材料：(2人用)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]0 }/ \" n' T m( S
蒜茸.....少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S- N! w: G3 @, R) H
鮮魷魚.....1隻2 L- Q1 h- u2 h% m7 H
蝦肉.....5-6隻公仔箱論壇+ n4 r v) {8 G. x; X
洋葱.....1/4個
8 a/ I3 M1 L, w" R0 j6 ]. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯.....3碗
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0 P* O* N- Q4 L; T4 _/ K公仔箱論壇白汁材料/ ?+ G2 L" P2 I7 l0 ?- R
麵粉.....3湯匙" g A' }( {0 p8 m( p Y
牛奶.....1杯7 U9 o+ p0 U* U% B& g3 a
雞湯.....1杯2 X4 c& L0 Y4 ~9 \& F- p" {7 m2 J
低脂芝士片.....2片
. t' s# \9 @- O& k! l* R公仔箱論壇忌廉.....100毫升5.39.217.77:88981 L2 p t. E* B6 r
鹽.....少許5.39.217.77:8898/ C6 y. n$ S* M
黑椒.....少許
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( U. P: W ?. `5.39.217.77:8898做法：3 W3 e5 z: M/ l+ y' [! g
1. 以250。C面火預熱焗爐。
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1 v: h7 Z7 c: M3 Q5.39.217.77:88982. 洋葱切粒；魷魚去皮後，切圈，再反轉，煮出來的形狀更佳。5.39.217.77:88984 _4 _$ G- b2 Q. y' o# Z1 m
! f8 A7 t$ Y' _/ J公仔箱論壇3. 燒熱少許油，㫃入洋葱及蒜茸爆香，放入蝦肉、鮮魷略炒，取出備用。7 ^( ?( j# l$ Z
( |( B( I3 Z- s: O: Vtvb now,tvbnow,bttvb4. 用同一隻鑊，放入雞湯，麵粉加入牛奶拌勻後，慢慢注入雞湯內攪拌，直至稠身，熄火，放入低脂芝士片慢慢拌勻溶化。放入忌廉煮勻，最後放入海鮮，可以熄火。tvb now,tvbnow,bttvb" e7 {; ~8 Z. W1 i
2 @0 W6 k. f9 \8 m5. 加鹽及黑椒調味。
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6. 將飯放在焗盤內，放上海鮮，淋上白汁，放入已預熱的焗爐面火以250。C焗至表面金黃色，即可。 |
發表於 2016-1-17 04:33 AM
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