根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。
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8 z/ Z8 a2 q& k! ]9 ~tvb now,tvbnow,bttvb中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。
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( w& u+ R% B) `6 H( W1 `& B5 U, Qtvb now,tvbnow,bttvb【先了解】入睡困難 淺眠多夢
r" i+ C( j7 N7 L4 ^: S4 ^& ttvb now,tvbnow,bttvb失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。
2 k Q: r# u/ u3 m3 r* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }( k9 B' q0 l: D V! u+ x
【這樣做】按摩穴位 改善失眠4 Q3 \* z2 w. O8 }! K
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。5.39.217.77:88984 d( p8 y" c' m; [5 u! w- T
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百會穴
& y$ @+ ^! x/ l) w5.39.217.77:8898★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
+ C0 Y" V2 a4 h0 ~6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。
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神門穴: T6 a: w( f8 ]
★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
+ \7 I- q$ V& n1 Q0 V" t+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。公仔箱論壇5 n& L4 c- s: f# E7 Z/ y$ B; n
$ }2 x8 S" \# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。安眠穴
2 n6 u- M8 G0 y5 c8 a& \$ L★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。5.39.217.77:8898/ E" o& ~+ r) P, j) V$ {
★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
0 U' \5 h( @+ \. x3 E6 E公仔箱論壇★作用：鎮靜安神助眠。公仔箱論壇$ @$ U8 E, _% n4 ^, [, z
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喝百合安神茶飲方
9 I P: \- q: ~8 @- @6 [7 @★材料：tvb now,tvbnow,bttvb) o2 V3 M+ |# Y# P6 ^+ `
酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。/ k6 a4 h4 p9 D. m+ x" t; B
★做法：
5 ~% d: P4 n( N' ~# f6 }公仔箱論壇將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。公仔箱論壇 W- V1 y1 }0 v: s- l' B! L' Z
★作用：+ ] w) i, {3 z. L
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。tvb now,tvbnow,bttvb4 j$ A+ }) K* e; t: n1 l( ~
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【醫師說】公仔箱論壇7 c0 ~: w( l9 I- ^; m+ c) a
平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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