早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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7 k& ]. ]: c0 S; ^- f1. 手指梳頭 一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {: a& ]: m: M- j. K5 [+ }: `
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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! C* Y& W0 n) d- K2 f# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.輕揉耳輪 一分鐘 6 l8 i4 p, u) d8 _/ V+ z& M8 L: `
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。5.39.217.77:8898, b) U5 Y4 S9 x+ V% w. ^
* l& j' ?. ~. W) @* \5.39.217.77:88983.轉動眼睛 一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G, I) X( I+ \8 _
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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6 R/ l! e7 Q# K4.拇指揉鼻一分鐘
) H( A8 @3 y% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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; G( Q( ^) ~3 B6 G. w) o5 z2 f5.伸屈四肢一分鐘
& I, n' i, [! X+ G8 u* N Xtvb now,tvbnow,bttvb透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。. t6 U R* k# J+ z; |
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6.輕摩肚臍一分鐘
+ a# ^; ]0 p& X, I7 ?/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]( N. w2 j7 k
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7. 收腹提肛一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb+ D! d7 m+ L" f# D; X! G9 n
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。5.39.217.77:88980 O5 P0 P2 S: l' S0 N0 a3 Z& m: y
2 r; ^) n+ I8 l6 A3 n [5.39.217.77:88988.蹬摩腳心一分鐘
, t; R1 W$ W/ @! |tvb now,tvbnow,bttvb仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n [: u# \+ }4 a6 n
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9.左右翻身一分鐘
& t$ f' x; M$ i2 {) l4 @5 m9 O7 `在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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9 }$ h4 f4 P8 i# h2 O5 _7 e賴床 10分鐘可保健康
* d/ @$ c) b, b0 o8 e" Z3 N% |" m當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
. e: ]6 S- x/ L; c# ctvb now,tvbnow,bttvb不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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