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食材
/ E& o* Q$ i/ x( m3 Jtvb now,tvbnow,bttvb蛋.....2顆
. |5 y+ S& R9 d% C, l& e' k2 T" d( K5.39.217.77:8898鹽.....適量9 g9 w/ f; X* h: b4 P
洋蔥.....1個
8 j* Q: F; b. v蝦仁.....100g
" T% B2 F6 h, M: l花枝.....100g5.39.217.77:8898; {3 z/ g) Q' U1 {6 V' c" s8 |
淡菜.....100g" [: B! G& L1 d( }& }) w3 |
白飯.....適量
) [2 z/ {9 V* Q/ @0 j3 G( Y黑胡椒.....適量5.39.217.77:8898/ m# e+ U0 K0 w+ a: b
青花椰菜.....1~2小朵
; f+ F3 m5 i* ]' E( Q& _莫札瑞拉起士.....鋪滿飯上5.39.217.77:8898" m% r6 Q0 _3 l6 \, [
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8 n" \' R$ {2 z' D0 U: |4 i公仔箱論壇做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [. u' w3 B/ I6 E
1. 花枝洗淨瀝乾切小塊、淡菜去殼洗淨瀝乾、洋蔥切末。蛋加入少許鹽打散，青花椰菜洗淨瀝乾切小塊。鍋中倒入1大匙油，放入蝦仁、花枝和淡菜炒熟後盛起(湯汁瀝除)備用。同鍋洗淨，再加入2大匙油，下洋蔥末用小火炒洋蔥至半透明狀然後下蛋液炒熟，加入白飯炒鬆後加鹽和黑胡椒粉、炒好的蝦仁、花枝和淡菜加入炒飯中炒勻8 X, x9 C* T6 j3 \: g6 X
1 Y) C8 w X k1 itvb now,tvbnow,bttvb2. 炒好的海鮮蛋炒飯放入焗烤盤裡，鋪上幾朵綠花椰菜和滿滿的莫札瑞拉起士，送入預熱好的烤箱，200度烤至金黃酥脆5.39.217.77:8898$ M' u' i9 k% v' A
6 g; T+ O3 h1 c% Y5.39.217.77:88983. 出爐上桌，我喜歡烤得焦脆的起司。
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發表於 2016-1-18 04:51 AM
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