根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。公仔箱論壇. T; d3 y6 \8 c1 Y0 w, R; j
9 b6 X" ?9 t& T( t7 w% X) R4 @6 ^tvb now,tvbnow,bttvb中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。5.39.217.77:8898- j: ~( H7 d; z6 ?2 y" s
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【先了解】入睡困難 淺眠多夢
5 Z/ u: u' T' {- z$ `* ^, a; ^2 @" ltvb now,tvbnow,bttvb失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。公仔箱論壇5 E! [, q ~- V9 `0 i
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【這樣做】按摩穴位 改善失眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E8 Q. b4 w3 ~8 Z0 b( c6 ]$ @: }8 ?
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
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! U) c" }& g5 H; ]& H5 B! ^5.39.217.77:8898百會穴公仔箱論壇$ Z5 A; x, j2 O8 S$ T3 O- k2 J
★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
8 S0 S, P D7 X8 Z* H5 k& A5 c公仔箱論壇★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。
/ U U( o5 J9 T$ z公仔箱論壇5.39.217.77:88988 \4 G Q/ `. j+ N( S
神門穴
- x2 I9 f+ ]7 X! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。 K" {- w+ K. T7 T6 e+ b+ ~# u0 s
★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
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* `& q. F& V) c8 }1 [' Dtvb now,tvbnow,bttvb安眠穴. h5 y8 T& k6 b
★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
. J/ T4 u0 a: k! |) t9 e7 o2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
. c8 p' i& [( [: k, `$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★作用：鎮靜安神助眠。tvb now,tvbnow,bttvb* X. ` B5 Y* N- q9 R, v
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喝百合安神茶飲方
8 A* O6 Q. Y! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★材料：公仔箱論壇( P' h5 u1 L; m+ p
酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。tvb now,tvbnow,bttvb" P# j4 @, ?$ e, t _
★做法：tvb now,tvbnow,bttvb6 C2 v6 C0 \" m3 B/ F
將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。tvb now,tvbnow,bttvb5 B% t3 P1 i5 ~& V
★作用：公仔箱論壇( Y& R3 j4 |3 X, Q _2 |/ Z
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W3 w, t H* B1 }0 f6 W: ]
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0 O( Q8 A; d% I( O- B3 ]2 [【醫師說】
1 c/ x* |8 s2 ]2 p- H5.39.217.77:8898平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q6 T* ~# z( Y. j6 G
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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