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8 L; @) `7 w, O7 ?( w食材2 `' U8 T6 G6 y2 g
蛋.....2顆
6 ^8 }+ W3 ?) K- m l鹽.....適量tvb now,tvbnow,bttvb( J$ I* A' n# z$ y( `4 D7 h {
洋蔥.....1個 W/ {! `6 N! h; y9 T! A+ r1 v
蝦仁.....100g
/ t+ M1 P7 M4 H/ e& Mtvb now,tvbnow,bttvb花枝.....100g
3 d1 O7 V8 R& q* ~+ _& Ftvb now,tvbnow,bttvb淡菜.....100g
2 U- {& e6 N2 F, M% D4 v4 M4 D5 @/ U( V白飯.....適量
i3 I, x. z) W: A7 R: L+ Z/ t5 L5.39.217.77:8898黑胡椒.....適量
. i" t9 |) E' R0 f" w) J公仔箱論壇青花椰菜.....1~2小朵tvb now,tvbnow,bttvb4 x7 z$ S5 X" w A# m& P( ?6 A, k
莫札瑞拉起士.....鋪滿飯上
1 H6 Q8 R( c4 n3 E, ktvb now,tvbnow,bttvb
: d( ]5 o D# T+ I. n+ M公仔箱論壇
( r- C* q3 K. Y% l7 b8 H# N. Xtvb now,tvbnow,bttvb做法
, h% ^- ~& s0 s0 t公仔箱論壇1. 花枝洗淨瀝乾切小塊、淡菜去殼洗淨瀝乾、洋蔥切末。蛋加入少許鹽打散，青花椰菜洗淨瀝乾切小塊。鍋中倒入1大匙油，放入蝦仁、花枝和淡菜炒熟後盛起(湯汁瀝除)備用。同鍋洗淨，再加入2大匙油，下洋蔥末用小火炒洋蔥至半透明狀然後下蛋液炒熟，加入白飯炒鬆後加鹽和黑胡椒粉、炒好的蝦仁、花枝和淡菜加入炒飯中炒勻
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) H6 k# t4 i, C$ S& i! U5 w5.39.217.77:88982. 炒好的海鮮蛋炒飯放入焗烤盤裡，鋪上幾朵綠花椰菜和滿滿的莫札瑞拉起士，送入預熱好的烤箱，200度烤至金黃酥脆
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7 Q) C# @, x: g9 q+ c- q- _6 B3 h5.39.217.77:88983. 出爐上桌，我喜歡烤得焦脆的起司。6 n7 A, N3 i& |; e9 h) ]. }
" v7 `0 t% Q& N/ e1 u0 gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z L6 q* n' ]
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發表於 2016-1-18 04:51 AM
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