[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

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0 b) P9 a; B' P$ E$ x2 q+ y% _材料
: |2 a3 t$ I) w6 f5.39.217.77:8898蝦.....6隻tvb now,tvbnow,bttvb; H8 h% ^: \# j# P; M( C2 I
油.....2茶匙' q8 G7 j5 _* j6 b) \! H: J# r
蕃茄.....2個
& e) _; o* N( l5 o* J5 i蟹柳.....2條
# S9 {. R& n* l. g+ a3 z9 L蒜蓉.....1湯匙tvb now,tvbnow,bttvb) t! l3 A  [0 Z4 L: K; x
洋蔥.....1/4個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j9 h3 x# \$ Q* X( O4 p
茄汁.....2湯匙# x# ^9 P  F' Z, v! A
糙米飯.....1碗
1 S2 y' ~  n6 d+ xtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88982 v/ }  f" i! C0 Z4 t  ~

, z" C2 z- M" Ntvb now,tvbnow,bttvb做法
3 ?6 }& N# c# W% R5.39.217.77:88981. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。( J6 T% T& f' F, E1 l2 [

4 a" ^( Q' Y& M/ Z. Y% n2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。+ k% S1 ^# A" v* N0 c& ^

* @6 x$ _) F; S9 A$ H7 F( y公仔箱論壇3. 最後，放入焗爐焗 10-15 分鐘，即成。
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