根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。
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1 W; y- @0 Z) R% B+ q1 u公仔箱論壇中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z1 D5 T/ h& C5 {0 G1 `/ x
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【先了解】入睡困難 淺眠多夢" T. s4 L' x) B* R
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。公仔箱論壇3 S& }7 g3 @- |2 g, J3 ]0 ]
3 L9 Q( `% l" M3 p0 H5 |公仔箱論壇【這樣做】按摩穴位 改善失眠
0 q0 ]% b7 T Q+ B$ M! V! x2 F公仔箱論壇無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
' c l+ G9 c/ W* o5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E8 e9 Z6 Y# M# d( e, Q
百會穴公仔箱論壇; [' ?$ N- Y; p7 t
★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。5.39.217.77:88986 x6 x7 w0 S& f& D6 g/ M- U
★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。
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& D" c6 E, x! E+ b5 F9 H# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。神門穴
. N0 O2 {9 ]4 O' `3 D) S★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
+ j& r( |9 I M) b, S" }5.39.217.77:8898★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。公仔箱論壇5 h: N0 `% E: x$ {0 a
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安眠穴7 N1 t/ ?' t& a! B# N3 o5 e' ]
★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
+ R. A' I1 F8 b$ O7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
* O; ], j( s5 P+ L' c, L+ S5.39.217.77:8898★作用：鎮靜安神助眠。tvb now,tvbnow,bttvb7 q W: h$ R+ u* V( X* F* R: B
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喝百合安神茶飲方
, s* S6 d. A& H5 K! L! j★材料：# \$ c3 X4 N& R: C7 {! u
酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。
, |1 c4 |9 C6 G, S7 u' stvb now,tvbnow,bttvb★做法：
2 N; o* [7 k3 }tvb now,tvbnow,bttvb將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。tvb now,tvbnow,bttvb5 L7 G( p1 R* w. L
★作用：tvb now,tvbnow,bttvb, A! o6 G% h p# ?" L z
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。
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【醫師說】
% g! F5 D/ A5 t. @5.39.217.77:8898平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。 ) C N; a2 d9 P8 |( h- b7 O
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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