早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1. 手指梳頭 一分鐘
9 _6 i4 N- r/ ]/ ~* M8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R; ~4 T7 C2 s! r* G2 q
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2.輕揉耳輪 一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb! V6 L6 M9 P+ M
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。/ P$ u* c( f* w) z. L% i# u, p5 q
- {$ [$ P. V% O2 F1 u$ W# h5.39.217.77:88983.轉動眼睛 一分鐘
6 ?0 R+ B" Y. H& |2 j公仔箱論壇眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。0 k* [) h3 C# {" q% X& [
. q2 v( g: R. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.拇指揉鼻一分鐘
& v4 L- |: `* K5 J5 ]輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。公仔箱論壇1 i2 z: @3 z, i/ h: I. y$ N0 ?2 O
: f/ ~' D9 O' F3 ?$ W' ?, |+ s' L5.伸屈四肢一分鐘
7 x/ u8 I9 K) p0 }* H! C8 O5.39.217.77:8898透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {! b$ P% c0 F' V( d9 ?
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6.輕摩肚臍一分鐘2 P$ I$ g' ~" e. u) S
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |/ q; [- Q5 }% O( S6 T
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7. 收腹提肛一分鐘
* ? j/ X/ o8 Q) C反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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8.蹬摩腳心一分鐘5.39.217.77:8898. A" d* j5 t; z! _# ?" w
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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9.左右翻身一分鐘+ z9 u) ~3 b/ g2 @7 M7 Z9 V0 { @7 Z
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]2 F/ I" s. E0 g( [. k
7 p$ T6 o# s8 V* E, G, {* C賴床 10分鐘可保健康/ [6 B. n/ W4 I, W9 x8 p
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
3 F! m# `/ g6 [2 S" k! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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