早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1. 手指梳頭 一分鐘
6 J5 b+ @% G" |$ L5 \' g8 K" A5.39.217.77:8898用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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7 O2 h: z) z' J6 ?( q: Z M* x$ @5.39.217.77:88982.輕揉耳輪 一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb, E J# n8 f v' Y% G
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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: y' h2 P {" g9 i9 A3.轉動眼睛 一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb( F3 V$ L0 x% p6 |' M
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。公仔箱論壇# U2 n9 ?4 I. e# m& r3 P4 w
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4.拇指揉鼻一分鐘5.39.217.77:88982 ^, F+ h; ^" @. w
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。3 w; q/ }5 q( m2 k6 i" Y. m
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5.伸屈四肢一分鐘; g4 y8 E; g+ W9 D7 Q1 c
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o, \ M8 u4 y( z( u b3 T2 o
0 A0 w' {; v- R/ J; ]tvb now,tvbnow,bttvb6.輕摩肚臍一分鐘
8 ` F& ], C4 S. Z8 S+ L2 j3 T用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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7. 收腹提肛一分鐘
% G1 B0 o8 |; h `4 J反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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8.蹬摩腳心一分鐘" @4 o8 l5 g! r; F* W: I( z
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。5.39.217.77:8898" D" e5 k& Q" W) e7 x! y
( q) V4 G9 A; _9.左右翻身一分鐘
: R" I" p5 N' c' P在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。公仔箱論壇5 {0 x( Q# I2 r7 m1 w' _
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賴床 10分鐘可保健康5.39.217.77:88985 X' k( Z0 x& |
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。5.39.217.77:8898, U) G y* F5 S; j$ B) y u) d6 ?
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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