1.凍豆腐tvb now,tvbnow,bttvb2 Q* K( {9 k1 c7 k+ m4 S6 T
豆腐經過冷凍,能產生一種酸性物質,這種酸性物質能破壞人體的脂肪,如能經常吃凍豆腐,有利於脂肪排泄,使體內積蓄的脂肪不斷減少,達到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點,不會造成明顯的飢餓感。5 J! j9 W' T: ], j# `
公仔箱論壇, y0 V: e) }% Z+ O0 Q. W: m
2.竹筍tvb now,tvbnow,bttvb$ d) ?! {$ a0 ?- g, w
竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點,食用竹筍不僅能促進腸道蠕動,幫助消化,去積食,防便秘,並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少,屬天然低脂、低熱量食品,是肥胖者減肥的佳品。7 y+ V7 A) y+ k* V
0 ]# P$ G! V- a% X$ A' ^/ p$ W; h3.醃漬類蔬菜6 D- p2 B/ ~+ o+ q2 i2 E' t6 Q
植物性脂肪在製作過程被分解了,但水腫型肥胖者不能吃,以免體液滯留。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G5 d0 _' O1 C- F
/ K0 N6 R' B: G+ X) T$ Ktvb now,tvbnow,bttvb4.綠豆芽TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q0 U# Z/ O, v! t) }0 {2 p- d
有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經常食用綠豆芽可清熱解毒,利尿除濕,解酒毒熱毒。多嗜菸酒肥膩者,如果常吃綠豆芽,就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用,同時可防止脂肪在皮下形成。公仔箱論壇7 Y- e% A/ V9 N' g# F
tvb now,tvbnow,bttvb+ v9 k! e) P0 z) @
5.木瓜5.39.217.77:8898( e! h7 e$ S# K1 u
木瓜中的木瓜蛋白酶,可將脂肪分解為脂肪酸;木瓜中含有一種酵素,能消化蛋白質,有利於人體對食物進行消化和吸收,故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病,且可改善關節。
0 d! c" h. R g- p& }9 @1 V5.39.217.77:88987 o% C: S- H0 ~; Y( c8 ]2 V
6.菠蘿5.39.217.77:8898# r7 D% S/ t ]) a# f
菠蘿果實營養豐富,含有人體必需的維生素C、胡蘿蔔素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶,能幫助蛋白質的消化,能分解魚、肉,適合吃過大餐後食用。
# A" ^- ~, s5 T; R2 a' Z7 i
$ I. O. t. Q7 p! s6 H! Q' o7.陳皮; w: [6 p4 p3 ~- b5 l' v$ d; h
陳皮含有揮發油、橙皮甙、維生素B、C等成分,它所含的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用,可促進消化液的分泌幫助消化,排除胃氣,還可減少腹部脂肪堆積。
- [ Q3 Z8 x, i6 ~! y. _5.39.217.77:88985.39.217.77:8898$ E6 z( ?, m! E1 m) F5 q3 J
8.烏賊1 @1 x8 B s2 B3 j, n& |8 |# U
烏賊脂肪含量很低,蛋白質含量高,具有較高的營養價值,是減肥時的好食物。
3 Y& V# p* B O; z/ V5 `! G9.薏仁5 K9 |7 `' y) i# m- q* {' m* D
性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效。所以對水腫型肥胖有效。
' @7 \# F) F% r$ _/ ]% Q: |# E2 y% Y0 i5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb, U* w: ^1 Q. ` @1 c( b9 v
「蔬菜能生吃就儘量生吃,這樣可以最大程度保留菜裡的營養成分。」「涼拌菜越自然越好,能不焯的儘量不焯。」維生素是水溶性物質,蔬菜一焯就易造成維生素的損失。專家提示,以下六種蔬菜生吃也可以吸光你的脂肪!
( a; ?. a, v4 P9 l' T6 L: b+ ]* @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 v4 D; m9 ^7 h. \$ l" ]& U. J10.黃瓜
- ]. @7 ?8 q9 K5 b5.39.217.77:8898黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質,它所含的營養成分豐富,生吃口感清 脆爽口。從營養學角度出發,黃瓜皮所含營養素豐富,應當保留生吃。但了預防農藥殘留對人體的傷害,黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根,要保持黃瓜的完整,以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外,涼拌菜應現做現吃,不要做好後長時間放置,這樣也會促使維生素損失。) {! S& [- }, e) O/ B
# n. _' @/ v8 Z- f) Q9 z+ z6 C( {' }公仔箱論壇11.西紅柿9 v9 |& ~' t+ n% T
西紅柿中維生素A較豐富,維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好,否則甜味可能影響食慾。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為「雪漫火焰山」的加糖涼拌西紅柿。5.39.217.77:8898" J* P/ I5 A% ~( b/ h
( [: z' g' x, b9 e/ {公仔箱論壇12柿子椒或尖椒
& M+ ^5 @5 y4 y! W! \辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力,幫助抵禦各種疾病。夏天人們容易熱傷風,而且經常外出,接觸外界環境多了,感染病毒的機會也增多,所以需要提高自身免疫力。5.39.217.77:8898+ g' p( A8 H& l! X
6 V. B, V" g* d0 i7 ?
13.芹菜
" ~6 d1 h) V0 l$ l4 o" H7 {7 U3 W- M芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素 (也叫尼克酸)等成分。夏季天氣炎熱,人們易上火,造成大便乾燥。同時,天熱時人們失水多,容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便,調節鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經系統和食慾都有影響,如果人體缺乏維生素B2,就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養素比莖多,棄之可惜,可焯一下涼拌吃。
/ {7 t1 |" z$ c# X
) v$ c$ O9 r/ J3 v3 q( W4 n14.大白菜0 v2 Z- e8 n6 y
大白菜中膳食纖維和維生素A含量高,陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜,對護眼、養顏有益。不過,不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜。另外,消化性潰瘍者也不宜生食大白菜,以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。
" C. I8 j" d7 h# V5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h) K& P9 a* `' b2 {
15.茄子公仔箱論壇 Y+ {! t1 W) b' g7 r2 o* ]8 ]0 M
茄子所含硒較其他蔬菜要高。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲,加適量鹽和香油涼拌。硒具有抗氧化作用,能保持人體細胞的正常功能,提高免疫力,對人體有防病、抗衰老作用,通過體內代謝,還可以發揮抗癌作用。 |