早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。! w: A0 X9 a9 f7 |' l' l+ I9 e2 Y
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1. 手指梳頭 一分鐘5.39.217.77:8898, T/ n' a' L8 R& P) R8 S- X
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
/ E- C5 c$ {3 b/ h1 `. U& |5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d' H6 V9 M1 i: ]- k
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; E5 A+ X2 \. k$ x& S gtvb now,tvbnow,bttvb2.輕揉耳輪 一分鐘 1 e+ g1 ^( Q* j) k1 l
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。5.39.217.77:8898( t: V. G* t: y& l2 t
: I5 Y( p9 s" e9 s2 k& r# M' u( c+ u' k3.轉動眼睛 一分鐘
) v& S+ A/ M2 }% n5 i6 n- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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' [3 n) H8 R# ^8 _4 a9 {% `" ctvb now,tvbnow,bttvb4.拇指揉鼻一分鐘公仔箱論壇% Q6 S L/ V8 ^8 t9 U' t
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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( U% }1 ?+ Q5 M" b8 A3 ~5.伸屈四肢一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e" s$ k2 V( {+ g0 X
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。8 `2 d% V% I( A0 I9 {0 G, E6 a
, W) F2 t& F% s% o: x. E0 O3 P& E" n6.輕摩肚臍一分鐘
$ V+ Q7 `# T `, p5 Jtvb now,tvbnow,bttvb用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。公仔箱論壇3 Y( i, i! V8 h0 g7 Y+ u
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7. 收腹提肛一分鐘
1 g5 Z5 F; m9 h% I, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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8.蹬摩腳心一分鐘
0 {' ~- Z- k' w# h+ M仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。; C2 h, N7 i3 }% U# R2 v
" K" [6 {; ~9 z4 ^' B9.左右翻身一分鐘
/ q- p3 |: v1 k) M& i/ T在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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賴床 10分鐘可保健康5 S# n7 c0 {2 L$ g; }
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
% t- |: q7 O$ e, w- Z( ?' a4 q `5.39.217.77:8898不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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