材料：(2人用)
& B& p/ m; e- y- W% q% j) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜茸.....少許5.39.217.77:88988 {1 c' A4 ` J. G; D1 P* [! R
鮮魷魚.....1隻公仔箱論壇! {! M0 {8 t2 Z5 O! P {) E( E0 x C
蝦肉.....5-6隻tvb now,tvbnow,bttvb r0 Y5 T- Q7 ?" b* {" v) \5 M
洋葱.....1/4個
/ s/ `# x& a+ o0 q5 e* T白飯.....3碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R+ O, K3 x+ f J3 Z
0 c+ y) `2 t# g" \4 I$ i" Y
白汁材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y0 x* N( S3 v! I
麵粉.....3湯匙
; E$ T& r% C/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶.....1杯
0 c9 s b9 L5 m雞湯.....1杯
' h- _% V, s P6 a0 h- l5.39.217.77:8898低脂芝士片.....2片tvb now,tvbnow,bttvb( h3 W3 L- H. S$ B
忌廉.....100毫升
, ^, ?- ~! I" M+ a D/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽.....少許tvb now,tvbnow,bttvb1 L9 ^$ U" L. b0 p1 p; J* j' J- {
黑椒.....少許
~3 B" }* {! Q) u公仔箱論壇; m u9 D; h# d/ `+ _5 N" F
做法：tvb now,tvbnow,bttvb+ j( k. {- Y. a6 K5 j* ~/ {% O
1. 以250。C面火預熱焗爐。tvb now,tvbnow,bttvb L# w- W. _$ b9 D& K K' E
tvb now,tvbnow,bttvb( U. P8 m/ p' n% L* F
2. 洋葱切粒；魷魚去皮後，切圈，再反轉，煮出來的形狀更佳。6 K* ], O/ h+ t1 T& l
; S. o. Y& z4 g, x; P/ H" M
3. 燒熱少許油，㫃入洋葱及蒜茸爆香，放入蝦肉、鮮魷略炒，取出備用。. A) c" c5 T: N7 W
: \6 D' n5 _$ X2 u5 [1 {0 }公仔箱論壇4. 用同一隻鑊，放入雞湯，麵粉加入牛奶拌勻後，慢慢注入雞湯內攪拌，直至稠身，熄火，放入低脂芝士片慢慢拌勻溶化。放入忌廉煮勻，最後放入海鮮，可以熄火。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q4 _4 Z$ L, v/ q/ h6 M
6 i/ R% F5 j& } ]公仔箱論壇5. 加鹽及黑椒調味。! C+ _9 b. Y9 t0 z. I1 B' o+ F) t
公仔箱論壇. J1 p, i3 q6 t/ a7 @
6. 將飯放在焗盤內，放上海鮮，淋上白汁，放入已預熱的焗爐面火以250。C焗至表面金黃色，即可。 |
發表於 2016-1-17 04:33 AM
| 