冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！
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紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！公仔箱論壇2 U# e! ^$ o9 m; I- C g9 ^
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乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
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' W! F, c5 F" q# n5 @拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
$ w1 q$ ^* [+ V7 z0 L, q# ]超強食物1：乳酪tvb now,tvbnow,bttvb2 e# P5 x1 |4 b) h4 c, B$ i
乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
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超強食物2：菠菜
! S& K) m5 I1 v: D7 ]! A菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X0 s( ^8 Y' _' `, w
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菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
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超強食物3：大蒜
8 l9 _- B4 H! t( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
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* F( a9 A$ t% h; |" I h I公仔箱論壇大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
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雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。tvb now,tvbnow,bttvb$ u4 L% G4 V0 S1 s$ X a4 g2 R7 W8 L
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超強食物4：雞湯
' n: N8 [9 R% q. N5.39.217.77:8898雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。tvb now,tvbnow,bttvb" o, o: J% `, t; N) @6 \( k, P
9 n0 @( `6 v$ p9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物5：西蘭花
/ O }6 a1 z3 p# x+ `; l5.39.217.77:8898西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
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1 `9 `1 w" N" M( t綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。5.39.217.77:8898% |7 M% q! w4 s- h$ w- z, x: c
# F* b% ~# e" j q" Z# _/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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