早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。公仔箱論壇8 c U( J% Y( z
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1. 手指梳頭 一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h7 u# Q- m5 x$ c( m
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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2.輕揉耳輪 一分鐘
x. E |. H% B$ ]* Q. A! |3 M5.39.217.77:8898用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。, a( r9 S/ q# V9 |1 U7 y
& D( Z' j! M; Q; V n% w$ ?3.轉動眼睛 一分鐘5.39.217.77:8898. @; D$ c$ \5 m
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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4 ^9 f) Z9 U# @. { w# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.拇指揉鼻一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb6 X E8 p Q" j; H
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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$ u; E7 q8 S0 V1 u Ytvb now,tvbnow,bttvb5.伸屈四肢一分鐘
1 I7 w4 S. K9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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; S4 v; j* f$ f# ~: f4 }6 N7 m6.輕摩肚臍一分鐘5.39.217.77:88989 Y" p# ~& l( Z5 {4 J2 c: b
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。( o. L3 k% X6 w9 x
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7. 收腹提肛一分鐘. J1 s5 L. t) |5 w5 J: n
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。5.39.217.77:8898" c' n8 v, m) ^3 U# h8 m1 p
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8.蹬摩腳心一分鐘, @* P* Y' C6 C$ h7 n
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。" M8 U- d# `0 ]8 R; A
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9.左右翻身一分鐘
+ ~, C$ q' K! {在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。公仔箱論壇# c# o9 G2 a6 B6 L1 b
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賴床 10分鐘可保健康0 y7 H# ~2 O$ j" j% l, c% n
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。公仔箱論壇( d9 Y, a/ L) m7 @) c
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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