早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。tvb now,tvbnow,bttvb" _9 h7 o( G; k
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1. 手指梳頭 一分鐘* s% F2 ~6 O+ K1 M! q: I/ C
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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8 G$ j/ l w5 K0 }5.39.217.77:88982.輕揉耳輪 一分鐘 7 {5 B: R6 k/ ~
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。tvb now,tvbnow,bttvb7 U9 T3 S, {$ ]$ Z' e" S" \$ G2 A3 {
0 a5 {" p. R: O" K2 ?8 F: G公仔箱論壇3.轉動眼睛 一分鐘
$ H$ H% o/ Y& A0 T% A5.39.217.77:8898眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。5.39.217.77:8898 e( @2 w# z# J& A4 A0 s' X) X
1 b- J2 w7 ]( R2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.拇指揉鼻一分鐘. i8 _* _, R& i1 f( j
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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y2 r8 }5 `* K, Y) G% a: d5.伸屈四肢一分鐘, E8 r) N6 V+ z* M2 V% K
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t8 E# Y' f. d! ?" N. t
% g1 i! M) i2 ?; E/ stvb now,tvbnow,bttvb6.輕摩肚臍一分鐘
" r( `6 @: @5 C# X1 M; a: K Gtvb now,tvbnow,bttvb用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。公仔箱論壇 V7 V8 B H2 D6 k) Y
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7. 收腹提肛一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb2 [4 U. i( x* s8 m: l: F
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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8.蹬摩腳心一分鐘
" M5 a3 U! l" X+ J2 L0 g仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K; D/ v( _( d, y; H
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9.左右翻身一分鐘
! I. A: ?$ S& I. H在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。6 D" R2 z" @8 g' t) z5 \% }
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賴床 10分鐘可保健康7 v6 n3 L% U/ m4 T7 u+ l9 ?3 a
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G9 G" V8 p- G. K3 G3 H& k @$ w
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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