冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！8 C8 i+ f4 c; h% R& ^: L: B1 X
$ Y& N0 a' A% w9 p- t7 @6 z) C' d紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！5.39.217.77:8898+ g! `- e m3 d, r5 ]: ~4 i
公仔箱論壇7 c2 G) |$ t) y
乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \; A# }* C( ~' n1 I8 s, u( u Q. Y
公仔箱論壇2 r; ]0 m5 z2 Z9 r% b k9 _6 B
拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a8 c: @& u5 @! y
超強食物1：乳酪5.39.217.77:8898 [) G q* T# a0 J5 N( p
乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
( y' y2 g/ w. T2 y公仔箱論壇
1 Q& w2 w5 Y. N! {5 H. @7 ?公仔箱論壇超強食物2：菠菜 p7 [ z. ^0 e6 i* f. o+ T* d
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。
6 T+ }! {5 ` Y5.39.217.77:8898
y6 v# |) l& O% q3 E+ f6 r' \& L菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
* k% n: K4 N6 r7 y/ u. i6 d- t公仔箱論壇* `5 M9 v# s: G: z
超強食物3：大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c9 U/ i* D5 i0 P- l$ Y1 H
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
$ |! |( I6 y; t+ H9 r" j8 atvb now,tvbnow,bttvb/ X0 h9 d4 U8 v% [! u+ d
大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。5.39.217.77:88980 y+ @9 P) T1 k. ?- f
5.39.217.77:8898. Q3 E3 Z" D, K6 D: C$ Y
雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
% Z- I" L8 \0 }' s: x" ~4 b: u) P4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G. T9 Y# R& `. ]! h
超強食物4：雞湯
9 Y* p1 _+ c+ L: S% p5.39.217.77:8898雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。tvb now,tvbnow,bttvb+ b V) L2 R; u+ A0 }4 _9 u
# Y! M7 y# k! y% u1 z0 _( _1 R超強食物5：西蘭花
; N: M, ^% ^+ e/ Y) T/ `. r公仔箱論壇西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。公仔箱論壇3 T( @6 q1 f4 N# d5 R P
公仔箱論壇$ u# x7 T: p$ C: t% ^
綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
5 Z o2 Z* T7 x" r9 }+ N' t5.39.217.77:8898
: C1 g1 M- L0 w) y5.39.217.77:8898除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
| 
