冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！* H8 u" E n) D4 E0 f3 X
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紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！公仔箱論壇% q4 e5 q; r. @# `" E
o1 c* v* \: L" w* i) `3 O4 ltvb now,tvbnow,bttvb乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
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拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力公仔箱論壇+ H! @1 V3 `0 o, [: L" e
超強食物1：乳酪4 d1 J% i' d0 n; p
乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
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# X$ ~( ]+ e2 [" K7 p$ c超強食物2：菠菜" R' E+ G `% g2 L5 L) L5 _% B$ u4 ^
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。公仔箱論壇( _+ r3 }1 D' s9 X9 S q
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菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。5.39.217.77:8898$ u" i5 Y, M$ k6 M; Q( D$ {3 T7 V
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超強食物3：大蒜
' O; E X* q2 |2 K5.39.217.77:8898大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
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大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
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; I) n' N1 T0 M. ^- etvb now,tvbnow,bttvb雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
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2 D% Q$ g; e, H3 u3 ]; T* h超強食物4：雞湯
9 o2 K% C% V' n! s# L- L. N Ztvb now,tvbnow,bttvb雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
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: Y$ g) n8 d# I公仔箱論壇超強食物5：西蘭花
. O' o' _; ?7 Q: gtvb now,tvbnow,bttvb西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
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綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
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除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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