冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！
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紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！0 F; E7 n# a7 s; V% P! y5 o
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乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。公仔箱論壇$ {$ S; \ ]3 K( i7 e5 x
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拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
/ a5 i( `# s$ F超強食物1：乳酪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _5 X% g( U( ^: ~) d9 w$ u4 E" b, z
乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z& H6 N: Y. @1 F6 v
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超強食物2：菠菜
4 \; s$ B+ @( [; T. A9 Z) _菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。
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. N$ @( S5 ?& H' N' d- l菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。tvb now,tvbnow,bttvb, w7 _7 d- t* A5 g6 W, m* [& f5 m
0 A3 W% r3 }% s H5 @; dtvb now,tvbnow,bttvb超強食物3：大蒜5.39.217.77:8898# S% {9 X- G {( ^
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
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大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
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' `' H( R% k$ F" l* d7 o9 N雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
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) a: X% }6 K! ]9 K超強食物4：雞湯tvb now,tvbnow,bttvb, }9 b% N6 e. x8 m5 b5 q. L, z5 f
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。& Y; q0 W' a" B& L, l% a3 N* u/ q
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超強食物5：西蘭花
3 n- X& i0 g3 B( Gtvb now,tvbnow,bttvb西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。' n5 \2 a' g$ g* r5 t" A
; V) [6 r& w6 }, K5 v公仔箱論壇綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
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1 V5 ?# r" Z; }% ~1 `' `' ?3 ?7 A% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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