有沒有搞錯？減重還吃巧克力蛋糕？是真的！歐洲研究發現，比起嚴格控制飲食，拼命忍住不能吃，還不如聰明制定飲食計畫，偶爾給自己一點甜頭當作獎勵，瘦身效果反而更好！- W: @* v, f8 p% Q! @' X) y
5.39.217.77:8898. Y) n$ j9 i5 y1 l# R A( x$ B; M
英國《每日郵報》（Daily Mail）報導指出，研究員發現，有計畫性的安排「甜食日」，容許自己吃一點平常愛吃的零食，可以舒緩心情、增加努力瘦身的動機，讓人更願意長期控制飲食，以達到瘦身目的！/ Y. _7 t& L5 |- d9 E% R0 ?
4 a7 A) a4 I# F& O7 g" ?5.39.217.77:8898事先計畫美食日 對減重更有利
* G% l: t- r9 ^' U q6 {# |; l9 Ctvb now,tvbnow,bttvb- f3 R- j X: |$ }( k* v
不過，這個快樂的「甜食日」可不能常常有，而且一定要事先計畫好，如果放任自己隨時都來個「甜食日」，就會變成一場災難，不但讓之前的努力白費，大吃大喝以後還會充滿罪惡感，結果很可能放棄整個瘦身計畫。
; o/ k3 P3 r4 ]5 Atvb now,tvbnow,bttvb
9 ? _0 S: F$ W$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荷蘭提堡大學（Tilburg University）和葡萄牙的天主教葡萄牙大學（Catholic University of Portugal）共同進行一項研究，將36名關心自己體重的男女分成兩組，第一組連續兩周每天攝取1500大卡熱量，而且天天都要嚴格遵守，不能懈怠；第二組則是每天只能攝取1300大卡，但是每周末都有一次「美食日」，想吃什麼就吃什麼，最多可以吃到2700大卡的總熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S4 N6 v0 e6 D& n' k* k
- r& X- N' P) Q$ p
. t* g0 Y3 u1 q. ?4 Z/ G# ltvb now,tvbnow,bttvb
& x/ w4 z" ^ n2 |2 z7 H研究發現，第一組的人偶爾吃了不該吃的東西後，恪守飲食計畫的動力就會降低，而且每天的心情好壞，也會影響他們遵守計畫的意願。相反地，第二組的人不會因為心情不好就亂吃，而且他們比較能保持正面的情緒，願意持續遵守計畫，好好控制飲食。
[; X" E* f4 g% p9 ltvb now,tvbnow,bttvb
" s! b4 y$ z5 ?! j% `9 _偶爾放鬆吃美食 自我控制能力更好5.39.217.77:8898; B9 P/ C# F" v" H& a. [
) m& p) N0 W( p# K3 @3 ]* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究員還用了一種心理學的工具，來測量受試者自我管理的能力，比如測試他們是否「需要一些樂子讓自己心情好一點」。結果發現，第一組的人在飲食控制期間，自我管理的能力比較差，第二組的人反而更懂得如何抵抗美食誘惑。5.39.217.77:8898! j1 W8 w* e2 t5 j5 z- U
5 [3 \5 |! P. w4 l' O6 W
更重要的是，就算第二組的人一周有一次大吃的機會，對他們的體重並沒有造成負面影響。此研究已經刊登於《消費者心理期刊》（Journal of Consumer Psychology）。
( K7 g4 m# S1 Q5 _8 A- j公仔箱論壇
8 x$ u. C: ^4 L. B7 K5 V: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣看來，偶爾給自己放鬆的機會，平時反而更有動力控制飲食，讓減重不再那麼辛苦。長遠看來，這一招對於瘦身更有幫助。
5 l9 ?* {( b$ @2 v; f公仔箱論壇5.39.217.77:8898" E' x2 [6 f9 I& h2 i& p" j# `
# `7 f' H8 G! @' Q- G Z7 n& u1 x. j6 w% g
6 u7 Z6 B D8 j
2 h* g1 X5 E6 O' E
. g) b: ?5 D7 s, H- \3 ?
C6 j3 O1 i4 M4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- o, B+ e& T. l2 u) ?8 N5.39.217.77:8898華人健康 記者林芷揚／報導 |
發表於 2016-1-23 08:34 AM
| 