根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。
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. z! Y$ l' y% y! o- S/ v% k' f1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。公仔箱論壇" b: v# x, `! r3 l
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【先了解】入睡困難 淺眠多夢
" J+ C2 c# ~' ?9 F) w; q7 f# W% T失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。$ f* @$ Z0 |7 ^6 c" E+ g: |+ h
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【這樣做】按摩穴位 改善失眠
+ }8 {8 {; Y9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
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百會穴7 z1 y( _2 D4 ^
★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
6 c/ s( {# n4 K% j7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。
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% x( u) b3 {' ~4 Z: F$ M6 L6 ?公仔箱論壇神門穴
# K. F- K& s4 }9 G6 P/ U2 V公仔箱論壇★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。$ D: J" E _' u: M9 p& q' m8 @. w# _
★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。tvb now,tvbnow,bttvb% G2 E- |" B& \' S8 Y x" \: d
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安眠穴
7 t% B7 y% y* i3 S0 c★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。公仔箱論壇, f9 L5 e1 d$ g
★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
3 |; w. k# Y& }9 Y8 Y公仔箱論壇★作用：鎮靜安神助眠。
, Q) c: M0 f' h! F* ?) D0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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★材料：
4 K, b! C0 ~" P/ F3 K: u8 S酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。
/ U7 \2 O' J$ s4 c6 l- S' Q5 ?★做法：
, g# N, ~8 g. e3 }! Z- c5.39.217.77:8898將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。& f; I& u" f& f! g$ q9 A
★作用：; w0 o( B) ~5 t: y7 L
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。
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5 S. X/ g- y* V9 X( A7 q c5.39.217.77:8898【醫師說】( T' i! u0 X* N
平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。 tvb now,tvbnow,bttvb# b- V# ~( O i+ v9 I
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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