冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！5.39.217.77:8898: m! w0 h2 r. W8 r0 L
3 g' i2 c; n* g8 j; N3 Q5.39.217.77:8898紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！# h r1 N2 b/ P, W8 u# @
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乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
+ w( N" g6 M' W* |* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" g3 b1 r" q- f7 K$ J- W拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力公仔箱論壇$ R5 g# c7 \3 n9 x$ R+ }3 c
超強食物1：乳酪
6 {* a0 _( B5 J* m% X" p& m, b9 M- {6 I5.39.217.77:8898乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。tvb now,tvbnow,bttvb! p# O# }9 |3 Z" R
5 h' `+ N- N3 [9 x公仔箱論壇超強食物2：菠菜
& e% h/ {- w+ X- R/ n* ^0 T菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。0 f7 \: d4 E* g2 z
; _, a# }9 `; g8 i; r, ztvb now,tvbnow,bttvb菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。) t1 ]* q1 C- ?" x' S, a7 W5 V
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超強食物3：大蒜( T2 b0 ^) ^, f; Z! z- |
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n& b+ O# X5 P$ z
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大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I9 {5 A2 U- o+ r/ A' I6 e) f2 J
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雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
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超強食物4：雞湯% ?* s3 q4 c# u$ j- f: C
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
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超強食物5：西蘭花2 H. x/ {9 C" @3 x. E% ]
西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。
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% [9 p1 f. X, s$ X& xtvb now,tvbnow,bttvb綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
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' L7 ^ x* _0 ?& N+ A) P h$ w除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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