每個人或多或少都有過睡不好、失眠的經驗，也許是因為隔天有重要的會議、工作面試機會，也許是因為親人疾病纏身，也許是因為研究論文壓力。
) }2 s W) a1 h9 }6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m8 L; m) B8 L4 e) X- l
根據睡眠醫學會的最新調查結果，每5人就有1人有失眠困擾，除了藥物治療以外，從日常飲食中也可以從「吃」來解決睡不著的問題喔！公仔箱論壇) ?" R/ c" ?7 ^% Y# d
; B/ l0 a# p" Y# \* [6 G6 s1 X* t5.39.217.77:8898什麼食物可以讓你晚上睡得香甜？什麼又會讓你興奮的睡不著呢？公仔箱論壇8 E8 J Y* I; x$ i" O
公仔箱論壇6 `6 e4 Q& T/ _
醫生指出，想要擁有良好的睡眠品質，從環境到飲食、生活習慣都有所影響，根據每個人生活中不同習性與偏好，快看以下4大分類你是屬於哪一種，就可以對照適合的治療失眠方法囉！5.39.217.77:88988 l$ ]# {: [# g9 I) h
: o. f" Y+ Q2 W; D' x
１咖啡控對抗失眠：下午4點以後不喝咖啡，每天不超過2杯
4 d0 o: O& ~& o2 G3 x( g5 {9 s5.39.217.77:8898含咖啡因的飲料都不建議在下午4點過後飲用，容易引起神經亢奮，如果你是嗜咖啡如命的人，就請把喝咖啡的時間提前在早上以及中午吧！另外，像是可樂、茶類飲料也有咖啡因，也要特別注意。
2 B4 a, Y4 ]3 n7 w3 \5 N$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 ]8 o. J9 b1 p3 n- U5 H$ f
２愛吃鬼對抗失眠：晚餐吃蛋白質食物6 I" M" F- s& E0 @- W
如果你是屬於少量多餐型、每隔一陣子就會嘴饞的人，那晚餐可以適量吃點豆類、肉類等含蛋白質的食物。蛋白質含量高的食物可以延長飽足感，讓你比較不容易餓，以防肚子太餓胡亂吃消夜，反而引起失眠。- g2 i9 H/ m. v; L. L, L9 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y# ^. O4 X! Y7 }# y& F- L
３減肥中對抗失眠：睡前喝杯豆漿或吃低熱量點心5.39.217.77:8898; Y @5 b6 U( d
在減肥期間最容易因為精神壓力大而導致睡不好，或是明明就很餓卻不敢吃東西，導致翻來覆去，腦袋裡都是食物的畫面。其實，對待身體不必太過苛求，減肥最忌諱的就是適得其反，其實睡前喝杯豆漿、牛奶或是吃點堅果，可以適當止飢餓，減少焦慮才不容易失眠喔！5.39.217.77:8898$ c) Z- S$ W: u0 e$ y) N/ o: D9 w
9 f3 f1 O5 K: q6 |. b( ]2 \公仔箱論壇４上班族對抗失眠：充維生素B群、鈣、鎂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s: N5 H& ^# R
上班族工作壓力大，平時就需要維生素B群來提升精神，另外也可以再多補充鈣、鎂等身體必須礦物質，都有助於安定神經；撫平你焦慮的情緒，晚上睡個好覺，隔天才能繼續努力再戰！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W) g( N1 E5 |9 Q* P- G4 h
/ m/ r: ?# U/ | Z9 g: {醫生提醒，如果失眠問題久久沒有改善，千萬不要怕麻煩而不到醫院諮詢醫生，或是自行購買來路不明的安眠藥等藥物，一定要盡快諮詢專業醫生，現在許多醫院都設有睡眠專科，或是也可以到一般診所家醫科就診，再由醫生為您轉介到適合的門診喔！ |
發表於 2016-1-24 04:05 AM
| 
