早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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1. 手指梳頭 一分鐘
' S1 o7 Y. [ {) S; ?6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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! E( i, N0 k1 K2 g8 Y* a1 F2.輕揉耳輪 一分鐘
% V9 P1 k2 d: e2 ]) T5.39.217.77:8898用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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3.轉動眼睛 一分鐘
, F8 c; M5 s4 ]# ^3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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4.拇指揉鼻一分鐘" F; \3 q9 S7 p
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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" w( g' x7 z6 U, P' Z# l7 \5.伸屈四肢一分鐘
; ?8 _5 H8 s* f; B" E透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。tvb now,tvbnow,bttvb% _+ y1 e4 t% C3 d3 K# B
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6.輕摩肚臍一分鐘
3 ]* q/ R- i L公仔箱論壇用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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7. 收腹提肛一分鐘
7 d1 E) a' Z: u3 f/ n公仔箱論壇反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R+ t+ q9 p' Q# J
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8.蹬摩腳心一分鐘
% w1 m* {' b/ R$ k# Y0 O ~* r仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
i! {2 A4 y( Q7 R公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' u7 U( Q) a8 t x3 K2 L
9.左右翻身一分鐘
9 x& ]- Z9 G1 ?1 U/ [8 ^公仔箱論壇在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。公仔箱論壇4 X' {5 N, u4 n9 ^! L! T: z. u" L
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賴床 10分鐘可保健康公仔箱論壇; `; y$ u2 _+ |- n6 s( m' d
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。) u3 w/ ]$ l$ |- {. b1 m! d) i
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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