冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！
9 H$ R8 [- C+ o$ R6 v; p9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B9 y2 o. n. o# ~, Y
紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
$ a) ^. f- F6 C' p' t' l) \' p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v8 V3 ?% V( u+ W, u! A
乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
; s# E* D! U# i. n5.39.217.77:88986 u( U, h4 s: T/ o5 g2 g
拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
( J+ Z2 ^7 K# k: w5 ~& d5.39.217.77:8898超強食物1：乳酪
( D( T7 c0 ]) C2 o b公仔箱論壇乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。+ w8 ~5 a, a9 }4 a( A3 @2 O" g! s
5.39.217.77:8898# ]8 N% {% t: H( R' T9 D6 `5 p, m% k
超強食物2：菠菜5.39.217.77:8898' }1 M; Y& v6 G$ S" O6 Y
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。
" V7 k, |* ~9 p3 K/ _2 i ?# @tvb now,tvbnow,bttvb
5 {2 x& e2 I$ }7 y( q菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
7 H4 W* f2 f+ W. `: \3 ]& _公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^9 o, g2 p7 j: Y6 l2 A
超強食物3：大蒜5.39.217.77:8898) x* m" d8 F+ Z1 w
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。# E/ [! L: w+ g- p2 c& s a) N
' C9 P \5 g1 v; @9 m' B, H9 ?; o公仔箱論壇大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
' |3 E' |: f+ |1 o2 d2 h4 Z- V7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S; t2 ]" O# |. j+ S' n
雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
8 L3 n0 V9 l$ v- S( `5.39.217.77:8898
$ T7 U' \/ {% }+ }- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物4：雞湯5.39.217.77:8898 j8 v( c3 R8 g& P+ A
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。5 l2 `" X' l- _0 C- V( p
tvb now,tvbnow,bttvb; ?6 d8 i$ q8 v" ]+ x
超強食物5：西蘭花
t- B% W0 J1 y+ H. T5 x0 x; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。tvb now,tvbnow,bttvb/ w3 E7 l+ A# ~/ ]- [. D
( T5 E, | B8 \8 a- W2 `tvb now,tvbnow,bttvb綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
# @+ j' B8 J& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( ~8 T- a: ?0 l3 W. s9 G! t- B
除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
| 
