根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。5.39.217.77:88986 Y R; ~7 M$ `* Q% ?7 E z
$ z5 Y4 Y4 v4 Z u9 C2 U- ~3 D+ q中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。
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* s) h2 Z. O$ c! _7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【先了解】入睡困難 淺眠多夢
8 N& r6 \3 ]- _+ v) H2 l: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。
; ~# _& S& y6 K( h6 c! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: o, M$ m$ i% |+ J! L% O
【這樣做】按摩穴位 改善失眠
# M \# ^: K( f公仔箱論壇無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。6 U& `' p# B6 C5 D
& q4 Y& m. c" n百會穴
) u- |2 l1 N, a G+ ~: n- U★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
; j g- c4 S+ }. ^4 X% @5.39.217.77:8898★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。. R: I ], c/ M
0 z: o, Q _ N- K* F( i神門穴tvb now,tvbnow,bttvb8 [: V" k7 p& L+ [4 J! S7 e: g3 a
★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
& v9 I H, N. f& R1 v6 v8 x* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。: Y$ T" f: a& S7 Y, J/ ~
0 m4 [6 n" F: x2 H7 B4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。安眠穴公仔箱論壇 h2 ?# }9 k: f' k. s
★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。tvb now,tvbnow,bttvb& g# o; W$ m; g+ w0 k+ ? A# m: K" }
★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。' S% S6 }! w& y2 }; _; p- d# \
★作用：鎮靜安神助眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |; E/ _# \+ e* @8 z% x
9 O* ?, s9 d" o( ?喝百合安神茶飲方TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X& a3 _) w7 g- a9 s7 W
★材料：tvb now,tvbnow,bttvb' G/ s- P j: ^! N$ d1 F
酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。
& A, M, w' y) X5 X! H' g公仔箱論壇★做法：
9 M& k. N* R& K& D+ T( O* j公仔箱論壇將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。公仔箱論壇" A6 O6 `5 M" B
★作用：
# d6 V* c0 l, D1 Q寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。tvb now,tvbnow,bttvb; n. b5 Q. k( x( q7 |, w
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【醫師說】. `4 S7 x( e, ^
平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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