材料：(2人用)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n* A# ~, ^$ u
蒜茸.....少許9 f8 a$ _2 A, Z8 [. H d$ l, J3 k
鮮魷魚.....1隻$ y3 c' E$ y! B$ f+ O
蝦肉.....5-6隻$ H% V5 ?. t+ k0 o4 p
洋葱.....1/4個
5 v, ?; A3 K( L9 ~; ctvb now,tvbnow,bttvb白飯.....3碗
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白汁材料
1 ?, ~5 A5 H* {+ {) dtvb now,tvbnow,bttvb麵粉.....3湯匙5.39.217.77:88983 F+ P7 E7 @( q6 n `
牛奶.....1杯5.39.217.77:8898+ e. o6 S$ b9 d( H5 i6 A
雞湯.....1杯4 [/ ^ ?8 F" w d' q1 N" H9 d
低脂芝士片.....2片
, ~0 z# l7 \6 ?) N/ S忌廉.....100毫升TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X1 G& Y& P3 v* i7 b* j
鹽.....少許
. M$ v1 _/ |1 f( Y( f黑椒.....少許
7 U+ c" d3 Q' I" ~2 D5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {# i3 U, e g" Q( E O6 B
做法：# Y/ P! K& B4 E2 t7 c% _
1. 以250。C面火預熱焗爐。tvb now,tvbnow,bttvb, n: ~5 @" h0 H# A
' g! E' W7 ?& D* W5 Y8 P4 _( O5 ^" a2. 洋葱切粒；魷魚去皮後，切圈，再反轉，煮出來的形狀更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q. R" F, f/ _. G' u
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3. 燒熱少許油，㫃入洋葱及蒜茸爆香，放入蝦肉、鮮魷略炒，取出備用。
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5 R/ J& u. ?0 k# z A: j5 j J5.39.217.77:88984. 用同一隻鑊，放入雞湯，麵粉加入牛奶拌勻後，慢慢注入雞湯內攪拌，直至稠身，熄火，放入低脂芝士片慢慢拌勻溶化。放入忌廉煮勻，最後放入海鮮，可以熄火。公仔箱論壇7 ]* I" k) V" V" z% [, w7 I
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5. 加鹽及黑椒調味。
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6. 將飯放在焗盤內，放上海鮮，淋上白汁，放入已預熱的焗爐面火以250。C焗至表面金黃色，即可。 |
發表於 2016-1-17 04:33 AM
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