材料：(2人用)
( G" B+ ~; K4 d- @8 b) `蒜茸.....少許
% J) J$ e3 o" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮魷魚.....1隻tvb now,tvbnow,bttvb, W+ e8 s: |6 N d. V9 i
蝦肉.....5-6隻
/ e! d4 d* g! Y) O& c4 n洋葱.....1/4個
8 W+ j( e7 p, ?( s* E白飯.....3碗
, `. [( _: p; Z' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _* U! o' L. [ K
白汁材料公仔箱論壇. ^0 a: h; Q8 ]# r
麵粉.....3湯匙tvb now,tvbnow,bttvb: }7 |5 i% q' K
牛奶.....1杯
9 A: q d2 j. a4 b$ I1 w6 C9 f( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞湯.....1杯5.39.217.77:88984 T) `# B+ Q) \2 ^& C# D9 ]. R( ^* C
低脂芝士片.....2片tvb now,tvbnow,bttvb0 N7 f6 N5 \, p3 q$ U7 a: {
忌廉.....100毫升5.39.217.77:8898 I4 y) B" A5 m- v- s( Z E
鹽.....少許
: `5 R0 V( A I3 ~; E1 U) I黑椒.....少許
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, s$ Y3 C5 U7 _, E做法：; g/ |6 P* [" ~
1. 以250。C面火預熱焗爐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g3 R' f- n, ?$ `. ^3 c
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2. 洋葱切粒；魷魚去皮後，切圈，再反轉，煮出來的形狀更佳。
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& o: k3 r, u$ h+ H4 v: htvb now,tvbnow,bttvb3. 燒熱少許油，㫃入洋葱及蒜茸爆香，放入蝦肉、鮮魷略炒，取出備用。
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4. 用同一隻鑊，放入雞湯，麵粉加入牛奶拌勻後，慢慢注入雞湯內攪拌，直至稠身，熄火，放入低脂芝士片慢慢拌勻溶化。放入忌廉煮勻，最後放入海鮮，可以熄火。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G* q: d9 r$ ]
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5. 加鹽及黑椒調味。
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1 Z: {/ J; z0 I6. 將飯放在焗盤內，放上海鮮，淋上白汁，放入已預熱的焗爐面火以250。C焗至表面金黃色，即可。 |
發表於 2016-1-17 04:33 AM
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