[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

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0 |) c; E) g' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料
2 B* L" [+ |- N' Z0 A( Y5.39.217.77:8898蝦.....6隻* Y9 H) t' m" {
油.....2茶匙公仔箱論壇  k* c( q2 ?0 M' K+ |" Y
蕃茄.....2個# a6 x, i6 F% G& n8 R
蟹柳.....2條
/ ~$ ?# W! U/ u+ l: ~! z/ K/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜蓉.....1湯匙
5 h6 f) f3 H8 q  J6 e9 U5.39.217.77:8898洋蔥.....1/4個
- [5 ~6 `6 e8 n2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茄汁.....2湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w1 i  D! x' T+ |; L5 q: ?
糙米飯.....1碗
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+ M" B/ o  v, U$ ]公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x7 ?: R& Y" ]5 @: R+ J0 ~  b
做法
' k- y' J  g  J, x5.39.217.77:88981. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C# [; U) |5 ?" v# R5 y6 H
5.39.217.77:8898  v' _  I% W; E2 R/ T2 Y
2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。公仔箱論壇/ Q2 ^/ u4 H# b, D- ]) k/ j

% Z1 n# N% H9 S$ R- W6 P3. 最後，放入焗爐焗 10-15 分鐘，即成。
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