每個人或多或少都有過睡不好、失眠的經驗，也許是因為隔天有重要的會議、工作面試機會，也許是因為親人疾病纏身，也許是因為研究論文壓力。5 x! u: X5 B/ J( o
公仔箱論壇# I5 b# C {7 _
根據睡眠醫學會的最新調查結果，每5人就有1人有失眠困擾，除了藥物治療以外，從日常飲食中也可以從「吃」來解決睡不著的問題喔！tvb now,tvbnow,bttvb( J( B3 S3 L/ {5 |
tvb now,tvbnow,bttvb4 x$ b0 F$ u j: w5 u6 K) k
什麼食物可以讓你晚上睡得香甜？什麼又會讓你興奮的睡不著呢？/ W: `9 D2 z; s/ [. ]/ m
- Y1 H- N2 ~" z- F4 S, K
醫生指出，想要擁有良好的睡眠品質，從環境到飲食、生活習慣都有所影響，根據每個人生活中不同習性與偏好，快看以下4大分類你是屬於哪一種，就可以對照適合的治療失眠方法囉！公仔箱論壇6 T. |& ^- j7 Q5 D3 Y' d3 B. R
5.39.217.77:88983 j) l% Z2 F; p$ `4 _& p3 f& H
１咖啡控對抗失眠：下午4點以後不喝咖啡，每天不超過2杯
. S( `" d; H; r# R0 z% `5.39.217.77:8898含咖啡因的飲料都不建議在下午4點過後飲用，容易引起神經亢奮，如果你是嗜咖啡如命的人，就請把喝咖啡的時間提前在早上以及中午吧！另外，像是可樂、茶類飲料也有咖啡因，也要特別注意。
6 ^, I3 ]$ k0 w9 W4 l3 p0 i$ s5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P2 a9 ?& K) |# y* I0 y( K% o
２愛吃鬼對抗失眠：晚餐吃蛋白質食物
- w4 I/ A; M! H. J5 K如果你是屬於少量多餐型、每隔一陣子就會嘴饞的人，那晚餐可以適量吃點豆類、肉類等含蛋白質的食物。蛋白質含量高的食物可以延長飽足感，讓你比較不容易餓，以防肚子太餓胡亂吃消夜，反而引起失眠。
9 B/ v1 P+ v" q' t5.39.217.77:8898# d- R' F* C: [* Q2 ?3 e/ |
３減肥中對抗失眠：睡前喝杯豆漿或吃低熱量點心# q' X+ \+ @ n3 A/ y& P
在減肥期間最容易因為精神壓力大而導致睡不好，或是明明就很餓卻不敢吃東西，導致翻來覆去，腦袋裡都是食物的畫面。其實，對待身體不必太過苛求，減肥最忌諱的就是適得其反，其實睡前喝杯豆漿、牛奶或是吃點堅果，可以適當止飢餓，減少焦慮才不容易失眠喔！公仔箱論壇* P& u* y0 U2 m6 |% R9 f) w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _/ H6 H" K/ I0 Y: C% ^' E
４上班族對抗失眠：充維生素B群、鈣、鎂
5 Y/ s2 V) K P; I上班族工作壓力大，平時就需要維生素B群來提升精神，另外也可以再多補充鈣、鎂等身體必須礦物質，都有助於安定神經；撫平你焦慮的情緒，晚上睡個好覺，隔天才能繼續努力再戰！5.39.217.77:8898% X7 o9 [% z- ^, Y" ^- m1 {
公仔箱論壇/ h t' b- X b% S
醫生提醒，如果失眠問題久久沒有改善，千萬不要怕麻煩而不到醫院諮詢醫生，或是自行購買來路不明的安眠藥等藥物，一定要盡快諮詢專業醫生，現在許多醫院都設有睡眠專科，或是也可以到一般診所家醫科就診，再由醫生為您轉介到適合的門診喔！ |
發表於 2016-1-24 04:05 AM
| 
