根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。
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中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。( }8 _: s: z! q: V1 j
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【先了解】入睡困難 淺眠多夢
j- |$ T- Q! }4 c, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。
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" j8 d! r; L& C$ H8 U4 J【這樣做】按摩穴位 改善失眠
1 z: I$ q# R# G+ }公仔箱論壇無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _2 K( E0 J& L5 H2 s& N- i' L
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百會穴
* K, B* h4 N' x8 y公仔箱論壇★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。2 k: H+ w: i/ o4 t
★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。
6 n$ h; T q( H# f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~+ [) @3 u2 w% A1 \
神門穴
% I0 ]/ Z& @( f% ?; ~# ?$ K0 {5.39.217.77:8898★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
4 J" O, ?( c" [★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
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安眠穴5.39.217.77:88987 B' m2 k+ k3 n X6 b/ d
★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
7 ?, b0 t# o8 G/ q. u7 k& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。: a2 i: W1 v- J: a
★作用：鎮靜安神助眠。
! J, J2 {6 I! O; E/ S' s# s; D! Ntvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898# t% i$ }7 D% Z' q' ~! e- Y" ~
喝百合安神茶飲方公仔箱論壇. x) f" W t& ^' _1 p0 [
★材料：
+ @, h* x2 J3 X4 h4 O/ l+ S7 [酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。
m; i* G0 Z) V" ~' v' w; a: L★做法：
6 ], P( T' \, p, A5.39.217.77:8898將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。公仔箱論壇- Q' M, p% A' ^: Q# A* Z+ {
★作用：
0 G# Y! p+ z8 r1 a6 R( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。& C8 g4 O+ g0 G+ X, Y
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4 {3 I/ @$ j3 w& e( p; H& E公仔箱論壇【醫師說】
6 [; `8 U4 u3 w& J% W% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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