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「一日抖三抖，活到九十九：陰陽雙補的瞬間強腎強身法」。
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胡海牙老師已經98歲高齡了,體檢時身體各項指標基本都正常。tvb now,tvbnow,bttvb. J; q. M, d- k! ?# C# i* Q
( x' s6 S5 o( \0 M8 Q$ } 他已經退休多年，單位的同事跟他見面后，開玩笑地說：「您的身體棒得跟三十歲小夥子似的，有什麼靈丹妙藥嗎？」5.39.217.77:8898) ^ O) {* t( H& P2 c" i' k/ H
* ]& o4 ~5 f+ A# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 老先生微微一笑說：「哪有什麼外部的靈丹妙藥，靈丹妙藥就在你自己體內，只是你們不知道怎麼用罷了。」
8 j9 _' |! r% I4 t: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]( o. n4 O. t1 e2 G
老師的一句話引起大家的好奇心，紛紛請教。只見老師雙手握拳，貼在身後，隨著身體的上下輕微抖動，一邊笑呵呵地說，「看明白了嗎？就是這個。」4 Y% j) R& `1 t' ]/ |$ b
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大家看得一頭霧水：「就這麼簡單？！」公仔箱論壇% H( _ q3 [* }5 n1 P
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* s- G& `4 i: e# w. _: v# | 瞬間強腎法tvb now,tvbnow,bttvb1 w7 ], q) w0 Q6 l, g6 H
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老師頗有深意地說：「千萬別小看這個動作，在過去你花多少錢都不一定能學得到，這可是千金不換的秘訣啊，能夠瞬間強腎強身」' ]8 }6 j2 j' A1 X I
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這樣一來，大家更好奇了，趕緊追問是怎麼回事。5.39.217.77:8898" j$ X. V" t- K
5 i2 p% c6 y. `$ itvb now,tvbnow,bttvb 老師說：「這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產生乏力、疲勞、健忘等癥狀，用這個方法三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞，是瞬間強腎強身法。很適合現在從事腦力勞動的人」。
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這個方法還適合中老年人養生，人老腿先衰，腰腿痛相聯，其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k5 f, j3 r. h6 V
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中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。
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2 ?3 O2 k- ~7 j: I& v4 f8 ?- Z& l5.39.217.77:8898 基本姿勢和練法
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# t$ J3 ^/ N/ E4 e3 i! I. K4 p 站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開與肩同寬，全身放鬆，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發動渾身上下各部位的肌肉和內髒的顫抖。
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- h& |0 z1 c' @* A( i7 _ 雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腰眼（或者腎俞穴），利用抖動按摩穴位，雙拳不要故意動，只是利用膝關節的上下抖動來帶動雙拳進行反覆摩擦穴位。tvb now,tvbnow,bttvb, U J3 w( k8 u! L X6 _
2 Q: Y) {0 l! N- dtvb now,tvbnow,bttvb 雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。
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. d a: \5 |! itvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R3 ^' w% u7 n# E& Z4 E* e
體力好的，也可用腳尖跳動，這樣鍛煉的強度特大，老年人不要這樣做。根據自己體力情況確定是否踮起腳後跟，踮起腳後跟身體鍛煉強度特大！1 j# E$ I9 B/ @8 \
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% j& r! j0 ~! ~ P0 K$ J8 i公仔箱論壇 通過全身抖動，能使內臟運動，增強全身氣血流通；雙拳按摩腎俞，又能激發腎氣，起到補腎的作用。
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在過去，這種運動被譽為中醫里的金匱腎氣丸，有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法。公仔箱論壇 B6 J3 _ Q7 w
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對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實用。, |- a- R% _; \: P2 y: j- ?0 g
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這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。
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腎俞穴在腰背部，第2腰椎棘突下，旁開1.5寸處。腎俞穴怎麼找呢？5.39.217.77:88982 B8 T4 P- h. w3 }6 f
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有個好辦法：5.39.217.77:8898' ^* y, _7 M! o
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人體背部與肚臍眼正對的位置就是命門穴（后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中，大致上是系褲腰帶的高度）；
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命門穴向左或者向右量取1.5寸（中指、食指併攏后的寬度）就是腎俞穴； T" F6 J! _* S# A' a
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左右各一個（每人有兩個腎俞穴），見上圖：(不用刻意找準確的位置，大面積搓即可）。 |
發表於 2016-1-25 11:46 AM
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