冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！tvb now,tvbnow,bttvb- L$ {8 z' k. \! Z* O
% l1 Y9 _ n) u公仔箱論壇紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
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8 p; @: v2 ^( p* w f乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb5 X9 ` L9 t8 L. A/ s0 u/ ~
% k' l; F: t- r9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力5.39.217.77:88986 u9 F# Q$ k, l6 S4 L7 l( Q
超強食物1：乳酪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h1 T6 g" b5 [( `( W) K
乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
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超強食物2：菠菜公仔箱論壇$ V9 P7 k$ y ^. }1 W4 M% ^) f. [- x _
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。公仔箱論壇0 Q2 s9 ^& m2 j3 O! j8 o8 i# f
# R" I' f4 V1 U' C/ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
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超強食物3：大蒜公仔箱論壇. K2 G2 Y/ P# H
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
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大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
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( Z% O) b; R( k/ A8 F# D雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
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' a: F# ?$ x5 a8 T2 V超強食物4：雞湯
. u/ H3 v" V8 W0 N5.39.217.77:8898雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
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+ |6 H3 p& ^& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物5：西蘭花5.39.217.77:88986 z% {- ?# X ]& u4 b% a: z! S
西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。5.39.217.77:8898' ^$ k( t& P# D, t1 P% ~
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綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。tvb now,tvbnow,bttvb0 d2 E$ U& x6 Q5 `9 O! S
- X" L2 S9 H+ P3 o除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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