 1.凍豆腐
; v3 f& _) L' x$ Y9 N- T1 \豆腐經過冷凍，能產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪，如能經常吃凍豆腐，有利於脂肪排泄，使體內積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點，不會造成明顯的飢餓感。5.39.217.77:88980 N2 Z5 ?) X$ R7 _& k6 }8 o
- R. T6 j! Z1 G% P6 q公仔箱論壇2.竹筍
% l# E6 ^7 L! atvb now,tvbnow,bttvb竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。6 H3 q9 R- E4 ~3 V3 Y' F" R6 N, e
0 v/ I1 E5 \9 X. {7 Y- z3 Utvb now,tvbnow,bttvb3.醃漬類蔬菜
1 ~: z; T5 V- U# j+ R5 Y公仔箱論壇植物性脂肪在製作過程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。5.39.217.77:8898+ v- @- ~+ D7 D, A9 g5 i5 S
5 m& U. B ?9 m; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.綠豆芽tvb now,tvbnow,bttvb' V4 j- r& S+ R) b3 S
有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜菸酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d/ `; A! e; a: X
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5.木瓜
" A7 B& Y% J: k* k Q4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸；木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病，且可改善關節。; s& [$ n) [0 K, c9 \9 p. W5 u
* M5 y/ n: u+ {# f' N& S6.菠蘿
: ~8 W1 \6 I+ S) u8 a" c* [菠蘿果實營養豐富，含有人體必需的維生素C、胡蘿蔔素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質的消化，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。8 Z" a( u3 x) C4 j
" Z7 j' m2 s& V* f" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.陳皮tvb now,tvbnow,bttvb' w2 y& F2 u$ s* k" n" f& n
陳皮含有揮發油、橙皮甙、維生素B、C等成分，它所含的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液的分泌幫助消化，排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積。, X& ]* ~8 j! T( i$ Q0 L n
3 a6 C5 d) g/ A8 ]5.39.217.77:88988.烏賊公仔箱論壇" l! \) {8 A0 Y* x
烏賊脂肪含量很低，蛋白質含量高，具有較高的營養價值，是減肥時的好食物。
, r y) y9 Y! p3 Dtvb now,tvbnow,bttvb9.薏仁
" z/ A$ D% `. H9 L6 T1 D% Otvb now,tvbnow,bttvb性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效。所以對水腫型肥胖有效。公仔箱論壇0 B4 C) K! W1 @# T7 [4 K2 i
" z. q# N5 `4 X8 {公仔箱論壇「蔬菜能生吃就儘量生吃，這樣可以最大程度保留菜裡的營養成分。」「涼拌菜越自然越好，能不焯的儘量不焯。」維生素是水溶性物質，蔬菜一焯就易造成維生素的損失。專家提示，以下六種蔬菜生吃也可以吸光你的脂肪！
4 K1 U' q) m6 Y& N% q9 h& [5 w$ E9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n: m, ]- l [
10.黃瓜
7 ] `# c5 y2 H, _公仔箱論壇黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清 脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應現做現吃，不要做好後長時間放置，這樣也會促使維生素損失。公仔箱論壇3 \) f, ]) {% K6 K+ H
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11.西紅柿tvb now,tvbnow,bttvb- t% l V: F# {" [9 r4 e
西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食慾。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為「雪漫火焰山」的加糖涼拌西紅柿。: E+ g- e) r' R
* s/ v5 [0 L ]0 P- L ]$ Y12柿子椒或尖椒tvb now,tvbnow,bttvb0 d! ^ X) D: o! `6 L# X
辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力，幫助抵禦各種疾病。夏天人們容易熱傷風，而且經常外出，接觸外界環境多了，感染病毒的機會也增多，所以需要提高自身免疫力。
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13.芹菜
7 x3 t5 M+ V2 l/ e$ r7 F3 H3 ]芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素 (也叫尼克酸)等成分。夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便乾燥。同時，天熱時人們失水多，容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便，調節鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經系統和食慾都有影響，如果人體缺乏維生素B2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。
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+ y* [! O6 g0 A$ F% T) Y+ z5.39.217.77:889814.大白菜
! z0 J9 k# G2 E6 |; ]& S; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對護眼、養顏有益。不過，不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。tvb now,tvbnow,bttvb B, s0 A2 ?4 S% @8 g2 W( w
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15.茄子
0 t7 p+ u; \1 ]* ]) ~( n* K公仔箱論壇茄子所含硒較其他蔬菜要高。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲，加適量鹽和香油涼拌。硒具有抗氧化作用，能保持人體細胞的正常功能，提高免疫力，對人體有防病、抗衰老作用，通過體內代謝，還可以發揮抗癌作用。 |
發表於 2016-1-22 11:58 AM
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