冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b$ p: a; t4 S5 ?% C' [0 J" \$ {% Q
4 {* S1 F6 I1 u" A1 F! z$ M5.39.217.77:8898紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！5.39.217.77:88989 V, l# W$ Z Z" K F# w: @2 F
" t% `- m, `- G0 `& ?乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。9 J7 A/ @5 K- q: W
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拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力公仔箱論壇: P- S1 }- k" d8 X
超強食物1：乳酪" S& `$ N$ g' k9 m- Q
乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
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超強食物2：菠菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v# U* H+ t2 o y, O& w- O
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。
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菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
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9 V) L) F" B r5.39.217.77:8898超強食物3：大蒜
5 @( P& x8 N' Z2 l; jtvb now,tvbnow,bttvb大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
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大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。7 @$ y( `( o$ A. U& Z
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雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
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1 o$ Z1 [! S7 J& h3 @5.39.217.77:8898超強食物4：雞湯
9 _) y7 ~& h d3 G/ D) C9 T# d8 p4 ?公仔箱論壇雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。' j3 a# \, Z; q
$ _8 T( x9 D+ G超強食物5：西蘭花
7 B0 B. U, [) p0 K$ j西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
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L' \- C6 Y! C7 A$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
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除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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