根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。5.39.217.77:88981 t# o W. c" J# i) P V% F
/ D' A6 \0 r" B) \- w5 m中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。5.39.217.77:8898! g" E Q! h7 b& F9 b1 U
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【先了解】入睡困難 淺眠多夢5.39.217.77:88986 k3 [) m& i7 |! e9 L% \9 \+ l' u+ a' u
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。
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【這樣做】按摩穴位 改善失眠
2 S# k/ X$ y- O( ?5 K6 Rtvb now,tvbnow,bttvb無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }% @" Z. g1 Y6 N8 v! H
! b: j# h3 F% _; t) \( \% r0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百會穴tvb now,tvbnow,bttvb' T( p; @6 i2 O3 k* k$ _6 A* D
★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。7 A9 h# V% w3 D$ J8 t
★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。tvb now,tvbnow,bttvb( o5 o# x0 K2 H
6 c7 f: r" x6 z" g: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。神門穴tvb now,tvbnow,bttvb) X. P$ y# T3 u/ S
★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
0 H0 M! A0 d0 O0 H: x+ L& l. d) ltvb now,tvbnow,bttvb★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
- c2 W5 b* [1 H/ y% I0 k Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N# I' T+ |! L( ^
安眠穴6 V7 z- Y" u# `
★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
" T/ J# t' @* ^; E. }8 O0 U6 D7 Z5.39.217.77:8898★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。tvb now,tvbnow,bttvb; Y1 ]4 S9 _( c) k+ Z' d
★作用：鎮靜安神助眠。
[; {, i* ^: m1 j- P# ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 R* y y6 d" v
喝百合安神茶飲方
; P9 z l9 Q- h" o2 E2 [1 p公仔箱論壇★材料：tvb now,tvbnow,bttvb3 c+ [0 s4 v9 m. Q2 ~6 e
酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D. k8 ?% q: `9 I2 S S& y, V
★做法：
# ^8 V. q( L; d% m將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。) |; A1 e6 W0 A' p% _) I: U
★作用：tvb now,tvbnow,bttvb: f- S2 g* W% g7 w8 M/ L
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。
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【醫師說】
" K4 X( S' m. X; N平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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