材料：(2人用)
$ ^% c" R& U3 \# ]. }( w) q蒜茸.....少許) g$ @4 o2 M0 M7 n- H; e
鮮魷魚.....1隻
7 \6 z2 q' o1 O- Q' s9 Q2 r5.39.217.77:8898蝦肉.....5-6隻
3 l1 }4 B0 U+ |+ d7 S, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋葱.....1/4個
: F: w( |' J& s- Y1 |5.39.217.77:8898白飯.....3碗
, {9 D7 J3 B, `% [" ]1 }, A0 v5.39.217.77:88985.39.217.77:8898& L6 {. j, J7 e, j" `( V
白汁材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I2 n; R7 }" R. d" Q! S, h2 k
麵粉.....3湯匙
" a/ _- F! {4 ?2 u7 y! Y# t. J, _牛奶.....1杯
5 s, [+ X& `. a6 [2 A l& l' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞湯.....1杯5.39.217.77:8898; ] @$ {7 Q1 C N+ N
低脂芝士片.....2片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [' U# Q. ?+ P0 a3 Z
忌廉.....100毫升TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e' b' e, s3 M0 ?" h
鹽.....少許
8 X: m5 U' E8 v1 N公仔箱論壇黑椒.....少許
; _8 c8 d" f0 k* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 |, v, a9 G$ n$ _7 f2 q" v9 p% ]做法：公仔箱論壇. W1 N4 i! F( b
1. 以250。C面火預熱焗爐。2 Z- U$ _. R* a) s% W# z9 [
( {: q4 j2 t" F9 x- H公仔箱論壇2. 洋葱切粒；魷魚去皮後，切圈，再反轉，煮出來的形狀更佳。tvb now,tvbnow,bttvb+ V1 [9 V( G+ l6 a& O/ k1 M
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3. 燒熱少許油，㫃入洋葱及蒜茸爆香，放入蝦肉、鮮魷略炒，取出備用。
4 L' z' B. c% E. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% e4 v+ z Y; E" c8 `; H2 btvb now,tvbnow,bttvb4. 用同一隻鑊，放入雞湯，麵粉加入牛奶拌勻後，慢慢注入雞湯內攪拌，直至稠身，熄火，放入低脂芝士片慢慢拌勻溶化。放入忌廉煮勻，最後放入海鮮，可以熄火。! r) F; ]9 V: e. S( c. |
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5. 加鹽及黑椒調味。tvb now,tvbnow,bttvb4 N8 T! n6 V$ U; t! s
- p* m b7 a& j5.39.217.77:88986. 將飯放在焗盤內，放上海鮮，淋上白汁，放入已預熱的焗爐面火以250。C焗至表面金黃色，即可。 |
發表於 2016-1-17 04:33 AM
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