材料：(2人用)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N0 R6 N/ o. ?) `
蒜茸.....少許3 U, J8 o: L: E$ v
鮮魷魚.....1隻
4 C& b4 J3 Z+ h% Jtvb now,tvbnow,bttvb蝦肉.....5-6隻tvb now,tvbnow,bttvb9 E2 _# l: O/ s( f. S
洋葱.....1/4個
: b. P9 [% G; |" m) f* s公仔箱論壇白飯.....3碗
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. j# d) P' o3 d' d- O' w) v白汁材料
8 W3 ], s) o. Ttvb now,tvbnow,bttvb麵粉.....3湯匙5.39.217.77:8898. h- E7 o' m# l5 {# Z+ V* t. a" `
牛奶.....1杯( T, `5 J! D3 }! V; I5 q8 ^
雞湯.....1杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E/ U% B% ?/ P- `: v5 {7 L( t
低脂芝士片.....2片
3 Q% o+ o( M3 E公仔箱論壇忌廉.....100毫升
$ a% t% o3 o# m# u( Y& G% a5.39.217.77:8898鹽.....少許公仔箱論壇1 \7 q& Y% p5 Q X# Q9 {8 i% c& y3 A
黑椒.....少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o4 {& E& P& q$ |0 C3 v
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做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q2 @3 l7 w% H7 {1 F; o2 Z8 N& A
1. 以250。C面火預熱焗爐。
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2. 洋葱切粒；魷魚去皮後，切圈，再反轉，煮出來的形狀更佳。
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3. 燒熱少許油，㫃入洋葱及蒜茸爆香，放入蝦肉、鮮魷略炒，取出備用。: b6 t" ~/ }+ T9 |4 v
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4. 用同一隻鑊，放入雞湯，麵粉加入牛奶拌勻後，慢慢注入雞湯內攪拌，直至稠身，熄火，放入低脂芝士片慢慢拌勻溶化。放入忌廉煮勻，最後放入海鮮，可以熄火。2 E7 o" C0 z1 f. s
: m: r% H# Y! z5.39.217.77:88985. 加鹽及黑椒調味。8 _; D& F* B* q
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6. 將飯放在焗盤內，放上海鮮，淋上白汁，放入已預熱的焗爐面火以250。C焗至表面金黃色，即可。 |
發表於 2016-1-17 04:33 AM
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