有沒有搞錯？減重還吃巧克力蛋糕？是真的！歐洲研究發現，比起嚴格控制飲食，拼命忍住不能吃，還不如聰明制定飲食計畫，偶爾給自己一點甜頭當作獎勵，瘦身效果反而更好！0 E- [# G+ r( ?
: ~3 {, s% J$ H: y) }( l/ M5.39.217.77:8898英國《每日郵報》（Daily Mail）報導指出，研究員發現，有計畫性的安排「甜食日」，容許自己吃一點平常愛吃的零食，可以舒緩心情、增加努力瘦身的動機，讓人更願意長期控制飲食，以達到瘦身目的！
# v; `# R& s# E/ M2 E8 ~公仔箱論壇; m0 o; \( b# l) @5 M# D& Y
事先計畫美食日 對減重更有利TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z% V' R* V2 L& s% d& e
( o* M: e. {2 n' E. X$ E# n% W$ j5 N不過，這個快樂的「甜食日」可不能常常有，而且一定要事先計畫好，如果放任自己隨時都來個「甜食日」，就會變成一場災難，不但讓之前的努力白費，大吃大喝以後還會充滿罪惡感，結果很可能放棄整個瘦身計畫。
$ s# L! o: s1 X. j/ t9 m公仔箱論壇. x1 Z: a4 U$ H2 u, \4 k; U' {( _
荷蘭提堡大學（Tilburg University）和葡萄牙的天主教葡萄牙大學（Catholic University of Portugal）共同進行一項研究，將36名關心自己體重的男女分成兩組，第一組連續兩周每天攝取1500大卡熱量，而且天天都要嚴格遵守，不能懈怠；第二組則是每天只能攝取1300大卡，但是每周末都有一次「美食日」，想吃什麼就吃什麼，最多可以吃到2700大卡的總熱量。tvb now,tvbnow,bttvb1 q( H# t2 m3 w( ]! m6 J1 }
% H4 y: F' y9 h1 Ttvb now,tvbnow,bttvb
2 w+ a5 ?, r7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 E/ y* K9 H$ x- R
研究發現，第一組的人偶爾吃了不該吃的東西後，恪守飲食計畫的動力就會降低，而且每天的心情好壞，也會影響他們遵守計畫的意願。相反地，第二組的人不會因為心情不好就亂吃，而且他們比較能保持正面的情緒，願意持續遵守計畫，好好控制飲食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [4 p4 b" i2 |0 E/ e/ a
tvb now,tvbnow,bttvb* b6 t) X- p- b) U2 q) N# S
偶爾放鬆吃美食 自我控制能力更好
5 L. `1 Y1 g+ S. A( Ytvb now,tvbnow,bttvb
* s- t M1 V1 ]! j# X# `研究員還用了一種心理學的工具，來測量受試者自我管理的能力，比如測試他們是否「需要一些樂子讓自己心情好一點」。結果發現，第一組的人在飲食控制期間，自我管理的能力比較差，第二組的人反而更懂得如何抵抗美食誘惑。tvb now,tvbnow,bttvb l% s0 Y) i3 Z4 L: J( E1 Z5 {2 V: j
' F5 U% Q. ^8 h5 m' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更重要的是，就算第二組的人一周有一次大吃的機會，對他們的體重並沒有造成負面影響。此研究已經刊登於《消費者心理期刊》（Journal of Consumer Psychology）。 Y" ?. Z; e4 {( m, q. Z6 y
" p# [- v2 D3 F7 M7 ttvb now,tvbnow,bttvb這樣看來，偶爾給自己放鬆的機會，平時反而更有動力控制飲食，讓減重不再那麼辛苦。長遠看來，這一招對於瘦身更有幫助。公仔箱論壇+ T& n# o9 L2 }
& |/ e, z' D, W& ~/ k5.39.217.77:8898
* y# _9 t- ] y9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I) D7 E6 `8 }9 j: f
! e7 x' }: c0 ?; ?4 ?公仔箱論壇
u+ X5 o9 ?3 F! X2 K5.39.217.77:8898
+ ~. M; i! v: m$ @tvb now,tvbnow,bttvb% P m; v4 y0 b1 c! A! R9 r
+ L+ `9 O5 T4 X- j% f
華人健康 記者林芷揚／報導 |
發表於 2016-1-23 08:34 AM
| 