 吃三蔬 (洋蔥 / 茭白筍 / 高麗菜 )，骨不疏 蔬菜界三大抗骨鬆高手tvb now,tvbnow,bttvb1 R# N% m$ h! ~! m
8 I! v, W* R2 n/ c, E- z5.39.217.77:8898抗骨鬆高手一：洋蔥; Y v1 q9 Y) p
過去我們只知道洋蔥具有殺菌以及增加免疫力的效果，現在瑞士的研究發現，停經後的婦女經常食用洋蔥可以有效阻止骨骼中的鈣質流失，
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6 C b& L) L8 T; ~/ ~! g$ ?tvb now,tvbnow,bttvb預防骨質疏鬆；國際知名的權威期刊《自然》更提出最新研究報告，指出洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜。
% x) n8 g6 k2 q$ g+ p3 u; }% i2 Gtvb now,tvbnow,bttvb★保骨力
$ ^5 t% j& j; S- h阻止鈣質流失。
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! l1 n/ z$ N$ h4 L0 t! Rtvb now,tvbnow,bttvb★食用注意事項
% I, j5 _7 j! l洋蔥內有揮發性硫化物，食用過量可能會有脹氣的情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z0 k, D) H$ _ V
4 K, f9 r4 a+ R6 A- O0 g9 Q5.39.217.77:8898★選購與保存
0 x1 B/ [ m4 t6 O: [) V選購時應該選擇球體完整、外觀沒有腐爛、傷痕、龜裂者為佳。
. Z, I4 E' d9 J( m" ]保存方面，沒去皮的洋蔥不耐寒，擺在陰涼的通風處保存即可，如果是切開過的洋蔥，則宜放在冰箱冷藏，並且盡速食用。
0 t* h- D7 z5 Z$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `( D) D, S- ^ N8 a" l# ^6 y) s6 h
; \ } m8 q$ X' ^3 F% Z% Z公仔箱論壇抗骨鬆高手二：茭白筍/ R5 K- T3 B- Y) V4 ?- L: j+ m0 F
許多人看到筊白筍上的黑點會挑過不吃，以為是壞了，其實這些小黑點正是茭白筍可以抗骨鬆的重點，這些黑點是一種名為「菰黑穗菌」的真菌類，tvb now,tvbnow,bttvb" }! v3 n3 q/ }: A
對於一些代謝有正面的效果，可以延緩骨質的老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?6 ?9 ]3 U1 O0 W4 U
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★保骨力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y+ J1 k) m- M3 E$ r7 K4 z; D
延緩骨質老化。4 l+ b; Y7 a i
& \4 D) E& F/ L- Q6 H: \) [tvb now,tvbnow,bttvb★注意事項
e& ?+ p" i7 q! M. k公仔箱論壇筊白筍為涼性蔬菜，女性經期前後與體虛患者不宜食用；此外，筊白筍也有豐富草酸鹽，腎功能衰退、泌尿道結石患者需禁食。
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/ p6 p& E$ a. ]1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★選購與保存 飽滿的筊白筍代表水分充足，筍身直、筍皮光滑的的筊白筍筍肉較嫩，如果是筍身扁瘦、彎曲、形狀不完整的則口感較差；另外，7 b: k% J- T4 B( m# t
頂端筍殼過綠或是筍白部分為青綠色的，代表筊白筍已經老化，口感不佳。
; }. E3 s, s# b i公仔箱論壇保存方面，如果不是馬上烹調，建議買回來時不要剝掉外殼，先用報紙包住再套入塑膠袋後放入冰箱，約可保存四天。5.39.217.77:8898- Y/ k' @8 u; X4 _) u, y. \; t N
0 ~2 _; |; Z' g( t7 S) A* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: Z; r. E! j1 v% }tvb now,tvbnow,bttvb抗骨鬆高手三：高麗菜5.39.217.77:8898: n9 X9 P9 o& z
高麗菜因為營養價值有如菜中的高麗參而得名。高麗菜之所以有抗骨鬆的效果來自當中的維生素Ｋ，骨骼的保健除了需要鈣質之外，公仔箱論壇 U1 f2 S! i& T' P8 ] u8 J$ N/ w
還需要多種營養素來幫助骨骼的新陳代謝，維生素Ｋ就是其中一種，維生素Ｋ可以幫助鈣質、維生素Ｄ的吸收，是預防骨質疏鬆不可或缺的營養素。 |
發表於 2016-1-21 10:55 AM
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