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經絡養生法，是最養生中最具有代表性的一種，它主要是通過按摩手法的調節來疏通人體各大經絡。經常練習這些經絡養生動作，不僅可以緩解咱們的疲勞，還對咱們的臟器保健有好處，如何通過按摩來調節咱們的五臟六腑的吧!tvb now,tvbnow,bttvb7 Y$ o' ~# ]) ^7 c9 N* l
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一搓公仔箱論壇' F, N a6 ^# S6 g
選擇舒適的姿勢坐好，坐好後將兩腳分開至與肩同寬。放鬆身體的同時將兩手掌對搓生熱。手掌熱了之後將其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。在這個過程中要注意調整呼吸，儘可能呼吸得深一些，以助增強腎的功能。揉搓的範圍儘可能大一點，這不僅對腰有好處，對尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停約3次-5次呼吸後，兩手掌順腰椎兩旁，上下用力搓動，向下至長強穴(尾骨尖與肛門之間)，向下搓於兩臂後屈盡處，連續36次。+ N% X) Z* X; i) A( _
; t, S" x) R" Q5 m7 ?/ Ytvb now,tvbnow,bttvb二捏( o- O# i7 M7 n/ |6 \. { n' R: F
揉搓之後，腰及其周圍的經絡得到了疏通，因此會有發熱的感覺。在這種狀況之下，我們要再接再厲，對命門穴(與肚臍眼平行，第二腰椎棘突下)以下，捏至尾椎處。夾捏的過程中，要集中精神，捏一下松一下，反覆夾捏3～4次即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F4 g; R" n) ~5 w7 L
0 K: b& L. X5 U J2 _+ g( ~4 l公仔箱論壇三摩公仔箱論壇; G/ @ k* f' O
經過夾捏之後，命門穴至尾椎處的肌肉會處於比較緊張的狀態，為此我們下面要做的工作就是對其進行放鬆。動作比較簡單，先將兩手輕握拳，拳眼向上，以掌指關節突出部分在兩側腰眼穴處做旋轉揉摩。先以順時針方向旋摩18圈，再以逆時針方向旋摩18圈。兩側可同時進行，也可先左後右進行。
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7 a6 X, a2 o/ B- B5.39.217.77:8898四握
! D2 `5 Y0 U+ F$ k+ S) Btvb now,tvbnow,bttvb兩手輕輕握拳，拳眼向下，同時用兩拳的掌面輕叩(以不痛為度)?尾部。左右拳各叩36次。tvb now,tvbnow,bttvb. i6 ]0 Q+ h4 U
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兩手反叉腰，拇指放於前方，其餘四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮膚。兩手同時進行，各抓擦36次。5.39.217.77:8898" m; s2 X8 D# X5 O
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六旋
+ N3 p# L$ B7 C+ D" P& _/ B公仔箱論壇直立，兩腳開立，與肩同寬，雙手叉腰(四指在前，拇指在後)。公仔箱論壇4 K6 Q9 o4 E) O! ^( x0 _6 T
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發表於 2016-1-18 12:53 PM
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