根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。
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1 y4 N8 [- @5 H f# x' [' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。
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! c" F8 V5 K+ y4 p$ F5 s. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【先了解】入睡困難 淺眠多夢
. f3 a% s) h; S$ jtvb now,tvbnow,bttvb失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。
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【這樣做】按摩穴位 改善失眠公仔箱論壇5 }" D" |9 w0 M4 z) n
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。' b( v9 H# l6 F( t* P- W% T
! E! ^# R- o( i7 R9 P; p0 V% L百會穴
2 R0 ]3 {( y) l: t& ^1 w8 rtvb now,tvbnow,bttvb★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
6 g! p! {$ U( U* p+ v5.39.217.77:8898★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。
' Q0 S' }( F7 C! g% D$ m公仔箱論壇公仔箱論壇/ h |0 G. h% Q1 |) s( F/ B
神門穴
" _: ?, d C! P2 [5.39.217.77:8898★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
* k7 s7 X& H' i5.39.217.77:8898★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
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% s/ l b+ d$ T! k公仔箱論壇安眠穴5.39.217.77:88986 \- }9 W) s2 G' k$ ^# p
★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。5.39.217.77:8898) N6 M8 M' w% u- E5 d; H$ B
★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j# |3 q/ k4 F0 F: M! N
★作用：鎮靜安神助眠。5.39.217.77:8898" Z7 s* e, `' w! Y, G! O q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z$ _9 V, y9 H% v9 _( A
喝百合安神茶飲方8 p" U+ s8 w6 P6 [# Y4 K/ e
★材料：
/ q7 k6 u+ y* H+ }9 t) ~酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。
0 L1 @7 Z P% h0 r, U$ \4 J0 Atvb now,tvbnow,bttvb★做法：
% S( v' f3 c& s+ F1 A( H9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。3 z! J- d* \0 a9 y1 w4 F; T
★作用：
2 K$ `7 Y/ J" [; d& C" B9 h寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。
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$ p+ n4 I8 V# x; J. J; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。 5.39.217.77:8898" ] {. e4 B! F/ Z; b0 b
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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