冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！, U6 R0 i2 g- i: D9 g! C
) A: |! m" u- _tvb now,tvbnow,bttvb紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！( `6 R; S Z) @# i1 C
- G1 C& |$ e* A- o3 h% X乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
& i6 J* a$ l/ Q8 y7 ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~: S+ v0 v- Y5 x0 ]
拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力
9 f+ l+ i) _, y- ]超強食物1：乳酪
/ K* ?8 U+ I2 K" S, [9 Y$ b5.39.217.77:8898乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。公仔箱論壇# M; I$ ? g& V$ U2 A- B1 \& W/ C* \* ]
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超強食物2：菠菜
$ Z6 ~( M0 @* j; } C菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。
- h& q/ q! L- P& h, ]+ S: Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [7 X H6 I' D3 D
菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。
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超強食物3：大蒜
j# u' a) B; v" G' U2 r" X; h5.39.217.77:8898大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。
1 q+ Z O) d2 `, ~) [; N5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i% |; U4 U2 O; ?* F# d
大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。" J: e4 \! d$ F$ Z& D5 ^+ w; d
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雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b" ~+ |# f3 L# G) A
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超強食物4：雞湯
' P7 E/ `; @1 v; a' i公仔箱論壇雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
6 n ^1 T! l5 Q! l5.39.217.77:8898公仔箱論壇 C5 B, e& {9 w; B, C
超強食物5：西蘭花
+ o3 `1 w5 @5 S/ j6 }, ?8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。5.39.217.77:88982 s* d$ \( w' I% @; U
+ e! f7 M! o* s/ P N公仔箱論壇綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。# r3 ?3 p7 |( Y3 {# l5 E1 ~0 R5 E( W
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除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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