現代人「用眼過度」早已不是新聞！9 J( V4 |9 Y* Q2 a& D
但是，除了減少使用電子產品的時間，你知道到底有哪些護眼方法嗎？5.39.217.77:88989 V. B" \. o* }% ^1 R
1 W G C3 C5 G; R9 x5 `; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼科醫生提出6個小秘訣，其中一個居然跟煙酒有關係！別再以為煙酒只會傷肺或傷肝了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G8 _+ v- H% b) X/ ~
5.39.217.77:8898; B" v; H( u$ x. ~
現代人往往用眼過度，維護眼睛健康必須從小開始！, K' a: J) H4 a- a: n0 i& T
眼睛畢竟是無法替換的，必須陪伴大家一直到老，千萬要好好維護眼部健康。以下就是醫生的護眼秘方，趕快學吧！8 Q5 [4 S u* S5 r$ J
/ a( q) e, U9 |+ X) t公仔箱論壇秘訣一／用眼30分鐘，休息10分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T# C" _: ^0 U" g
現代人可說是聞「藍光」色變，但其實藍光原就存在自然光源中，並不是一種不好的光。而且，透過藍光，雙眼所見的世界變得更明亮、鮮艷，我們的心情也會變得更好。藍光之所以成為現代人的視力殺手，關鍵在於「使用時距離過近」，導致螢幕藍光直射眼睛；二是「使用時數過長」，造成眼睛慢性傷害。( p% _5 T! Y# h2 ?9 W3 i5 m
0 F# F8 f0 _+ k4 n/ B1 g公仔箱論壇電子藍光對眼睛的傷害，並不是一照就出問題，而是時間太久才會出現傷害，只要不過度使用、距離不要太近，眼睛還是可與藍光和平相處。因此，醫生提醒，一坐在電腦桌就幾個小時不起來的人，該設個鬧鐘，提醒自己讓眼睛「下課」，每三十分鐘就閉上眼睛休息十分鐘，或至少讓視線暫時離開電腦。0 e6 _: D* V8 |" }; c. U; n7 p
5.39.217.77:8898! M* x( W9 N' E8 d1 O; m
建議民眾，可以在離辦公桌（或書桌）一小段距離、視線可及的地方放一個自己覺得「賞心悅目」的東西，例如家裡小寶貝的照片、藝術裝飾品或綠色植物盆栽等，工作一段時間，就讓自己的視線轉移，使眼睛稍作休息。
5 Q; x' y1 J( s2 j1 @( dtvb now,tvbnow,bttvb
7 R0 a/ ~4 Z) k: x秘訣二／眼睛也要防曬5.39.217.77:88981 f# ?/ t2 w, c& s* G' R
皮膚曝曬陽光容易老化、長斑，所以要防曬；眼睛也容易受到光線的氧化傷害，當然也要防曬！不過，皮膚防曬可以塗抹防曬乳，但是眼睛呢？醫生指出，眼睛本身就有專門負責防曬的組織，那就是「黃斑部」。
5 x, x. Y" W# K) H. m. f2 N) X公仔箱論壇
+ e/ W6 G7 p0 o9 K1 b# {' M無論成人還是兒童，都應安排戶外活動保護眼睛健康！
% X9 l7 S! X' Y+ I1 _( o7 _0 ?% |不過，黃斑部中所含的保護成分（如葉黃素），會隨著年齡、藍光傷害、懷孕、抽菸等等情況流失，因此要定時透過飲食補充。當然，在光線特別強的時候，例如：海邊、雪地，以及平常中午時分（早上10點到下午3點）紫外線較強，或是工作必須整天對著電腦螢幕，這時光靠黃斑部的保護恐怕不夠，建議可再搭配太陽眼鏡或抗藍光眼鏡。
# c+ E. c" [! x5 u, l2 O! P9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 R5 m& Z, c, S$ p8 ^. E* Otvb now,tvbnow,bttvb秘訣三／假日多安排戶外活動; [- M( p' F2 S! w* r3 N/ \
研究發現，花較多時間待在戶外的孩子，與經常閉門不出的孩子相比，更不容易近視。尤其別是十歲以前的兒童，無論是放鬆休閒還是體育運動，只要花大量時間在戶外，就比較不會近視，但室內運動就沒有同樣的效果。# I; G4 w$ Y* X; v; r) ]
