材料：(2人用)
% G' `) U% R& Q! l. j$ }3 O- E公仔箱論壇蒜茸.....少許
. O0 d# F9 ?( s' z6 c3 d0 k鮮魷魚.....1隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D3 [2 P0 x; P+ o) ?
蝦肉.....5-6隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P; B+ I. X, l# ~
洋葱.....1/4個公仔箱論壇3 z7 z* x( A( g- O/ g# f1 N, @: X3 C
白飯.....3碗) e d4 ` w$ K' u/ z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c) ?+ M4 } q$ I6 ~
白汁材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y% J3 J/ Q8 S1 L, k& V2 T
麵粉.....3湯匙公仔箱論壇% h9 s1 o/ r1 [3 Z8 l6 [* i
牛奶.....1杯2 A: B4 S; z6 y2 S' P
雞湯.....1杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b) s5 |( d/ g g+ W1 d
低脂芝士片.....2片
- C& }7 ]: m5 i5 Z3 P( [+ B( {1 b" M忌廉.....100毫升公仔箱論壇0 y2 m' P; O1 i4 X
鹽.....少許
' N1 C$ s% _- y0 R2 {+ O$ ~公仔箱論壇黑椒.....少許0 v) X! r" g, V9 p* a
tvb now,tvbnow,bttvb" H- u: W# }) c, `* d6 o/ {; d) e
做法：) E4 w; _. W2 }7 w( W8 X/ d& {- ?
1. 以250。C面火預熱焗爐。
( I9 W+ r, T! @ I& A5.39.217.77:88985.39.217.77:8898* l* o8 F- |2 {7 Z
2. 洋葱切粒；魷魚去皮後，切圈，再反轉，煮出來的形狀更佳。
" v9 |- @$ S1 h& m/ |- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' C# m4 Y( W5 d" ^+ |3 Z- o3. 燒熱少許油，㫃入洋葱及蒜茸爆香，放入蝦肉、鮮魷略炒，取出備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f7 _/ R- q4 l- P% k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q7 _1 Z/ u0 \, k# T9 U$ l8 } m
4. 用同一隻鑊，放入雞湯，麵粉加入牛奶拌勻後，慢慢注入雞湯內攪拌，直至稠身，熄火，放入低脂芝士片慢慢拌勻溶化。放入忌廉煮勻，最後放入海鮮，可以熄火。
+ S. g3 m2 s$ W9 L公仔箱論壇
! z. r: M! F% P4 w5. 加鹽及黑椒調味。0 ^8 m; D! b/ }- i9 Y: ^( j
2 B$ e" ~* T" d/ d1 Htvb now,tvbnow,bttvb6. 將飯放在焗盤內，放上海鮮，淋上白汁，放入已預熱的焗爐面火以250。C焗至表面金黃色，即可。 |
發表於 2016-1-17 04:33 AM
| 