[健康資訊] 上班族多吃！保護眼睛的５種好食物

tager617

根據《哈芬頓郵報》的報導，要維持眼睛的健康，天然食物遠比維他命或其他健康食品要來得有效，例如吸煙的人就不建議吃β胡蘿蔔素，因為會增加罹患肺癌的風險。
% {- H+ _: U! h7 L8 J4 ]  b1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下是5種有助於眼睛健康的食物：3 s7 m& m( W1 o. G1 W% b# o

8 z9 z- z( p. o7 g: g1 x, ltvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88985 f5 d9 k( e( \0 k

  x* o5 t7 U9 b+ K6 }1.柳橙汁：要維持眼睛的健康，就要多補充維他命C，因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞，還可以降低白內障的風險，延緩老年性黃斑部病變的發生以及視力退化。
" n! p, b; {6 h6 ?/ ^9 c5 I! |8 V$ g: i2 p! L& i
2.生蠔：生蠔富含礦物質「鋅」，這種礦物質可以促進維生素A的運作，產生有助於眼睛健康的黑色素，並提升改善夜間視力。除生蠔外，牛肉、豆類和堅果核桃也都含有些許的鋅。
6 U# z& x9 u" k( A公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t# M) m5 _9 ~5 i" l% G5 d
3.甘藍菜：甘藍菜富含葉黃素和玉米黃素，可有效抗氧化、維持細胞健康，此外還可保護眼睛不受紫外線的傷害，保護視網膜。" z" J8 B/ X$ w4 k, c
tvb now,tvbnow,bttvb+ X) T, |% f. h
4.花生：花生富含維他命E以及Omega-3脂肪酸，同樣可降低發生白內障以及老年性黃斑病變的風險。
% j* O: I4 C% s0 ^9 ~/ e, c' j2 [5.39.217.77:88981 w7 U6 K2 ~. a/ s" G
5.藜麥：多吃全麥等低血糖指數的食物，也能降低老年性黃斑病變的發生機率，藜麥是最近流行於歐美地區瘦身食物，不過它對視力也很有幫助，若是在台灣，可在有機商店或農場購買得到。