根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。公仔箱論壇& [& ^3 }: {# ^; t7 j% [
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中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。5.39.217.77:8898! \# ]6 }1 N; J
1 n% \& l! M9 @# ^; v+ v2 a5.39.217.77:8898【先了解】入睡困難 淺眠多夢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e$ d( P F. p3 Z
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。
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【這樣做】按摩穴位 改善失眠5.39.217.77:88986 T3 b7 T/ R7 s# w. R
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。7 P; p2 s8 ~% p: v* ~2 `- K
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★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
1 S& D! Z6 h5 M2 x7 v. btvb now,tvbnow,bttvb★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。
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& B. e' R, C7 d$ y* x; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。神門穴
5 y0 D+ g5 f$ G* d9 Y) C5.39.217.77:8898★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。8 Q+ m2 r. j6 c+ X, n+ t) Y. T
★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
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安眠穴
: f/ F$ \: V' |$ \4 \( @# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
$ }+ m5 Y- q# b9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。2 B# h5 K' J2 m1 w5 L6 z, d
★作用：鎮靜安神助眠。
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2 h- w0 j8 a& ~5 Y9 atvb now,tvbnow,bttvb喝百合安神茶飲方
* w2 u- W- r( W, E3 \4 R公仔箱論壇★材料：公仔箱論壇4 c8 {' Z g, N. F
酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。$ h$ d' |/ N; C
★做法：5.39.217.77:8898/ U1 g+ K9 `& ]0 {$ m9 |
將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。5.39.217.77:8898) m+ J& @5 g6 H. X
★作用：5.39.217.77:8898% |/ p$ Q" i$ B/ ?
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。* J7 v( q' x- V, e& R
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/ |* n7 `6 |' P( T9 V8 T6 A+ D【醫師說】
2 N* ?4 N1 }" B/ Y, h* f平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。 tvb now,tvbnow,bttvb3 n5 z& N+ `7 i: ^. S3 J
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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