早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。公仔箱論壇4 Q4 f3 M& l( S' @2 b2 _. p" b
) n3 X7 i! X, {$ a5 T公仔箱論壇1. 手指梳頭 一分鐘
2 \4 G: R& _, N% v, ~0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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- j% C6 p. c7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.輕揉耳輪 一分鐘
, ~% ]) t$ ~0 F5.39.217.77:8898用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。! c( U. D9 J, @9 }
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3.轉動眼睛 一分鐘
$ ?0 M* z( X) s/ c5 V眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
2 ]: D& G: z* b& i' _' Q( u8 i4 g公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ M! J* c4 {9 F }
4.拇指揉鼻一分鐘
2 O; W5 \( A& {! J( _公仔箱論壇輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。公仔箱論壇) l, V# D0 J* T2 P. r
% I3 o, Q A" _% S* G1 i7 y! `5.伸屈四肢一分鐘
' p: k+ O4 R& r* t5.39.217.77:8898透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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6.輕摩肚臍一分鐘0 ?+ Y E& b% O
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。5.39.217.77:88986 m: b; A% a" Z% Y$ L
6 n+ ?8 ^* x& h. N5.39.217.77:88987. 收腹提肛一分鐘
+ W0 ^6 A I9 P; A+ k6 `; H反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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( y2 o6 v2 U9 f* H5.39.217.77:88988.蹬摩腳心一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb3 J# c, m0 |" y
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
9 I0 D& I, d9 I0 X! E3 Y, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 z$ }2 A+ e" {; b. w7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.左右翻身一分鐘公仔箱論壇+ }0 |( p$ N- @
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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賴床 10分鐘可保健康tvb now,tvbnow,bttvb I, M/ A4 V) G/ k/ ]5 k" X) j" U
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
^& Y' f) Q% _8 _) A5.39.217.77:8898不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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