冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！
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紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！
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) p% J$ a8 {* D" ? p乳酪有助維持腸道健康，進而強化免疫力。
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5 r3 [. @0 w2 U& |7 e' z: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拒絕感冒上身 吃這些增強抵抗力tvb now,tvbnow,bttvb- V9 {0 y+ b' G, G% e8 r
超強食物1：乳酪
3 x2 q9 I/ k: O( C5.39.217.77:8898乳酪富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70—80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
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2 b! O& I) G6 h公仔箱論壇超強食物2：菠菜5.39.217.77:88987 Y' o6 F& r1 @
菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2—3次的菠菜以促進健康。
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菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。公仔箱論壇: L j6 L, y7 T6 x
$ k6 w) J# b4 V1 u7 m; h! o超強食物3：大蒜公仔箱論壇, ~' K m. z7 h, n( \
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4—5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。5.39.217.77:8898' s8 y. R/ h# Z) D" D
$ @: j- H% O2 f$ T, h! [5.39.217.77:8898大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
" D( S) O3 Q" {; }0 ~2 _. q, h4 ]( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t. g/ {$ t. c) \
雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
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超強食物4：雞湯公仔箱論壇: c1 c4 ^& a! `% r% t9 P
雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。
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超強食物5：西蘭花
E* s1 Q7 g4 i2 B9 N3 g6 |西蘭花屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z9 g; s0 Z( w/ f! w+ A E
3 u; X3 }$ I b- ^& e8 Z綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。
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! ^" H) P8 ~$ m/ x& W5 B除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！ |
發表於 2016-1-23 04:43 AM
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