根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。公仔箱論壇. ^, A. r7 s$ C* ^5 V+ f
, x0 k6 d- z) H! |公仔箱論壇中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。
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【先了解】入睡困難 淺眠多夢tvb now,tvbnow,bttvb# t7 B) v- R) T+ g9 `) T$ v
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。5.39.217.77:88982 ~: O; v4 q. F/ C8 z
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【這樣做】按摩穴位 改善失眠
% }+ U: Y& v$ q公仔箱論壇無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
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' k0 u2 g4 u3 \: B4 B百會穴
7 ~. L" L" H& O, O公仔箱論壇★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。4 T: w! p! A5 ^- O' z" u, \, L- F+ s
★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。tvb now,tvbnow,bttvb3 _* O% x& M8 c; \4 Y( Q
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神門穴tvb now,tvbnow,bttvb9 e& Y K C, {0 l
★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。5.39.217.77:8898! ~$ x6 g. I- b* Q/ M( n
★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。' }1 z* H" C* c. E$ o
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安眠穴公仔箱論壇& W+ y! Q; r/ B" M% M2 p- I: i
★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
3 o% }, R$ i" F, O- N0 p( v★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。/ f# Q4 D1 e, V- x! V# d; r1 p
★作用：鎮靜安神助眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M- A/ c6 p" F z: r
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喝百合安神茶飲方
# t5 w) D, S6 [4 Z5.39.217.77:8898★材料：
5 G# d( W5 \' r. Z3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。
3 z2 R# r3 D# c( Z. y& n7 r★做法：公仔箱論壇$ ^. M4 _; t2 s ~1 }: ]5 V+ a
將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。
/ i- B; r: Q. Q& J7 [★作用：5.39.217.77:8898: a9 Q/ A+ u; s" o8 z# A
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。5.39.217.77:88986 x1 O+ [1 z5 I& C% ~0 D# k2 j! x
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! k% |3 p7 \* [& s9 i2 E【醫師說】
( Y, I$ v- @. j' j5.39.217.77:8898平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。 公仔箱論壇: ^! }8 B8 ^5 h" l3 ?4 f
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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