早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1. 手指梳頭 一分鐘3 O8 c; }" E2 N8 N6 T B2 ]* G
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。' N1 |! c& j4 E2 T! D \' q7 \. _
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( T' E6 p9 v. [# etvb now,tvbnow,bttvb2.輕揉耳輪 一分鐘 2 \ \ Y6 h4 f- X4 |6 x. | c' P
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。( r M( {: r: P5 f. q4 k7 I
: m2 W+ g/ [ M5.39.217.77:88983.轉動眼睛 一分鐘公仔箱論壇0 L5 P4 h- K; {1 A3 k0 y
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。公仔箱論壇: C6 z |5 K( F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M% F8 R7 s- N
4.拇指揉鼻一分鐘
" ?" @) K3 [! W% q# \- Atvb now,tvbnow,bttvb輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。5.39.217.77:8898' B- P5 D2 Y+ \% S( B1 J% L
% W6 _% s3 d7 i+ H2 h1 ?5.伸屈四肢一分鐘
4 k0 D- m1 W9 e/ [! I透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。5.39.217.77:88984 t( f0 ]$ Y+ g2 g9 q
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6.輕摩肚臍一分鐘5.39.217.77:88983 Q& ?9 m: ]# ~6 w, {3 y0 ^
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。公仔箱論壇$ T8 d/ T/ X# w3 l& E" [% Z
, J7 Z& u2 I; b6 l$ m$ G. Stvb now,tvbnow,bttvb7. 收腹提肛一分鐘
* o4 G- h$ g$ S& }( r2 Q' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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1 }6 i1 r S: G2 @: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.蹬摩腳心一分鐘公仔箱論壇$ Y- n0 a; i9 w8 H& N7 R# J
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
0 ^- y J6 r$ j# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 G' a* m" F" j( N+ J- |
9.左右翻身一分鐘
9 X( k' d& t' e/ a) I# q/ T/ k公仔箱論壇在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。5.39.217.77:88986 ?6 R( |* l# [+ z: |
1 I# s2 V7 |7 B賴床 10分鐘可保健康
3 T" X2 P; I: T# c1 N! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。) Y) o0 X( o A) c' Q) `
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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