早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1. 手指梳頭 一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb% {& h8 A* P% C4 r
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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5 S2 P( C% o! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.輕揉耳輪 一分鐘 公仔箱論壇) m* ?5 R* S) b5 [1 j6 \
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。tvb now,tvbnow,bttvb, [9 J! q# k% `: }
}' K |1 \: i- G& |" e8 [9 l5 {, Rtvb now,tvbnow,bttvb3.轉動眼睛 一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb) k, @8 \& X$ A7 ^
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _7 S/ y' V4 y6 `& L0 I8 Y" ?% J
5 W6 d. j8 y1 v: f9 L3 w1 s, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.拇指揉鼻一分鐘
0 S4 Q! M# T: ]/ q7 K- z& [' u7 W5.39.217.77:8898輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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+ n# s+ a' { ~. p3 r9 ~5.伸屈四肢一分鐘9 N' _6 b& v( g4 [
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。7 Z9 L6 Y- f4 l% D" I* |3 _4 j
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6.輕摩肚臍一分鐘
5 [& P% l/ q! g6 W2 b7 f5 t! P用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。& b! v! `5 j% U: h. R1 V
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7. 收腹提肛一分鐘
n3 C4 @& F) X& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。5.39.217.77:8898% g$ j/ Y- y5 P J0 @
: x$ @+ ]# Z0 H; {. _2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.蹬摩腳心一分鐘
0 T; c8 Y5 b( L3 K# U2 i5.39.217.77:8898仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。7 l! \# h# ^6 K" l) n$ j
) B7 i v: ^/ j- \ |& R- N公仔箱論壇9.左右翻身一分鐘5.39.217.77:8898' H/ w8 z7 X% s1 s) c1 k- N" ?# V
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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/ }* t( \- b2 k+ B0 v( M9 d5.39.217.77:8898賴床 10分鐘可保健康
9 h S- j& w. R( q5 C" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
; C7 P' i _! C! z/ q/ v公仔箱論壇不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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