根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。
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中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N7 Y3 C8 X4 r+ {% y+ z
! L( t0 u/ }5 y【先了解】入睡困難 淺眠多夢tvb now,tvbnow,bttvb" _" ?9 x1 f9 ]' ?' z
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。1 _- [1 E: v' q% o) y6 J
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【這樣做】按摩穴位 改善失眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a3 O# ^6 ]' Q' f! ?9 B# A
無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
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百會穴
& k/ b0 R$ x! H; }5 _0 \tvb now,tvbnow,bttvb★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。
5 r" ?7 H1 c/ |( Y! B4 q6 j' s0 ]tvb now,tvbnow,bttvb★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。
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神門穴
/ f" n' O7 j" g5.39.217.77:8898★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
- y1 `& i2 z$ H5 U8 m★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。
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6 J( u; K8 D+ B7 y- _1 c; W8 z) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。安眠穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T: T0 s* F0 y/ d+ z" _
★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。公仔箱論壇8 n1 T6 N; g5 b4 C
★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。5.39.217.77:88987 u& R3 r5 [% h9 X( \' b+ a) i' U
★作用：鎮靜安神助眠。& c9 y5 Q: n% z" S5 t% c: }6 E4 j; U
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喝百合安神茶飲方公仔箱論壇8 W7 q3 c& U- ?! i7 {
★材料：
B. Z) e' b% d# @# j5 f" Q7 j6 i酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A1 ~) F' J1 r: R. V/ J
★做法：2 e p, o7 g. C& ?+ k( u
將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。
# [/ A# i w2 ]7 x, M8 D3 |0 h★作用：5.39.217.77:8898, \( K% L* I3 U) ~; p& F# ]9 P
寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。
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【醫師說】
( U+ U( ?+ m) Q7 n平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。 公仔箱論壇& s: p2 W; ?3 ]2 z3 B3 ]8 _" P% P3 `) L7 a
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發表於 2016-1-18 05:25 AM
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