材料：(2人用)
' n v) z5 S) ]6 Ftvb now,tvbnow,bttvb蒜茸.....少許5.39.217.77:88981 @$ q( T) l2 o! C
鮮魷魚.....1隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u, h% X) u7 `* F) B8 X9 ^) s
蝦肉.....5-6隻
% C+ f Z; s$ `( A公仔箱論壇洋葱.....1/4個5.39.217.77:88983 R. y! o% ?3 m* I3 X
白飯.....3碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u& S: G; A. p& p
6 x5 g9 L, S6 p! f6 r5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白汁材料tvb now,tvbnow,bttvb* X% F! N- W! {* U/ ]! j/ d
麵粉.....3湯匙
. R! v! |/ J8 s公仔箱論壇牛奶.....1杯
" {$ I0 h5 E* H% @" x5 W. D7 @雞湯.....1杯
) d: h8 G- y+ L0 v6 h) V& S3 }tvb now,tvbnow,bttvb低脂芝士片.....2片5.39.217.77:8898( t2 A0 a5 H3 Y/ o( D. l9 g* m
忌廉.....100毫升
, R/ y8 J, s" D& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽.....少許5.39.217.77:8898. U/ b$ Y% O/ ~+ R0 a
黑椒.....少許tvb now,tvbnow,bttvb% d: I( l, j: `" j* ], u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^6 r& m/ {) @5 H9 |
做法：
Q- W# ?. s6 t( d( U$ |" w' r5.39.217.77:88981. 以250。C面火預熱焗爐。
% q+ ]- T5 J% D0 J+ J1 s5.39.217.77:8898$ w" c" V9 P# g( B# d" o) P5 }
2. 洋葱切粒；魷魚去皮後，切圈，再反轉，煮出來的形狀更佳。tvb now,tvbnow,bttvb) N. V' [( G" w# e# K1 k Q! i" @6 d
7 D" f& G# A4 I0 u/ ~ \+ \0 E3. 燒熱少許油，㫃入洋葱及蒜茸爆香，放入蝦肉、鮮魷略炒，取出備用。
- d M: j" y1 }, b3 ]" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w' }- n$ t% Y/ v: f& G& _0 Q, g
4. 用同一隻鑊，放入雞湯，麵粉加入牛奶拌勻後，慢慢注入雞湯內攪拌，直至稠身，熄火，放入低脂芝士片慢慢拌勻溶化。放入忌廉煮勻，最後放入海鮮，可以熄火。
. `0 H7 c' r5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o$ D: L( v) c2 D, f6 i
5. 加鹽及黑椒調味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V* ~+ a( d- @
5.39.217.77:88982 e; S! O9 F, r- @8 {
6. 將飯放在焗盤內，放上海鮮，淋上白汁，放入已預熱的焗爐面火以250。C焗至表面金黃色，即可。 |
發表於 2016-1-17 04:33 AM
| 