根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。
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中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。
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【先了解】入睡困難 淺眠多夢9 R: P9 c I5 f) I$ }* C
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。9 @. V: @* b+ B0 X* {
9 q5 t f" [; Z% \3 g5 \- @, F, p【這樣做】按摩穴位 改善失眠
5 J! @& T( j. l% j& j U# D- ?5.39.217.77:8898無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
3 T+ v* G0 E% r+ c. p5.39.217.77:88985.39.217.77:8898( u2 @% d/ f4 e3 M. P' W
百會穴
, l! s; {* q% j! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。5.39.217.77:88986 X2 y- D$ P. Y' L' g
★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。tvb now,tvbnow,bttvb3 Q! Q# B `5 ?" C
' b1 ]' r6 G/ _6 q9 s/ Z2 E$ x神門穴
* D) `7 w) g8 {: Z★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
s5 E6 u# m t' }- d★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
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9 A, n" ]2 F# G* e9 M0 Y8 E6 ?1 r安眠穴
1 [) B4 i0 _# z* P' |! P3 ^& z' O★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。5.39.217.77:8898( \$ N% P! P9 B0 g* _1 I- _" e
★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。7 |- N% \ l: w: U" `6 k5 u& ^
★作用：鎮靜安神助眠。tvb now,tvbnow,bttvb+ [$ I" Z8 @0 y$ O+ C
7 F! R+ u; e, |0 O* ?# ]' }- z7 n, [tvb now,tvbnow,bttvb喝百合安神茶飲方
) }2 ?) O1 s; u# _- F★材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A' |$ i: D) X H
酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。
/ p% R. K$ J7 Q$ m公仔箱論壇★做法：
9 J$ C6 L% Y7 C. m/ Z將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。! g ?* [3 v/ s( s
★作用：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @3 b+ K: T' I- I. n- B, f
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。# j# ?9 i+ b# n2 f9 i4 F" F
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【醫師說】1 G+ F0 ~1 v# d0 f0 x
平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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