運動時,呼吸技巧很重要。雙和醫院胸腔內科主治醫師陳冠元表示,有些人運動時呼吸過淺、過急,並非使用橫膈肌附近組織呼吸,而是以其他輔助呼吸肌肉為主,運動表現、耐受性就會受到影響。% z9 _7 r1 ?( c# P. @. d {+ c
3 |7 b# Z% o1 x. |/ `( Htvb now,tvbnow,bttvb陳冠元醫師指出,有時一個人的運動量多寡、運動呼吸情況、運動耐受性出現變化,可能是一些疾病警訊,民眾若發現自己運動耐受性出現變化,最好接受進一步檢查,以及早發現異常、及早治療。
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陳冠元醫師分析,若使用橫膈肌附近組織呼吸,吸進空氣量較多,呼吸效能會比較好,運動表現自然可以提升,運動耐受性也會增加。0 |5 q( G5 a; X* t0 [7 x
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此外,民眾呼吸時若感覺常吸不到空氣,或出現呼吸困難、呼吸需要費很大力氣、胸口緊、胸口悶等症狀,要提高警覺,諮詢一下專業醫師。tvb now,tvbnow,bttvb+ v& ^+ P! J) N% t
; J( c8 K2 E8 C( l另外,慢性阻塞性肺病患者常有一些呼吸方面的問題。國外慢性阻塞性肺病基金會表示,像噘嘴呼吸、腹部呼吸等可幫助改善一些呼吸困擾。以噘嘴呼吸技巧為例,在練習呼吸技巧前,要先讓肩膀下垂、閉起眼睛,並盡量放鬆。先讓呼吸趨於緩慢,透過鼻子吸氣約兩秒鐘,然後像吹生日蛋糕臘燭般慢慢將空氣吐出,吐氣時間為吸氣時間兩到三倍。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G+ E' @8 t2 `$ J- O1 w7 L
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