根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。tvb now,tvbnow,bttvb Z+ G# E9 n" ?/ X
4 P* i @: A( u' Q公仔箱論壇中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。, @) T7 r' A M( W2 u1 x
7 R# h- J- ]: X: t& K e+ v3 R【先了解】入睡困難 淺眠多夢
, d& ~4 |$ ^! e+ s& u( ~$ u2 btvb now,tvbnow,bttvb失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e- \9 k& t' Z+ l9 F! L
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【這樣做】按摩穴位 改善失眠
' n% B z! W) e# x" B; [% ] \5 u無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
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( |3 p% _! H# {百會穴$ C' N3 k0 c& n8 ]. n8 o- G
★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。6 o/ C- }% D4 Z: \
★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。
- O8 ^* q! r2 w& M6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 \) ]- R. x+ o; X* Q$ B+ K
神門穴; {: ?) \2 F) O4 _& N6 k, A4 U
★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。5 |; h( ~7 z9 J2 O
★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
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安眠穴0 M. \' n9 n$ O, G
★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。tvb now,tvbnow,bttvb' S7 y8 o0 s x: W
★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。0 @+ K3 @; ]4 X* r/ j
★作用：鎮靜安神助眠。
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6 }5 S6 W" f7 H喝百合安神茶飲方
f% G2 m0 K% N1 y. h# ~, T★材料：公仔箱論壇$ Y9 I- l0 R5 e4 F+ w
酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。8 L; M! X) E% s7 T: n" s
★做法：
# k( Y/ l( k- }& Q3 J2 H3 D+ K8 U將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。
0 l" o8 |3 a4 z公仔箱論壇★作用：* y& Q3 B2 z* j$ V* n7 \
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。
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【醫師說】. y1 @( ^& q( H/ n( B4 }1 ]
平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。 3 d. f1 g- c$ M X, \* e
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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