早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1. 手指梳頭 一分鐘0 O' r9 A9 I$ e, g
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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2 b) b4 V8 \- q9 J) K ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88988 @: j! c% W+ J( ^! v
9 R5 L6 f2 P" R) G! \2.輕揉耳輪 一分鐘
% Q0 I, ~$ a$ X/ S# rtvb now,tvbnow,bttvb用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。tvb now,tvbnow,bttvb- N9 e8 I: V) C
- \6 m; r% S: Y& y( z. r公仔箱論壇3.轉動眼睛 一分鐘
# Q. ^( ? {2 T! H# K {5.39.217.77:8898眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
1 O; ?5 w8 I% K' c y3 q& j公仔箱論壇. }0 C, T/ q/ g' \9 a
4.拇指揉鼻一分鐘
, Q( M) H8 U9 ?. U( \* stvb now,tvbnow,bttvb輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。tvb now,tvbnow,bttvb' A" W0 M6 {. P* d! M3 H n
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5.伸屈四肢一分鐘
* m* R2 w( _6 G- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O9 h n' H. M2 w W( z
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6.輕摩肚臍一分鐘
8 N: W2 R: Z% X% f* f$ |$ Z! ?用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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- D8 R* ^0 b4 m3 C ]1 Q7 E$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 收腹提肛一分鐘
- l$ \5 W5 ]: x9 ]" a$ X4 T; W反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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1 x+ F- }- A" T9 T! D8.蹬摩腳心一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb3 d& o( J! h! t0 d; O
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。5.39.217.77:88985 b2 \. N. U7 L/ h' @! I% E
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9.左右翻身一分鐘
# r* L& A) }" k% ]" T5 ~5.39.217.77:8898在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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賴床 10分鐘可保健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t+ a4 H$ h/ ]: P8 y
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。5.39.217.77:88983 \% r0 l. P1 a# @( q( ?
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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