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食材
# Q9 p5 {+ l6 m. E, w+ d7 Stvb now,tvbnow,bttvb蛋.....2顆
+ c) T6 S% f4 r' }* h' x, a# e7 N! {, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽.....適量
o- J* q& \1 n+ N* W& Y& a2 K5.39.217.77:8898洋蔥.....1個
: E3 C: `) E; O: l蝦仁.....100gtvb now,tvbnow,bttvb4 Z! Q9 |, j* V/ G- x* @3 Z
花枝.....100g
: R6 a' y+ X& v0 Z# [公仔箱論壇淡菜.....100g
& R/ R+ U, e) x: |# Wtvb now,tvbnow,bttvb白飯.....適量
/ I8 `/ H$ Q E6 _: \9 N, Ntvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒.....適量5 j$ y- ?; B% m2 S
青花椰菜.....1~2小朵
0 \. X0 B! G! p: t+ k3 etvb now,tvbnow,bttvb莫札瑞拉起士.....鋪滿飯上
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做法5 m7 I0 E) t. G* w
1. 花枝洗淨瀝乾切小塊、淡菜去殼洗淨瀝乾、洋蔥切末。蛋加入少許鹽打散，青花椰菜洗淨瀝乾切小塊。鍋中倒入1大匙油，放入蝦仁、花枝和淡菜炒熟後盛起(湯汁瀝除)備用。同鍋洗淨，再加入2大匙油，下洋蔥末用小火炒洋蔥至半透明狀然後下蛋液炒熟，加入白飯炒鬆後加鹽和黑胡椒粉、炒好的蝦仁、花枝和淡菜加入炒飯中炒勻
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' q6 p( I$ h5 [! I5.39.217.77:88982. 炒好的海鮮蛋炒飯放入焗烤盤裡，鋪上幾朵綠花椰菜和滿滿的莫札瑞拉起士，送入預熱好的烤箱，200度烤至金黃酥脆
( ?! Y% {( Y5 h7 u) K7 E0 j公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D% S8 [! ?+ q/ I) U
3. 出爐上桌，我喜歡烤得焦脆的起司。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B' w! ?3 I* L
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發表於 2016-1-18 04:51 AM
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