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食材
4 u' {) _2 _5 J1 n- itvb now,tvbnow,bttvb蛋.....2顆tvb now,tvbnow,bttvb1 x8 X) M' [' h+ J& G$ h
鹽.....適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b* z# I$ v8 t0 k! j: ~% O- M; L4 Q! V
洋蔥.....1個' [9 G( \/ Q0 |- r
蝦仁.....100g
) N7 O# p) @; h. y' ~& {5 Ztvb now,tvbnow,bttvb花枝.....100g5.39.217.77:8898$ [1 h* [) A% U
淡菜.....100g公仔箱論壇( I: Q4 K( H$ S, M
白飯.....適量
. f( `+ n& r5 v- w黑胡椒.....適量) ?; v' ] i+ b) V+ t
青花椰菜.....1~2小朵tvb now,tvbnow,bttvb% u; ?9 B ^; l4 i
莫札瑞拉起士.....鋪滿飯上
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做法( b+ o: h' @5 {7 U$ @& U
1. 花枝洗淨瀝乾切小塊、淡菜去殼洗淨瀝乾、洋蔥切末。蛋加入少許鹽打散，青花椰菜洗淨瀝乾切小塊。鍋中倒入1大匙油，放入蝦仁、花枝和淡菜炒熟後盛起(湯汁瀝除)備用。同鍋洗淨，再加入2大匙油，下洋蔥末用小火炒洋蔥至半透明狀然後下蛋液炒熟，加入白飯炒鬆後加鹽和黑胡椒粉、炒好的蝦仁、花枝和淡菜加入炒飯中炒勻
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4 x0 A& W ?% ^0 U4 x$ H& vtvb now,tvbnow,bttvb2. 炒好的海鮮蛋炒飯放入焗烤盤裡，鋪上幾朵綠花椰菜和滿滿的莫札瑞拉起士，送入預熱好的烤箱，200度烤至金黃酥脆
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& ~ j1 i2 k+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 出爐上桌，我喜歡烤得焦脆的起司。
* E% N# b% E& {- P" b# ]: N- ?( s) Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U) W. w9 ?/ o4 V7 v, Q9 g: g7 u& {
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發表於 2016-1-18 04:51 AM
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