早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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) C+ G5 s/ K X$ p5 f( {1. 手指梳頭 一分鐘
, e/ l# K9 z J& n9 t9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。5.39.217.77:8898/ N, W" r: q, w H" b8 c# F* ?$ f) u
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2.輕揉耳輪 一分鐘
% M9 m! |9 @; i: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。5.39.217.77:88981 I# o. Q7 f/ h, W7 h# W, I
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3.轉動眼睛 一分鐘
/ O6 c t4 l/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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4.拇指揉鼻一分鐘5 q# P8 d1 q4 p0 `0 f
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
9 j: _6 F) ]: x0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 ^+ w3 {: [2 Y7 o9 [' Ttvb now,tvbnow,bttvb5.伸屈四肢一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y0 ~# n3 X+ G- G2 w* g
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。公仔箱論壇' W# q' R. U% K* m* t
. \: P+ b' {0 K h8 Z% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.輕摩肚臍一分鐘5.39.217.77:8898! U9 o3 C" B) Z: w8 l+ W* p* N8 E
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。5.39.217.77:88989 \! w$ q1 ~9 H6 x- @ D5 s
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7. 收腹提肛一分鐘
2 z) k/ U5 ~+ ]% {8 s( q3 d3 i反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。5.39.217.77:88986 k8 O1 C" E8 {, g; [5 c m! K
0 @6 R# Z# n6 \6 j公仔箱論壇8.蹬摩腳心一分鐘5.39.217.77:88987 ~1 e1 H+ j$ z0 S: d, h9 R% Z7 _
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R, z% `4 P, `! N. U d' v
; p' b$ F! d A( {& l5 |公仔箱論壇9.左右翻身一分鐘
% N+ K+ ]% t9 ^8 N: ]9 ltvb now,tvbnow,bttvb在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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賴床 10分鐘可保健康tvb now,tvbnow,bttvb" I$ \4 \% n& v
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
& y0 [5 r8 S B, { s& \+ I% Gtvb now,tvbnow,bttvb不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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