冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！" V/ Y0 p, s2 \# G3 r; ] H$ O6 I9 n9 a1 [
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紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
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, K3 n/ R9 h# Q {5 t# a公仔箱論壇乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
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拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
3 j5 t6 A& x. f/ ?超強食物1：乳酪
& r& [$ [. `% U' o0 ?5.39.217.77:8898乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。2 K/ `5 r5 |* p6 \2 Q
5.39.217.77:8898$ H5 D$ K+ }0 u0 Z1 q+ {- x; r1 x
超強食物2：菠菜
9 T3 b# h- _" {" `2 u. r6 xtvb now,tvbnow,bttvb菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。
8 H! M! d# T" V9 C- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ W8 x- L& d4 Y# O( B; O菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。公仔箱論壇( U$ n3 W# {2 G9 b
4 x5 F3 ~5 V6 ~- ^ y: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物3：大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z8 E2 X7 D! G7 r: E9 W; A
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
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) s# w* y3 c6 ^8 T# s5.39.217.77:8898大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。公仔箱論壇% [. c) A0 H0 o& [( J
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雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。公仔箱論壇+ i: K7 i4 M- o/ l) N* ?
$ h5 W7 ~# \' P1 W& e; H5 J超強食物4：雞湯
5 Y( a; ^& W) m# @ f+ F4 i雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。: k3 Z: M4 V6 e M/ i+ ?1 B$ P
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超強食物5：西蘭花
# R/ A6 L/ ~# I( f4 J$ h6 l1 Z3 S公仔箱論壇西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。5.39.217.77:88981 O9 T5 T6 u/ s2 V' f
- ~* }; Q+ l( \& Ztvb now,tvbnow,bttvb綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
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除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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