早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。+ }8 g/ `$ U4 F- \& S' M
2 E( s4 F: x! v: L+ qtvb now,tvbnow,bttvb1. 手指梳頭 一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb$ _# y! _9 g" u; \* k7 g
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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2.輕揉耳輪 一分鐘 5.39.217.77:88982 s. b* _/ c' I
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。8 H4 N+ b1 F1 d4 H' H; o' H0 u
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3.轉動眼睛 一分鐘
+ u7 {) y+ f0 r- ztvb now,tvbnow,bttvb眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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9 K+ a( d& y3 `" u5.39.217.77:88984.拇指揉鼻一分鐘
. c1 R. P5 i0 | v公仔箱論壇輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
) X! \7 p9 ]5 s8 G6 B0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ |$ w4 l; b8 q5.伸屈四肢一分鐘5.39.217.77:8898( f$ M8 q" w* a. Z
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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) Y* ]4 h8 ]5 K, l h" [+ N) T5.39.217.77:88986.輕摩肚臍一分鐘
/ i! o/ z3 b& ~4 n/ o用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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7. 收腹提肛一分鐘
, H9 D/ u, p0 x反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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2 c3 D, U' @1 G' f R$ I- R公仔箱論壇8.蹬摩腳心一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J) x" h4 Y( R8 m* l/ H- Y1 k+ h
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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# T+ I9 b" j7 M8 L0 I D9.左右翻身一分鐘
, _8 j( x+ w7 n: e& Y' _4 B5.39.217.77:8898在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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賴床 10分鐘可保健康
- P8 B1 D! b) N, o; g5.39.217.77:8898當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
7 }+ ? ]1 S0 r0 K" k% F) R不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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