冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！公仔箱論壇9 w' A! z( U; ]. n
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紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
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6 G! J6 V- [. Ftvb now,tvbnow,bttvb乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。公仔箱論壇4 o6 c: v6 L: x) C& |' V& l
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拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
' G3 k2 f6 K0 d4 i2 E: [5.39.217.77:8898超強食物1：乳酪
$ _/ q5 m: l1 A6 x: c+ y8 L" K' U5 o/ }5.39.217.77:8898乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
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超強食物2：菠菜, t/ d" k) F2 ^$ p* m* n. `9 z+ i
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。tvb now,tvbnow,bttvb4 z+ C( [7 O1 C0 f. V: \
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菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
" j1 _2 ~/ R; Q f- @, Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N; p; C- \: n: z
超強食物3：大蒜
3 x+ }- l4 s4 D3 C" J3 w' |5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
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6 Z0 ~ _% P2 p. m3 X' E8 ?, j大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。# R$ e* B7 I( F
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雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。tvb now,tvbnow,bttvb: s6 G, `0 \' K' ?- q, y
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超強食物4：雞湯
3 V" I8 S9 p! Rtvb now,tvbnow,bttvb雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
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0 `7 o4 T6 a- s' |' J" B! f6 v5.39.217.77:8898超強食物5：西蘭花TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m7 l4 o1 K- A. }0 i
西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j. s- F; h2 b7 E' g4 o
0 K" T. t$ Z1 \( {綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。4 w5 m* V, r. _" |* C
9 V* e7 u3 W) _; z2 \+ q5.39.217.77:8898除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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