早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1. 手指梳頭 一分鐘5.39.217.77:8898* |/ @3 {* h, Q; P0 I# y* T- ]4 R! T
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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2.輕揉耳輪 一分鐘
" F0 s9 b3 ~* V& o, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。. j% d0 Y( H+ A( S2 b1 x
' w x% k* [1 Z8 o公仔箱論壇3.轉動眼睛 一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e/ X+ ^ g% I) M3 e) q& {. ]; }
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
& b$ c. {! u, |3 ^4 o) H: H+ Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b% U! R# |% N* I* S8 {2 b- f
4.拇指揉鼻一分鐘
# y( Z4 P" t- q$ A5.39.217.77:8898輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。5.39.217.77:88984 K# B- D9 @* T3 b( _
$ {/ x x2 q3 a5 N公仔箱論壇5.伸屈四肢一分鐘
% O" s* n1 r9 k+ \" ]6 J: k透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。tvb now,tvbnow,bttvb5 e2 ]% E1 e' R
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6.輕摩肚臍一分鐘
! Y' i7 t$ R+ p5 m5.39.217.77:8898用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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% y) m* Y3 l. K' x( l$ K' U! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 收腹提肛一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb1 M$ `7 m" }. `% ^0 o R$ I, d
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。tvb now,tvbnow,bttvb, B# |0 |2 L* ?3 o5 M: `7 }5 r9 J
, R9 [/ L J% U: X+ ?/ d5.39.217.77:88988.蹬摩腳心一分鐘公仔箱論壇8 }- C- E3 u& Q! P
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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9.左右翻身一分鐘
+ k- X* J2 k& | ? \+ q3 V4 L5.39.217.77:8898在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。. R6 R6 p3 I: Y& j W
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賴床 10分鐘可保健康
' i6 f2 |. M9 H當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
8 y# J3 d$ g" _5.39.217.77:8898不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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