早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。8 g0 ]! k- n1 ~. [
1 [. j9 |3 b' y5 o' m1. 手指梳頭 一分鐘
6 `7 R- `# b% B$ w! utvb now,tvbnow,bttvb用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
" ^7 O: n0 \& H3 o) Y* S, z6 h/ f% m2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t& y+ L5 { k) U5 |& U
5.39.217.77:88981 D C# g4 V$ O y+ s* Z
$ R1 x/ i2 P0 w# U2 E% x2 o. L# W0 }2.輕揉耳輪 一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n5 d' P" |( ^& m
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
( p# P/ l! d6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B+ E; o3 k& c' |+ W
3.轉動眼睛 一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb8 B3 ^8 K) E% s2 q ]
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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r% c+ O. w$ j+ v0 ]. J公仔箱論壇4.拇指揉鼻一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k% M$ z* O. n6 r
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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5.伸屈四肢一分鐘
4 s: v6 \7 E) ~ `# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。5.39.217.77:8898, F/ m/ P/ [+ @0 F! t" m7 g
" O6 r; [) }5 z- Otvb now,tvbnow,bttvb6.輕摩肚臍一分鐘, B# O& z! q) Z' R* }/ L( F
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。! K$ e; D! F, ]/ {
1 N/ I/ k5 g# c' Z, b7. 收腹提肛一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb' h" Y, E' o( L9 I1 ?
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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8.蹬摩腳心一分鐘% ]9 w+ `) m' g: H( A$ p% Y
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。公仔箱論壇2 o. ]- |! U8 C) ]; L+ Y, v
. l2 [" w6 J* f o* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.左右翻身一分鐘
5 V6 k! a7 w E( otvb now,tvbnow,bttvb在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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C ?" B0 o9 a% I# O) _6 g賴床 10分鐘可保健康
5 S) O9 _( ~ a; Ntvb now,tvbnow,bttvb當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s- O W4 V* u( c
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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