[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

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材料
" s0 I. r) K0 m- D蝦.....6隻5.39.217.77:8898) k+ x9 Y! U) j& O
油.....2茶匙
& a- T0 O. A% @, J. S9 G6 H5 n! a蕃茄.....2個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b5 L/ o" |+ }3 w0 I2 N- B
蟹柳.....2條
( e( y- B8 o8 W+ I6 utvb now,tvbnow,bttvb蒜蓉.....1湯匙tvb now,tvbnow,bttvb) D3 R4 y: l, M2 m/ ?
洋蔥.....1/4個
5 k% e6 ?4 M& C* Q5.39.217.77:8898茄汁.....2湯匙tvb now,tvbnow,bttvb" w, h% A% s, ]0 w
糙米飯.....1碗tvb now,tvbnow,bttvb: R2 f; Y3 d4 S3 G# B3 _
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做法tvb now,tvbnow,bttvb" w  k0 k  ?3 }% x
1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。
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- G% ?4 B, V- P( G5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。5.39.217.77:8898' S& r! }/ }% @/ n( K, s

# D* S! i# ]( H! V  ]  N' X8 T公仔箱論壇3. 最後，放入焗爐焗 10-15 分鐘，即成。
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