根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。1 P5 ^. M5 C* F$ a, t
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中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。
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【先了解】入睡困難 淺眠多夢
& A+ u+ T+ x8 O+ e+ T; k失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。tvb now,tvbnow,bttvb" u2 A0 U$ }7 W! h4 v# O+ i
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【這樣做】按摩穴位 改善失眠
$ S* S! p; c0 S0 e2 D公仔箱論壇無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~+ r5 ~7 ~/ ]% h
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百會穴
m8 B, q ?" V2 I" d% Q/ G1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p& i. A- y* y# ~# P; q6 b
★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。tvb now,tvbnow,bttvb9 b' Z3 _0 y; \0 B, M
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神門穴公仔箱論壇9 k- j" t: V! T' e& Q- R2 i
★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。5.39.217.77:88987 n& ?) Z C9 s( Y
★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
C& s# D2 O! w7 ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c' d7 @: C9 v# B
安眠穴
+ i! n+ S0 b0 u8 k, ptvb now,tvbnow,bttvb★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
, L; L2 y4 ~! p) r. o0 `0 z) ktvb now,tvbnow,bttvb★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。公仔箱論壇$ u6 w; y" Y" R# i- p P: k
★作用：鎮靜安神助眠。
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喝百合安神茶飲方
) j6 R- v: X1 B1 d) M★材料：7 x" A0 e! x6 z* P2 E$ }
酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。: ]' h! K1 D+ i m* x
★做法：
: r* r; f. R O& k wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。5.39.217.77:88980 ?4 ^6 A. `9 X( E8 b
★作用：
* A5 H2 V" q7 f" L: S6 h# ztvb now,tvbnow,bttvb寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。. o- @" K$ F0 e
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【醫師說】
* \+ `" a( `9 ~9 _! P, I平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。 公仔箱論壇0 u* x1 y2 H+ L+ \
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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