冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！
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紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
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; O# x& j3 g! W5 q6 O3 i+ l5.39.217.77:8898乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
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拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
, c& U+ a o( d4 m7 T6 z! q2 X超強食物1：乳酪公仔箱論壇+ O5 I2 p2 w. \# t0 X" L! ^& t4 p
乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。5.39.217.77:88980 q7 a" c0 o b, Q( p
* H- Z. T( b: ?4 N9 y* n2 c+ \5.39.217.77:8898超強食物2：菠菜tvb now,tvbnow,bttvb1 P U8 ]) l7 ^ t
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。tvb now,tvbnow,bttvb! }1 Z& I( W, o6 l+ y1 r' C
( z# k" _& O. j菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。公仔箱論壇& R. i9 b h: b; y$ o7 Z/ U4 k
5 _# I) a9 D. t/ P! d7 Itvb now,tvbnow,bttvb超強食物3：大蒜5.39.217.77:8898- y$ S( j4 ]+ d+ R: t, ]5 b
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
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/ g; ?1 D3 ?% A# C8 ?/ a公仔箱論壇大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。9 E K, b' c) k" ^; y9 M# @
( t$ ?( ]* G3 Y% M; t' b, itvb now,tvbnow,bttvb雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
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1 ~3 f: v9 G+ c6 D6 otvb now,tvbnow,bttvb超強食物4：雞湯5.39.217.77:8898& G: Z# C' p) N6 M6 o1 M
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
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, ?( |- b% g2 H超強食物5：西蘭花
; S4 A) B4 `: L西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。. c" |; v8 E: x. R4 b0 N
/ ~+ W; Q4 x: V# [綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
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( R Y* G9 A8 J) k' f. A: H) w7 {3 O1 H公仔箱論壇除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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