根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。
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中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。
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# O9 ?) b0 ]$ ^# u" ~【先了解】入睡困難 淺眠多夢tvb now,tvbnow,bttvb3 o9 R3 M) U8 Q* x
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。5.39.217.77:8898! k; V# L9 W9 j% t3 G- y
+ x# @2 y2 s4 o. U! ]5 ?) c! ]【這樣做】按摩穴位 改善失眠
- Q: a6 ^5 O: G, m7 o2 w7 a2 C5.39.217.77:8898無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。" z) J4 K5 F: [6 @' P, E) Q% N' |5 v* b
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★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。! p% p+ O3 a6 v, I" m8 h% }* g: o
★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。5.39.217.77:88982 ^- H6 C/ k! Y Y% t0 I) Q# w h, k
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★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。6 ?) n& q6 E, E6 O
★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。公仔箱論壇* C7 O$ n. v4 a' K) k) M; @
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★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
& l1 e2 g. Y$ D★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
- Y- {0 J, u, b' @" ~/ E: K( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★作用：鎮靜安神助眠。
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6 ?$ y9 H @% v$ C/ B1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★材料：tvb now,tvbnow,bttvb2 y# }' F$ W7 u2 u- U/ A" `
酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。5.39.217.77:8898. u ]7 Y' i3 ]& \+ W
★做法：
3 t- G; r8 [$ `% O1 W) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。
, Q& V1 }# _7 _2 ?8 H★作用：. e3 H- o, o+ q4 k4 o; r/ C
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。5.39.217.77:8898, z2 E) f- T; w
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O3 h1 e- p, T( X* p【醫師說】
8 u1 ^# ?0 s% i D' h3 A% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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