[健康資訊] 上班族多吃！保護眼睛的５種好食物

tager617

根據《哈芬頓郵報》的報導，要維持眼睛的健康，天然食物遠比維他命或其他健康食品要來得有效，例如吸煙的人就不建議吃β胡蘿蔔素，因為會增加罹患肺癌的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L) S, R- l) e' _
以下是5種有助於眼睛健康的食物：5.39.217.77:8898# r; |1 l8 W6 Q7 F6 G
公仔箱論壇" Q' e! ~4 U0 _; u# `" J) P# Y
& C+ h2 }- r% @2 t4 z& ]
: B% H" d5 h2 E# |4 D- Q$ e6 Z8 p
1.柳橙汁：要維持眼睛的健康，就要多補充維他命C，因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞，還可以降低白內障的風險，延緩老年性黃斑部病變的發生以及視力退化。
4 y0 b! F: k7 a2 \8 k" Ttvb now,tvbnow,bttvb
/ l" x% k! }/ y" L9 ~4 C4 atvb now,tvbnow,bttvb2.生蠔：生蠔富含礦物質「鋅」，這種礦物質可以促進維生素A的運作，產生有助於眼睛健康的黑色素，並提升改善夜間視力。除生蠔外，牛肉、豆類和堅果核桃也都含有些許的鋅。tvb now,tvbnow,bttvb0 i' h3 U! j4 t! n
% }% R( n9 j7 K9 i' o) K5 @
3.甘藍菜：甘藍菜富含葉黃素和玉米黃素，可有效抗氧化、維持細胞健康，此外還可保護眼睛不受紫外線的傷害，保護視網膜。
) k$ z$ E6 p- n) |, Rtvb now,tvbnow,bttvb
. L' F. V* }! S3 p- e5 n5.39.217.77:88984.花生：花生富含維他命E以及Omega-3脂肪酸，同樣可降低發生白內障以及老年性黃斑病變的風險。
2 U; F& y/ y% Ztvb now,tvbnow,bttvb
% V& H; n+ X2 o2 |5.藜麥：多吃全麥等低血糖指數的食物，也能降低老年性黃斑病變的發生機率，藜麥是最近流行於歐美地區瘦身食物，不過它對視力也很有幫助，若是在台灣，可在有機商店或農場購買得到。