根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。公仔箱論壇) _0 L1 y. p; U4 u6 g2 ^4 m
/ u: h" H) }( X- m3 f- ^中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。
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: o5 q' W1 V2 M$ \$ k7 S5 k6 ^【先了解】入睡困難 淺眠多夢
, O- L+ ?. `; l7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。
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【這樣做】按摩穴位 改善失眠5.39.217.77:88982 x# N# |& f* k5 g; b$ K6 q! P2 @
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。tvb now,tvbnow,bttvb9 T# l( i, q1 p3 R4 L$ ?5 g0 ^
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百會穴5.39.217.77:8898+ d. q; _! x0 g) V
★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。公仔箱論壇, b# R3 o. d3 K3 d0 G; U7 O4 G
★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。
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神門穴公仔箱論壇8 f/ F5 D% q% A! \3 Q1 F7 Y
★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j" ]0 @3 @( b# C0 u
★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。; Q7 O5 F! X2 d
' r5 c, ?% H* ^4 `5 u1 y9 X安眠穴
& A2 s( f6 @% v" r0 |$ n★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。* [5 S5 d! W1 A# H/ F, I) ? {
★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
% s; |! A3 s6 [8 q6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★作用：鎮靜安神助眠。
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9 T1 @3 x: X5 R* b P" h+ x j$ e喝百合安神茶飲方公仔箱論壇% [7 p% F( C9 Z/ n: ?0 G7 X1 C! L
★材料：
& F7 {2 |" `5 o0 O( U1 n/ [2 {酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。9 ^) f: E6 P5 M& r1 ?" Z, @
★做法：
1 D+ q/ K3 b+ r1 ]1 Z1 J& H, @5.39.217.77:8898將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。
/ N6 O! }1 E7 y2 X8 ?+ k★作用：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X, M1 g$ \$ Q) Q# X
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。7 A$ s+ j9 K. `( o3 \
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【醫師說】
- `" d: Z8 i1 l3 `% ^, {! r1 A5.39.217.77:8898平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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