早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。0 p9 V: I4 `. X' X3 H
2 g/ f' {& \/ o, x" h( @7 W5.39.217.77:88981. 手指梳頭 一分鐘
2 C% l2 |4 N. W" m公仔箱論壇用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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2.輕揉耳輪 一分鐘 7 V; W- C) H; J, f+ t
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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3.轉動眼睛 一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb/ y: _9 q C* \1 M
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。tvb now,tvbnow,bttvb! f+ N. z) h |
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4.拇指揉鼻一分鐘3 f0 b1 r6 v! P: [" R" ]
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。& A+ G0 H# U0 B) x7 h
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5.伸屈四肢一分鐘+ s+ Q% x7 c, w6 X& p$ _. ~
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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6.輕摩肚臍一分鐘
( H% k! B) H1 p; ^. T( n用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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8 H& g& n; e3 H: z. }7. 收腹提肛一分鐘
- c0 @( S" M) Z* W5 ?tvb now,tvbnow,bttvb反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。5.39.217.77:8898& p6 ~$ x& M8 ^0 K
( @* Q I. x4 K; K5.39.217.77:88988.蹬摩腳心一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K5 _$ D# e4 @! h. |( @6 m
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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. x; n% d& x$ q& @: K* C0 L; g7 b5 `2 n- i9.左右翻身一分鐘
% ^8 [+ t; u$ W5 c1 \公仔箱論壇在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~$ u2 d( N1 ^# ?& c
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賴床 10分鐘可保健康
7 a! V4 V" \; }/ y3 [- U公仔箱論壇當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。公仔箱論壇& [# w; l( a# P
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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