tvb now,tvbnow,bttvb& e5 A" T( W9 i, {* g
經絡養生法，是最養生中最具有代表性的一種，它主要是通過按摩手法的調節來疏通人體各大經絡。經常練習這些經絡養生動作，不僅可以緩解咱們的疲勞，還對咱們的臟器保健有好處，如何通過按摩來調節咱們的五臟六腑的吧!2 P: c: V2 r, h4 h' y. o
1 d+ R4 ^# H2 P* z3 }tvb now,tvbnow,bttvb一搓
2 T7 p' F6 c$ ^9 i選擇舒適的姿勢坐好，坐好後將兩腳分開至與肩同寬。放鬆身體的同時將兩手掌對搓生熱。手掌熱了之後將其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。在這個過程中要注意調整呼吸，儘可能呼吸得深一些，以助增強腎的功能。揉搓的範圍儘可能大一點，這不僅對腰有好處，對尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停約3次-5次呼吸後，兩手掌順腰椎兩旁，上下用力搓動，向下至長強穴(尾骨尖與肛門之間)，向下搓於兩臂後屈盡處，連續36次。
& z! g- W) \# U# m/ O5.39.217.77:88981 A- u+ F0 a6 T
二捏
1 l" F0 Z" e9 L% G/ C) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。揉搓之後，腰及其周圍的經絡得到了疏通，因此會有發熱的感覺。在這種狀況之下，我們要再接再厲，對命門穴(與肚臍眼平行，第二腰椎棘突下)以下，捏至尾椎處。夾捏的過程中，要集中精神，捏一下松一下，反覆夾捏3～4次即可。
" J# f) x- i+ d8 R# c# v; x" z; r# H( P7 x V! _ i
三摩公仔箱論壇6 f1 a3 }' }; X# V4 u y
經過夾捏之後，命門穴至尾椎處的肌肉會處於比較緊張的狀態，為此我們下面要做的工作就是對其進行放鬆。動作比較簡單，先將兩手輕握拳，拳眼向上，以掌指關節突出部分在兩側腰眼穴處做旋轉揉摩。先以順時針方向旋摩18圈，再以逆時針方向旋摩18圈。兩側可同時進行，也可先左後右進行。
# {4 j. y1 J0 c
( v( ]6 I% A% W- X4 K公仔箱論壇四握公仔箱論壇$ R) @7 k. a8 I
兩手輕輕握拳，拳眼向下，同時用兩拳的掌面輕叩(以不痛為度)?尾部。左右拳各叩36次。
) L$ P1 C/ g! b' r" Z5 ] M
; j5 [7 `; v0 K( e$ `7 x五抓# e) N+ e: R3 J; m
兩手反叉腰，拇指放於前方，其餘四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮膚。兩手同時進行，各抓擦36次。! E3 t: G6 A4 I
公仔箱論壇3 M5 o- L% d' G6 B
六旋
1 P# s) b0 \2 z/ h {5.39.217.77:8898直立，兩腳開立，與肩同寬，雙手叉腰(四指在前，拇指在後)。
& r4 z2 S+ C. V. A |
發表於 2016-1-18 12:53 PM
| 