[健康資訊] 促進孩子發育的10種蔬菜排行，多吃多健康！

tager617

$ p; |! u1 G; w8 m
8 S; I5 h. Y$ k$ j1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、豌豆
5 A$ L# S  ^7 y) W$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  \1 D* Z$ f! U% {* n
, f0 y) x1 p2 d+ |$ e+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ x9 ]3 P2 T% l6 o% }  x; w4 ~* ~
上榜理由：銅、鉻等微量元素含量較多tvb now,tvbnow,bttvb4 [) F( U0 D. f; t: x, ]1 `
營養速查：豌豆是一種營養性食品，含蛋白質23%～25%、糖類57%～60%、粗纖維45%，還含有多種礦物質、維生素及微量元素。特別是豌豆中的銅、鉻等微量元素含量較多，銅有利於增進兒童的造血機能，幫助骨骼和大腦發育；鉻有利於糖和脂肪的代謝，能維持胰島素的正常功能。豌豆中所含的膽鹼、蛋氨酸有助於防止動脈硬化；5.39.217.77:8898! X  H( D$ [, a6 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^$ A0 _! ^& _2 D$ L8 L3 f) \
豌豆鮮品所含的維生素C，在所有鮮豆中更是名列榜首。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m7 g5 W# Y' c0 m& n* d

4 x) X2 T  R. z: w2 ^6 u公仔箱論壇2、馬鈴薯
" s3 U  K1 R# T1 w* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }2 U$ w# F! @8 t. U$ m% |$ S' p
公仔箱論壇) L- O# p0 i  K3 T5 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i5 z2 [8 s* R3 V! A* N* ~) S8 T
上榜理由：因其營養豐富而有「地下人參」的美譽營養速查：馬鈴薯的營養成分非常豐富，100克馬鈴薯蛋白質含量約在2～2.5克，而且馬鈴薯的蛋白質質量好，接近動物性蛋白，它含有特殊的黏蛋白，不但有潤腸作用，還有脂類代謝作用，能幫助膽固醇代謝。此外，馬鈴薯有人體必需的8種氨基酸，還含有多種維生素，其中維生素C的含量比較多。此外，馬鈴薯中鈣、磷、鎂、鉀含量也很高。
: w( m3 W& W8 m# P& K5.39.217.77:8898公仔箱論壇6 Z  i( h" B, }3 {. P0 r
3、茄子tvb now,tvbnow,bttvb8 q# U( ~# |% v! U, M' K' Q" B
5.39.217.77:8898& i4 A) O! G1 d4 b7 J

4 I9 [% p& U% L9 n9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 c8 |" F- P' Y0 t1 c5.39.217.77:8898上榜理由：含有豐富的維生素E和維生素PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G) H# o1 G/ S& O. z8 o+ j
營養速查：茄子是為數不多的紫色蔬菜之一，也是餐桌上十分常見的家常蔬菜，在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，這是其他蔬菜所不能比的。茄子纖維中所含的皂草甙，還具有降低膽固醇的功效。) B6 A% O+ ?, l; K  E1 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m$ o2 O8 Q# B! h  [. G
4、南瓜
. z& u& _4 c+ p: btvb now,tvbnow,bttvb
8 }+ V. M  _! T! D" Q. |$ ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D; G: t5 P$ T( H( n. j
tvb now,tvbnow,bttvb  {8 ~  _7 x  A5 C
上榜理由：同樣含有豐富的胡蘿蔔素7 Q2 q! J+ V8 Z; f/ k0 n- M
營養速查：南瓜營養豐富且全面，果實中含有糖類、維生素、蛋白質以及人體所需的17種氨基酸。此外，南瓜還含有較豐富的鉀、鈣、鎂、硒、鐵、鋅等。雖然南瓜中所含的胡蘿蔔素比胡蘿蔔稍遜一籌，但南瓜仍舊是含有胡蘿蔔素的明星，其胡蘿蔔素含量為西瓜的8～20倍，是維生素A的優質來源。公仔箱論壇8 U# Z7 x  A2 c1 |, @, R
tvb now,tvbnow,bttvb+ \* B. i9 }! q
5、茼蒿5.39.217.77:8898: z: N$ \0 I& ?/ k
公仔箱論壇7 F2 ?' n) L9 B0 ?. [) ^4 y: W

