5.39.217.77:8898/ w0 ]+ X+ L+ r4 c6 y: D5 \* K
經絡養生法，是最養生中最具有代表性的一種，它主要是通過按摩手法的調節來疏通人體各大經絡。經常練習這些經絡養生動作，不僅可以緩解咱們的疲勞，還對咱們的臟器保健有好處，如何通過按摩來調節咱們的五臟六腑的吧!tvb now,tvbnow,bttvb4 L- J( O! f5 o6 a( h0 k9 `# p
$ d& s2 _9 j( U! y/ n3 E0 b9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一搓公仔箱論壇& t' `) h* `8 T+ e y* ?
選擇舒適的姿勢坐好，坐好後將兩腳分開至與肩同寬。放鬆身體的同時將兩手掌對搓生熱。手掌熱了之後將其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。在這個過程中要注意調整呼吸，儘可能呼吸得深一些，以助增強腎的功能。揉搓的範圍儘可能大一點，這不僅對腰有好處，對尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停約3次-5次呼吸後，兩手掌順腰椎兩旁，上下用力搓動，向下至長強穴(尾骨尖與肛門之間)，向下搓於兩臂後屈盡處，連續36次。
" Y7 M1 b/ V" f- ^tvb now,tvbnow,bttvb0 h6 @% P- J3 J; w! R4 ~3 m3 a
二捏, s9 d4 z7 b/ d% l
揉搓之後，腰及其周圍的經絡得到了疏通，因此會有發熱的感覺。在這種狀況之下，我們要再接再厲，對命門穴(與肚臍眼平行，第二腰椎棘突下)以下，捏至尾椎處。夾捏的過程中，要集中精神，捏一下松一下，反覆夾捏3～4次即可。
! f, @- x" [; D4 R mtvb now,tvbnow,bttvb
% S$ \1 J% e% R+ c; U三摩
! v4 V# B7 q8 H3 K$ w+ N經過夾捏之後，命門穴至尾椎處的肌肉會處於比較緊張的狀態，為此我們下面要做的工作就是對其進行放鬆。動作比較簡單，先將兩手輕握拳，拳眼向上，以掌指關節突出部分在兩側腰眼穴處做旋轉揉摩。先以順時針方向旋摩18圈，再以逆時針方向旋摩18圈。兩側可同時進行，也可先左後右進行。- g9 h Y. q3 R1 M
2 X G6 V1 K0 Z, T* U
四握
' X8 A: ]) l \4 c0 J$ `6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩手輕輕握拳，拳眼向下，同時用兩拳的掌面輕叩(以不痛為度)?尾部。左右拳各叩36次。
8 m$ ? n6 S! {; H
# x; f; m6 F2 D, A8 a6 U/ \3 W* S" v五抓
( D! }5 M# k$ h. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩手反叉腰，拇指放於前方，其餘四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮膚。兩手同時進行，各抓擦36次。tvb now,tvbnow,bttvb) x7 l9 b2 ~4 M0 A" E$ w- `
" A, x+ ?) G1 W/ o& _2 S8 V( m' K, `' n
六旋
0 [. p0 D/ T3 g9 `2 g$ G: ^1 stvb now,tvbnow,bttvb直立，兩腳開立，與肩同寬，雙手叉腰(四指在前，拇指在後)。7 g, J/ ]0 B$ f7 B' I8 |
|
發表於 2016-1-18 12:53 PM
| 