早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。9 {$ |5 V& o# r2 q
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1. 手指梳頭 一分鐘
) e. c! e, v. O5.39.217.77:8898用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。tvb now,tvbnow,bttvb. w. z. n6 a$ k& V0 _% Y$ v( t& ?
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2.輕揉耳輪 一分鐘 " B9 L8 c3 e8 L9 d( M8 |" Z
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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: E+ J {" d7 w3 g3.轉動眼睛 一分鐘公仔箱論壇5 @( u. M8 ~/ @6 c
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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4.拇指揉鼻一分鐘
. J3 f$ z% W! q+ H% h' G3 b輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。5.39.217.77:8898* x' a- n6 `, \, M. I) `
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5.伸屈四肢一分鐘7 p* r* W7 R+ N: N2 D7 L
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。% A6 m' B, U. c7 S: T& ?$ H
& g' g3 U4 j' _( E6.輕摩肚臍一分鐘
N+ v0 n3 B+ v ktvb now,tvbnow,bttvb用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。2 D% q% i9 ^; L c
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7. 收腹提肛一分鐘
7 i- t8 J& R! |6 ^+ I5.39.217.77:8898反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。公仔箱論壇" m; N9 ]5 Z/ E8 v
5 r. J9 [9 T J* [7 i3 Z7 W& E6 U8.蹬摩腳心一分鐘
: x8 u4 Y+ s0 v: n4 i% O5.39.217.77:8898仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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9.左右翻身一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n+ b2 Z1 z$ F) ?" L/ _3 a, \8 ?
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。 u) B8 ]" ^8 f# J3 ?% J) e; x/ J
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賴床 10分鐘可保健康
4 o3 T- R- d& _' i當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z- p5 D0 L+ N w5 k+ j
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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