你們不知道怎麼用罷了。」
) L" F P2 [3 z+ J% B; ]% k H公仔箱論壇 5.39.217.77:88980 f/ c. e# r8 z5 j5 M/ b' h
老師的一句話引起大家的好奇心，紛紛請教。只見老師雙手握拳，貼在身後，隨著身體的上下輕微抖動，一邊笑呵呵地說，「看明白了嗎？就是這個。」
: N+ _; c; j/ |
1 y: h$ o. F+ Rtvb now,tvbnow,bttvb 大家看得一頭霧水：「就這麼簡單？！」
$ @3 c1 P3 V6 q/ n6 |5.39.217.77:8898 [url=] [/url]
* g2 A: |: v+ g- K, @公仔箱論壇
3 t7 {- t1 p" } 瞬間強腎法4 m$ t" \1 P3 A3 R
% C1 P7 a4 r( e, K
H. ^: o9 Z0 H, Y$ s6 `% `
老師頗有深意地說：「千萬別小看這個動作，在過去你花多少錢都不一定能學得到，這可是千金不換的秘訣啊，能夠瞬間強腎強身」
f: w9 D+ Z7 qtvb now,tvbnow,bttvb
5 V7 i7 v! _) g+ b r& Y: }3 b- C- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 這樣一來，大家更好奇了，趕緊追問是怎麼回事。. Z) p! U7 a/ m& g& W. ~1 O( [$ @; Z
$ Y+ x& l# O, |& _5.39.217.77:8898 老師說：「這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產生乏力、疲勞、健忘等癥狀，用這個方法三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞，是瞬間強腎強身法。很適合現在從事腦力勞動的人」。公仔箱論壇/ p$ p4 c3 X9 f0 O0 b& H
, e* o) m* D j5.39.217.77:8898 這個方法還適合中老年人養生，人老腿先衰，腰腿痛相聯，其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。
. X. g0 ]5 h3 b2 N5.39.217.77:8898
, Y8 @2 R! f! ]5 d6 {& _ 中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。
5 [7 X1 |9 m; i7 P& V9 Q* q3 C$ R! ] 5.39.217.77:88985 y4 J* P3 O- B9 O/ Z' e" D7 V3 d' y
[url=] [/url]5.39.217.77:8898, e* e( b7 h: }/ b n/ U; b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s+ z% Z+ K% Q5 H* [0 ~+ ^
基本姿勢和練法5.39.217.77:88985 @3 c* p, M8 [) w
7 y/ v5 E, K K" r5.39.217.77:8898
S* H. B- {- L 站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開與肩同寬，全身放鬆，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發動渾身上下各部位的肌肉和內髒的顫抖。
! s" n& c: N& ^: s: n8 r$ i5.39.217.77:8898 / }8 F/ H: c4 G: }
雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腰眼（或者腎俞穴），利用抖動按摩穴位，雙拳不要故意動，只是利用膝關節的上下抖動來帶動雙拳進行反覆摩擦穴位。
; W, v( K) w3 E7 x* w! v, Y. y5.39.217.77:8898
" _4 K& ]% }, K: H, j& P4 \* ?公仔箱論壇 雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。
4 h9 c6 e3 T& P: v公仔箱論壇 ' I& ]7 W3 v+ e8 b4 c; P
/ v. `2 j1 V+ T6 \! w7 rtvb now,tvbnow,bttvb 體力好的，也可用腳尖跳動，這樣鍛煉的強度特大，老年人不要這樣做。根據自己體力情況確定是否踮起腳後跟，踮起腳後跟身體鍛煉強度特大！( J9 }6 O( E2 Z$ Q6 U2 ^9 x6 _ X5 ]
公仔箱論壇8 N: E1 k* {) S
: Q) }. W( |# K" e/ I' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 通過全身抖動，能使內臟運動，增強全身氣血流通；雙拳按摩腎俞，又能激發腎氣，起到補腎的作用。
: g0 ^8 C/ ~) E8 g
9 _. M6 Y L, U公仔箱論壇
) J* y5 k3 N$ J1 j- V 在過去，這種運動被譽為中醫里的金匱腎氣丸，有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法。% K @! K) `0 c2 K: ^
5.39.217.77:8898 Y# f- q- ^: o) H, p+ U( e7 y; N/ J
對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實用。
. ^2 H8 J) g/ R; K/ x2 G$ y
( ]3 C5 [, ^/ R% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [url=] [/url]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }; y m5 G' k9 e. U6 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?* t; d! W" k9 N. y; _
這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。5.39.217.77:8898* Z8 P: F. N1 b8 g; X ~1 \* B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q' w: M* o$ B7 z* j' @2 I
腎俞穴在腰背部，第2腰椎棘突下，旁開1.5寸處。腎俞穴怎麼找呢？
/ Q W1 D) r" k% d2 E" [1 R; q; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇- B) L9 r0 }+ k1 U9 Z* v
有個好辦法：
/ s; Q: m) m1 ^公仔箱論壇 % i2 H/ K* W7 \0 [
人體背部與肚臍眼正對的位置就是命門穴（后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中，大致上是系褲腰帶的高度）；- j" x' ]* ], H6 J
tvb now,tvbnow,bttvb: v P. r+ Z4 {7 X0 }
命門穴向左或者向右量取1.5寸（中指、食指併攏后的寬度）就是腎俞穴；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w! e& r3 ~- d# Z7 M: d( i
9 S8 Z0 i* Z- W0 O' V4 h. l: o' L公仔箱論壇 左右各一個（每人有兩個腎俞穴），見上圖：(不用刻意找準確的位置，大面積搓即可）。 |
發表於 2016-1-25 11:46 AM
| 
