早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。公仔箱論壇8 a7 Z% e8 Q4 q, {' r
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1. 手指梳頭 一分鐘( C; I2 P( h# p6 ^' z
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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$ W$ O! P% V- p: z7 Q: `! S7 E公仔箱論壇2.輕揉耳輪 一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {! q2 G( F K3 U$ S: f
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。: s' R4 w, c$ U3 n: v
0 X; c5 P4 X5 g, E9 ^! I3 G& a. L D公仔箱論壇3.轉動眼睛 一分鐘5.39.217.77:8898* y3 U- _% ~0 d7 v0 _6 _
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。公仔箱論壇9 C5 Y- v/ Q J5 U# M3 }4 e, m
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4.拇指揉鼻一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G }; B% T3 V: U3 O
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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5.伸屈四肢一分鐘
9 G4 k" T( M7 @透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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6.輕摩肚臍一分鐘7 q( j5 Q8 ]( J
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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% k, A* A2 R" t. W6 @! v4 U7. 收腹提肛一分鐘
/ R5 O7 z9 B" J7 E4 U. Wtvb now,tvbnow,bttvb反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。2 _, J9 N0 p" q) R# K
9 o4 T- d( L; j" ~( e5.39.217.77:88988.蹬摩腳心一分鐘; S r2 x$ O2 l9 V. V
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。5.39.217.77:8898% }6 J Y4 q( E
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9.左右翻身一分鐘
# Q. E! c3 J5 a5 gtvb now,tvbnow,bttvb在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l! Q+ J: e0 R" c7 c9 D
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賴床 10分鐘可保健康tvb now,tvbnow,bttvb. y7 y; M( D8 p/ { P
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。0 Q; v5 p7 W _1 A0 }( [
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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