早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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T5 ]9 [: \5 S+ j7 _! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 手指梳頭 一分鐘. G) [" s" P, `/ n
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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|2 G) l+ D: O公仔箱論壇2.輕揉耳輪 一分鐘 5.39.217.77:8898/ Q( ^7 h' [" w, ] }- S( f
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。$ \. V: l7 ~( p/ I. Z1 F
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3.轉動眼睛 一分鐘+ l* w( r- S; n$ ?1 m: I4 h
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。5.39.217.77:88980 H2 g* g" ^2 d5 m+ w7 R
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4.拇指揉鼻一分鐘# P( M& L$ l/ h6 A0 A+ ~* w
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。公仔箱論壇) c ?9 ?; L' j* i
X1 a0 I' K; s" Z% p5.39.217.77:88985.伸屈四肢一分鐘
7 E# p; G# Z) H3 N! K% ?9 c透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r) E' e" f% z" H
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6.輕摩肚臍一分鐘
. ]; d& r0 O. d用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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7. 收腹提肛一分鐘公仔箱論壇" r" |8 ]# Z$ L0 k* I: Y5 e
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。tvb now,tvbnow,bttvb( E* p4 Q( }0 c8 G j
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8.蹬摩腳心一分鐘
$ A( e' C! `+ q4 c8 z1 d! _仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A, h/ d% w! K7 Y: N% [3 k3 Z
, [$ [) h' X- a公仔箱論壇9.左右翻身一分鐘% y5 [9 [6 }3 M# J+ G% a* _7 K7 K3 }
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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7 m+ t$ X9 h' Z' v& a2 R賴床 10分鐘可保健康
- s3 G8 \+ b4 D* k5 Y" h當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
; O$ `( i. @5 j/ ~5 K/ ^/ f' {8 j5.39.217.77:8898不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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