每個人或多或少都有過睡不好、失眠的經驗，也許是因為隔天有重要的會議、工作面試機會，也許是因為親人疾病纏身，也許是因為研究論文壓力。
, S( Y7 d% T4 D3 I- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L, T5 x7 ?6 V: H, J/ ^, n
根據睡眠醫學會的最新調查結果，每5人就有1人有失眠困擾，除了藥物治療以外，從日常飲食中也可以從「吃」來解決睡不著的問題喔！: s( H0 e$ a! m4 m
1 H) v7 d" V' a+ w* m/ B5.39.217.77:8898什麼食物可以讓你晚上睡得香甜？什麼又會讓你興奮的睡不著呢？8 u) e) j! N. W
公仔箱論壇" X: X7 y: S/ f6 _ s
醫生指出，想要擁有良好的睡眠品質，從環境到飲食、生活習慣都有所影響，根據每個人生活中不同習性與偏好，快看以下4大分類你是屬於哪一種，就可以對照適合的治療失眠方法囉！8 F! W, C9 s- A# W6 t9 g
, x) v2 W9 a+ F" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１咖啡控對抗失眠：下午4點以後不喝咖啡，每天不超過2杯2 {& i& L% t( M# r$ H& N: e( U5 |
含咖啡因的飲料都不建議在下午4點過後飲用，容易引起神經亢奮，如果你是嗜咖啡如命的人，就請把喝咖啡的時間提前在早上以及中午吧！另外，像是可樂、茶類飲料也有咖啡因，也要特別注意。
! m) o+ q* i5 {2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 W' D' f4 n! j5 M# } q' otvb now,tvbnow,bttvb２愛吃鬼對抗失眠：晚餐吃蛋白質食物
: R/ \, L7 b, ~! Y. A( K; Q1 ctvb now,tvbnow,bttvb如果你是屬於少量多餐型、每隔一陣子就會嘴饞的人，那晚餐可以適量吃點豆類、肉類等含蛋白質的食物。蛋白質含量高的食物可以延長飽足感，讓你比較不容易餓，以防肚子太餓胡亂吃消夜，反而引起失眠。
) v+ l4 k, \( L- A4 k7 I% T' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ B- ]1 y$ x2 O, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３減肥中對抗失眠：睡前喝杯豆漿或吃低熱量點心* A9 }1 ]6 _& |1 Q1 }) \3 c
在減肥期間最容易因為精神壓力大而導致睡不好，或是明明就很餓卻不敢吃東西，導致翻來覆去，腦袋裡都是食物的畫面。其實，對待身體不必太過苛求，減肥最忌諱的就是適得其反，其實睡前喝杯豆漿、牛奶或是吃點堅果，可以適當止飢餓，減少焦慮才不容易失眠喔！
% _$ ~8 s3 B7 |$ e* ~; h" Q. @5.39.217.77:88985.39.217.77:8898; y d6 T* g& L! ]/ |
４上班族對抗失眠：充維生素B群、鈣、鎂0 C* n$ f& S7 W4 }
上班族工作壓力大，平時就需要維生素B群來提升精神，另外也可以再多補充鈣、鎂等身體必須礦物質，都有助於安定神經；撫平你焦慮的情緒，晚上睡個好覺，隔天才能繼續努力再戰！公仔箱論壇# l& N' T+ x8 ^0 n5 Y ]& e2 ~
5.39.217.77:88982 G' [% B, R+ U, U5 s7 O( w- v
醫生提醒，如果失眠問題久久沒有改善，千萬不要怕麻煩而不到醫院諮詢醫生，或是自行購買來路不明的安眠藥等藥物，一定要盡快諮詢專業醫生，現在許多醫院都設有睡眠專科，或是也可以到一般診所家醫科就診，再由醫生為您轉介到適合的門診喔！ |
發表於 2016-1-24 04:05 AM
| 
