材料：(2人用)
3 D* g. J: r1 m0 }: L. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜茸.....少許tvb now,tvbnow,bttvb4 ~# T& P8 V- C
鮮魷魚.....1隻
9 X: F% @( o8 o8 ^2 K0 q5.39.217.77:8898蝦肉.....5-6隻
" ~2 S* L V3 Z, f# K, S4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋葱.....1/4個
9 Z. f6 I1 w* {5 U白飯.....3碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _' v+ n# @/ C- ]# x* r1 R
4 U2 k. A1 f& m! o9 ]/ c公仔箱論壇白汁材料; y" g3 j5 S8 _3 I+ m9 `7 T4 E0 p
麵粉.....3湯匙% l9 D; P; `7 E1 l
牛奶.....1杯
: k! r0 y+ k0 e. ]7 U0 U/ V雞湯.....1杯
0 `- j- z# @. f+ {) \tvb now,tvbnow,bttvb低脂芝士片.....2片
; t3 ~6 b* R7 x, H v( ^6 ?% Jtvb now,tvbnow,bttvb忌廉.....100毫升
/ {) B* s* H- @# }( I* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽.....少許
2 N2 ?! p* V7 t/ H+ j1 Y黑椒.....少許5.39.217.77:88988 [% R; h! N! F/ K: j# |: H3 ~
5.39.217.77:8898* M7 D: v. ^/ Z; k! }* z3 ?
做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o& X" b7 ]- m7 Q3 s) Z4 ^
1. 以250。C面火預熱焗爐。
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2. 洋葱切粒；魷魚去皮後，切圈，再反轉，煮出來的形狀更佳。
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3. 燒熱少許油，㫃入洋葱及蒜茸爆香，放入蝦肉、鮮魷略炒，取出備用。
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: M- n4 u! w% A1 P5.39.217.77:88984. 用同一隻鑊，放入雞湯，麵粉加入牛奶拌勻後，慢慢注入雞湯內攪拌，直至稠身，熄火，放入低脂芝士片慢慢拌勻溶化。放入忌廉煮勻，最後放入海鮮，可以熄火。( E& ^0 S9 T0 c
% [) _* ^- ]" P( Y9 Ntvb now,tvbnow,bttvb5. 加鹽及黑椒調味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E l& ^9 v. M& Q+ k
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6. 將飯放在焗盤內，放上海鮮，淋上白汁，放入已預熱的焗爐面火以250。C焗至表面金黃色，即可。 |
發表於 2016-1-17 04:33 AM
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