每個人或多或少都有過睡不好、失眠的經驗，也許是因為隔天有重要的會議、工作面試機會，也許是因為親人疾病纏身，也許是因為研究論文壓力。
/ l. y& ~9 u8 x$ K, Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 { F% k* r9 j0 `
根據睡眠醫學會的最新調查結果，每5人就有1人有失眠困擾，除了藥物治療以外，從日常飲食中也可以從「吃」來解決睡不著的問題喔！
, }: ]0 c8 W. d- r! I9 b& `! }tvb now,tvbnow,bttvb
5 g4 j: `/ o2 p' M5 {tvb now,tvbnow,bttvb什麼食物可以讓你晚上睡得香甜？什麼又會讓你興奮的睡不著呢？! |# o3 p: `" H6 c# @( {
公仔箱論壇( c8 B5 q: L4 b1 r( W
醫生指出，想要擁有良好的睡眠品質，從環境到飲食、生活習慣都有所影響，根據每個人生活中不同習性與偏好，快看以下4大分類你是屬於哪一種，就可以對照適合的治療失眠方法囉！5.39.217.77:8898' u( z4 M# t) k$ G- }: g
+ c0 f" ]- v/ w- s y9 `" H& }! b2 J１咖啡控對抗失眠：下午4點以後不喝咖啡，每天不超過2杯# ^ x1 c2 R! G. N1 q5 g
含咖啡因的飲料都不建議在下午4點過後飲用，容易引起神經亢奮，如果你是嗜咖啡如命的人，就請把喝咖啡的時間提前在早上以及中午吧！另外，像是可樂、茶類飲料也有咖啡因，也要特別注意。5.39.217.77:88988 h/ e* ~1 M8 P, y& L5 b
, \# [ B; v0 n. t8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２愛吃鬼對抗失眠：晚餐吃蛋白質食物! v; S- i$ _" R; F, R
如果你是屬於少量多餐型、每隔一陣子就會嘴饞的人，那晚餐可以適量吃點豆類、肉類等含蛋白質的食物。蛋白質含量高的食物可以延長飽足感，讓你比較不容易餓，以防肚子太餓胡亂吃消夜，反而引起失眠。5.39.217.77:88984 ]* {' G8 u* u* C* Z" H$ j
. l: [0 n% E$ R$ M, z+ etvb now,tvbnow,bttvb３減肥中對抗失眠：睡前喝杯豆漿或吃低熱量點心$ K' j" H0 D$ ^+ ~8 u
在減肥期間最容易因為精神壓力大而導致睡不好，或是明明就很餓卻不敢吃東西，導致翻來覆去，腦袋裡都是食物的畫面。其實，對待身體不必太過苛求，減肥最忌諱的就是適得其反，其實睡前喝杯豆漿、牛奶或是吃點堅果，可以適當止飢餓，減少焦慮才不容易失眠喔！
& r- Z# L. a2 L9 |) G5.39.217.77:8898
5 O! M5 v* D* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４上班族對抗失眠：充維生素B群、鈣、鎂公仔箱論壇- H* U% U7 c7 T" |& P$ Y! ]
上班族工作壓力大，平時就需要維生素B群來提升精神，另外也可以再多補充鈣、鎂等身體必須礦物質，都有助於安定神經；撫平你焦慮的情緒，晚上睡個好覺，隔天才能繼續努力再戰！ ^# q3 `) [9 p! |! D& ^8 H8 K0 H1 m
0 G9 |. [9 z8 [
醫生提醒，如果失眠問題久久沒有改善，千萬不要怕麻煩而不到醫院諮詢醫生，或是自行購買來路不明的安眠藥等藥物，一定要盡快諮詢專業醫生，現在許多醫院都設有睡眠專科，或是也可以到一般診所家醫科就診，再由醫生為您轉介到適合的門診喔！ |
發表於 2016-1-24 04:05 AM
| 