公仔箱論壇- g' y/ R' H" {% d) @
醫生表示，目前醫界普遍認為，戶外活動對眼睛有兩大益處︰
/ H B7 m5 k& l; W( F T公仔箱論壇1.陽光會增加視網膜多巴胺分泌的量，進而抑制眼軸伸長。5.39.217.77:8898) v. a0 U; S! j0 h! P3 b: e
5.39.217.77:8898/ D3 j1 T ]2 [" @. p! o' d% E
2.戶外寬廣的視野，可減少眼睛肌肉緊張，延緩眼球增長。
: F1 ]! a9 [* y5 k+ z6 ~# T5.39.217.77:8898
6 D+ A% |- I! t# w8 ftvb now,tvbnow,bttvb事實上，想要有好視力，除了「不要長時間近距離用眼」外，同時更需要「多做戶外活動」。特別是假日或寒暑假期間，每天最好安排2到3小時以上的戶外活動，像是放風箏、打球，多看遠處等，就可以預防近視。tvb now,tvbnow,bttvb; x/ ~9 {. f& w( J& S$ D1 I$ v
) c. [* s3 k5 l7 J6 s* d
秘訣四／預防三高（血糖、血壓與血脂）
8 D" y2 x/ W8 m' o5 @ o- [1 ~你知道嗎？眼睛不只屬腦神經系統，也屬於心血管系統，所以心血管系統一旦出問題，眼睛也會連帶遭殃！醫生表示，血糖、血壓與血脂不僅影響心血管，還會造成脈絡膜血管壁功能減損，而脈絡膜是眼睛的冷卻包膜，這個眼內血管層血流快速，會帶走眼底照光升高的熱量（這就是為什麼手機用久會發燙，但是眼睛卻不會過熱的原因）。( g5 x+ |4 C& L* N# W
% N4 [3 O, \6 P: f充足睡眠對眼睛健康相當重要！$ V' X; ?+ m0 |3 ~' z2 d
如果身體的三高（高血壓、高血脂、高血糖）控制不良，會造成眼部血液速度變慢，減低我們運輸光線造成的熱量及自由基的消除，黃斑部照光後也不易維持恆溫，容易引發黃斑部相關病變，所以三高的控制非常重要。
# k* q/ ^3 I x8 |# L公仔箱論壇
( B. V0 b F* \/ J3 G秘訣五／戒煙酒
( P, M# Q" }: ^公仔箱論壇很多人都不知道，造成黃斑部病變的主要危險因子除了年齡，還有抽煙！香煙中的尼古丁是血管收縮因子，會直接影響眼睛的脈絡膜血流速度；尼古丁也會減少感光細胞排除廢物的能力，並降低視網膜色素上皮葉黃素的濃度，進而造成視網膜的氧化傷害。研究證實，抽煙的人比不抽煙者得到黃斑部病變的機會大了2到3倍，而且煙抽越多、越容易罹患眼睛疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A- [, Q5 L9 I* ?6 o% E
6 {8 F, _. G/ y4 j4 @另外，很多研究報告也發現，飲酒過量與黃斑部病變有一定關係，因為酒精會增加氧化壓力，還會減低血中維他命E、鋅、胡蘿蔔素的濃度，造成營養失調。為了自己的眼睛、心臟、肺臟等各種器官的健康，請戒煙酒吧！
% S( ^1 [, W v& _) n. \公仔箱論壇" V1 O9 \2 i! h& D% z9 r
秘訣六／充足有質量的睡眠5.39.217.77:8898% S5 n; I: h5 O/ b8 L
醫生表示，門診中常有患者詢問︰「一整天看電腦，到傍晚就會頭痛，這到底是眼睛的問題還是頭的問題？」答案是︰「兩者都有。」因為眼睛是大腦的延伸，用眼過度除了會造成雙眼痠、腫、麻、痛，連頭部也會跟著脹痛，所以讓大腦和眼睛同時放鬆，眼睛才能獲得真正的休息。
e' g$ N" F& Y4 w2 b; f公仔箱論壇
& J$ g) Y+ A6 g. F換句話說，充足而有質量的睡眠，對眼睛保健相當重要。睡不足或睡不好，不僅會讓眼睛疲勞，還會加速眼睛的老化。 |
發表於 2016-1-20 04:05 AM
| 
