 2 a' W; o- ]) Y6 {% f# R9 {
以下圖片來源
B: w* y( O: r( K6 E8 R 「一日抖三抖，活到九十九：陰陽雙補的瞬間強腎強身法」。tvb now,tvbnow,bttvb4 D) S6 i4 `& ~; e* p, M: ~, M7 J
tvb now,tvbnow,bttvb; g3 ?2 K% ]' x& o/ w
胡海牙老師已經98歲高齡了,體檢時身體各項指標基本都正常。
4 F9 X5 _6 A+ G. _ 5.39.217.77:88987 C! c* v ?8 ]4 _8 |
他已經退休多年，單位的同事跟他見面后，開玩笑地說：「您的身體棒得跟三十歲小夥子似的，有什麼靈丹妙藥嗎？」
3 B& d: f7 g. H& v' `公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb# m* a) l& l9 Y1 O0 w
老先生微微一笑說：「哪有什麼外部的靈丹妙藥，靈丹妙藥就在你自己體內，只是你們不知道怎麼用罷了。」* Y: i& Q; i- J* Q |- ?
( h* Q# u7 x4 W) h8 r 老師的一句話引起大家的好奇心，紛紛請教。只見老師雙手握拳，貼在身後，隨著身體的上下輕微抖動，一邊笑呵呵地說，「看明白了嗎？就是這個。」6 X, u% m- N3 r3 s
: F6 ^& M' j ] x6 p5.39.217.77:8898 大家看得一頭霧水：「就這麼簡單？！」
$ D5 L; f3 @" N" a5 v6 T7 t# w公仔箱論壇 [url=] [/url]
: d$ t% C7 w- J7 A: k/ ]3 \* Otvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb" A; n* p3 @. j- m
瞬間強腎法
# n2 C$ t% E8 S8 T 5.39.217.77:8898) {/ ~' [' J$ t0 M/ W+ F: E6 f) N% m
: o9 k# U! i5 [. J) o6 ^' C公仔箱論壇 老師頗有深意地說：「千萬別小看這個動作，在過去你花多少錢都不一定能學得到，這可是千金不換的秘訣啊，能夠瞬間強腎強身」
5 l: A% y- [$ R. G7 c公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a9 V, L$ ^2 ^7 ^. \3 h5 i7 m
這樣一來，大家更好奇了，趕緊追問是怎麼回事。
3 r" e2 p& _8 v4 \/ R( C公仔箱論壇
8 m' ]. E& M# ]0 Itvb now,tvbnow,bttvb 老師說：「這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產生乏力、疲勞、健忘等癥狀，用這個方法三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞，是瞬間強腎強身法。很適合現在從事腦力勞動的人」。1 R- ^2 g5 N5 g$ R/ g: ^
tvb now,tvbnow,bttvb7 ~% {0 k. J0 J! [6 ?* I
這個方法還適合中老年人養生，人老腿先衰，腰腿痛相聯，其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。
& \& G& G8 X8 mtvb now,tvbnow,bttvb $ N' P3 Q6 s7 i: R
中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。tvb now,tvbnow,bttvb+ y7 o) _* m- Q! R4 d' b
2 Z- p) W& l/ t
[url=] [/url]
0 M) C& v, |9 w! H$ f5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p: x- W, ]. P
基本姿勢和練法5.39.217.77:8898, U- Q3 V# n" T9 _5 w
tvb now,tvbnow,bttvb: ?+ D, C5 Q1 e! |' I) D: z( r. O$ b
公仔箱論壇8 u# Y& s0 L7 b: b( D O
站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開與肩同寬，全身放鬆，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發動渾身上下各部位的肌肉和內髒的顫抖。" W6 S: b% S; C1 |1 b; E) Z8 B
公仔箱論壇- X b+ j' A8 `; z" a0 T
雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腰眼（或者腎俞穴），利用抖動按摩穴位，雙拳不要故意動，只是利用膝關節的上下抖動來帶動雙拳進行反覆摩擦穴位。
3 D1 H' d& x; F& {' r1 e
/ D+ {/ s' X. z9 n& L$ @ q0 V0 i. _公仔箱論壇 雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。
! X- j8 X2 r0 \7 A
: d! h+ j8 F, Z# b$ ]5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H$ a3 {, {8 o C+ s5 ]
體力好的，也可用腳尖跳動，這樣鍛煉的強度特大，老年人不要這樣做。根據自己體力情況確定是否踮起腳後跟，踮起腳後跟身體鍛煉強度特大！
3 t+ F) A5 {' Q A" I2 g" c9 Z% [5.39.217.77:8898
7 v x: R1 E$ ]7 s. z* ftvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z0 C) @& b. n) p
通過全身抖動，能使內臟運動，增強全身氣血流通；雙拳按摩腎俞，又能激發腎氣，起到補腎的作用。
- `+ D( p2 x% T, K% `% Z9 T# t% ~ 9 E) {' c0 d( l, G! f( r
' S, G9 O: B8 e. L n公仔箱論壇 在過去，這種運動被譽為中醫里的金匱腎氣丸，有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法。5.39.217.77:8898/ j. E }) Y0 t# b$ C$ G% g
7 r4 u* l$ ^$ w x
對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實用。
2 B$ W# E0 r, q$ \8 `, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' I. ~. Q9 _/ t8 R8 z9 x# A" e [url=] [/url]
9 U. ^6 L1 V1 c& ~* I0 l
0 O- G/ s6 T; ~# f5 G/ N2 U5.39.217.77:8898 這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。5.39.217.77:8898+ j: U: O, V9 ^7 m5 u* W. ?
# k$ O: ^0 t9 v: ^3 S' P% G7 D公仔箱論壇 腎俞穴在腰背部，第2腰椎棘突下，旁開1.5寸處。腎俞穴怎麼找呢？
* N6 A. t1 v: J- E$ o( u1 r
# W9 \; o. K) i# Q: E0 { 有個好辦法：
: q; E/ x3 Q; x0 A7 m6 w公仔箱論壇
! H9 j; D- \7 A1 ~ t5 [! w: Ntvb now,tvbnow,bttvb 人體背部與肚臍眼正對的位置就是命門穴（后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中，大致上是系褲腰帶的高度）；5.39.217.77:88986 I1 ^% g* ]( v3 I* e
tvb now,tvbnow,bttvb5 l7 M9 O% i8 c6 {. l5 w
命門穴向左或者向右量取1.5寸（中指、食指併攏后的寬度）就是腎俞穴；
& ^. L5 L1 g t+ _1 w w. F8 `公仔箱論壇
, ?3 T- B3 q+ C+ M1 a1 T 左右各一個（每人有兩個腎俞穴），見上圖：(不用刻意找準確的位置，大面積搓即可）。 |
發表於 2016-1-25 11:46 AM
| 