/ M/ w. l" z$ F5 w7 Vtvb now,tvbnow,bttvb
5 V2 S1 x! q7 c0 g5 J) {5.39.217.77:8898上榜理由：含有豐富的粗纖維
0 \- ~' T- ]$ ?8 b7 ?- T! ?1 z, |( H# k公仔箱論壇
% M0 W; \# Y* ~8 h- L9 dtvb now,tvbnow,bttvb營養速查：茼蒿是一種營養成分比較全面的蔬菜，它含有豐富的維生素、多種氨基酸、脂肪、蛋白質以及較高量的鈉、鉀等礦物質。其胡蘿蔔素的含量也比較高，是黃瓜、茄子等蔬菜的1.5～30倍。茼蒿中含有特殊香味的揮發油，有助於寬中理氣，消食開胃，增加食慾。豐富的粗纖維有助腸道蠕動，促進排便。tvb now,tvbnow,bttvb) l0 F0 Q9 v  U( I% ~4 t
tvb now,tvbnow,bttvb/ s0 s& p) n% O8 T5 |
6、扁豆5.39.217.77:8898* s1 S$ |5 W1 P: j( W* _# j
公仔箱論壇: Y0 c. Z1 s# T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _& G( ^3 T5 U$ `2 ]9 G' T
公仔箱論壇; c0 v2 P4 H* M# z" d; T; M* u( W
上榜理由：被稱為「蔬菜中的肉類」5.39.217.77:8898  y8 z: F; u: {( O2 ~+ a* k
營養速查：扁豆是夏天盛產的蔬菜。營養成分很好，又被稱為「蔬菜中的肉類」。豆角中含有較多的優質蛋白、不飽和脂肪酸以及維生素B 和維生素C。
2 o) H1 G) n# a. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; i0 g8 h9 L( y: m" `2 s! h7、青花菜tvb now,tvbnow,bttvb  C( l! h( I( b; b& L! a

! H5 {; }$ \6 c% s+ Y2 ]
' n: o0 `; z' }1 W& L  t: R4 J8 wtvb now,tvbnow,bttvb
  l; J" `% f6 g% O- {0 ]1 Y, A6 A! F公仔箱論壇上榜理由：含有一般蔬菜所沒有的維生素K
# i! R) `! n8 n0 e* Q, P( Y
1 i4 D, E  p2 }7 d) o% z  ^4 X) |0 @公仔箱論壇營養速查：青花菜又叫花椰菜，有白、綠兩種。白菜花和綠菜花的營養價值基本相同，綠菜花比白菜花的胡蘿蔔素含量要高一些。菜花富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質而且還含有一般蔬菜所沒有的豐富的維生素K。同時，還是含有類黃酮最多的食物之一，而其鈣含量還可與牛奶相媲美。tvb now,tvbnow,bttvb8 r$ M6 a& X, B+ A8 F& N& M
# O( D) |( ~/ f+ E& c# J0 z4 t
8、番茄
2 p, G( m) k; N8 c, a
% m- T5 U! ?! B4 c1 ~3 [- ~; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, r& T9 m6 A# Z* l: t- _* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ g% p& F( c3 p7 Gtvb now,tvbnow,bttvb上榜理由：番茄紅素的天然倉庫營養速查：番茄含有20 多種胡蘿蔔素，如α-胡蘿蔔素、β-胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃素，番茄紅素約佔80%～90%。可以說，番茄是番茄紅素的天然倉庫。此外，番茄還含有豐富的維生素C和維生素E，能夠提高孩子的免疫力。
0 Z  v- F! S" @( ]4 s0 w
4 A+ E3 X8 z+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、生菜
! E* @2 }% o* o$ z$ K- k) y
+ k2 M9 ~8 c% p& M% y5.39.217.77:8898
" {) H* j, W* S$ ^" g# a- v+ f! J
4 J6 T% y- H8 |- x* |# h% {3 t上榜理由：食用部分所含水分高達94%～96%
' R( i  U" U0 e# R1 N公仔箱論壇營養速查：生菜中含有大量的水分，膳食纖維，維生素B1、B2、B6和維生素C、維生素E等多種維生素以及鈣、磷、鉀、鈉、鎂及少量的銅、鐵、鋅。可以說生菜絕對是一個「全能型」選手！! g' ^8 M: }% S. s1 D
0 J( E7 E4 W1 X2 F' U" U
10、胡蘿蔔
2 R2 b( T4 C$ ?5.39.217.77:8898, B, D- l: S' E, a0 V

7 F3 m. b$ L7 R: @9 D' e
% T' Q. n! i- X7 q2 S- g公仔箱論壇上榜理由：含有豐富的胡蘿蔔素
% a" d( ~$ U+ z: `公仔箱論壇公仔箱論壇/ K- i- J, f$ V+ J1 ^
營養速查：胡蘿蔔營養價值很高，含有豐富的胡蘿蔔素(每100克中平均含有1.35克)，在蔬菜中名列前茅。胡蘿蔔素在小腸壁以及肝細胞中可轉變為維生素A並供人體利用，正常人平時所需要的維生素A有70%是由胡蘿蔔素轉變而來的。維生素A對皮膚和黏膜的完整性，提高免疫功能，防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促進小兒生長發育，參與視網膜中感光物質的形成方面，具有重要的作用。