便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！
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& }! X, Q! J: Q/ u橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。公仔箱論壇 `5 X1 w; p# m! s
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便祕Bye Bye！5種超強食物必吃
6 a, [% O* B$ R& H8 Ctvb now,tvbnow,bttvb超強食物1：橙公仔箱論壇4 v) y' W6 B3 J8 T/ l+ R
橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。5.39.217.77:88989 ]( n! _$ y* i3 ]! O5 @3 d6 r
2 J9 C" a$ _) C2 H3 n+ Vtvb now,tvbnow,bttvb超強食物2：杏仁
3 ^; I! Y c: \2 j% ?1 M杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。5.39.217.77:8898' Z4 B: N2 J4 x4 H8 h2 U2 Z% ]
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適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。( |7 P# V. D \" ~
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超強食物3：覆盆子
: @/ g; O6 J4 m _4 |5.39.217.77:8898小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！
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( O3 n* a( K: I5 L, }3 T# G& c公仔箱論壇覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。
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: ]7 Y, `5 n$ j- l8 S5 Ttvb now,tvbnow,bttvb體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。
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1 z2 [; _( w( h7 s6 ]超強食物4：水
/ p2 A( V$ E7 o2 `) ]沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。
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9 o! \$ o% x8 H0 B0 a2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物5：牛奶酒) Z, h* A/ J! f7 v/ u8 D3 M4 }. p
這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。
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克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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